Aflați toate beneficiile de varză, precum și de a învăța cum să preparați sucurile detoxifiant care ajută la scăderea în greutate..

Sucul de varza este un detoxifiant excelent pentru organism, ajutand la eliminarea tot ce este rau si in acelasi timp fiind o sursa de vitamine si minerale. Din aceste motive și altele, varza ajută și la scăderea în greutate, având, în general, sucul ca prim pas în dietele prescrise de nutriționiști.

Sucurile cunoscute ca "Detox" au devenit extrem de celebre în ultima vreme. Ușurința de a le prepara, ingredientele naturale și ieftine și toate avantajele pe care le oferă le-au făcut un agent-cheie în alimentația sănătoasă.

Printre cele mai cunoscute sucuri de detoxifiere pe care le avem în prezent se află ceea ce se bazează pe varză. Această legume este foarte bine cunoscută de brazilieni în salate, supe, ciorbe, printre alte mese. De asemenea, este pregătit în mod tradițional să însoțească feijoadele. Dar de ce sucul de varza a devenit atat de faimos??

Deci, vom ști beneficiile sucului de varză, precum și cele mai bune și mai simple rețete. Veți găsi că în câteva minute veți fi capabili să pregătiți o băutură antioxidantă bogată în nutrienți, detoxifiantă, care vă va ajuta să rămâneți în formă.

Unele dintre beneficiile de varza

1 ° beneficii de varza întregul sistem digestiv al corpului uman. Ficatul însuși, pe lângă faptul că primește o taxă mult mai ușoară de asimilat în timpul digestiei, primește ajutorul de detoxifiere al acestei legume. Apoi, avem avantajele ca produsele alimentare să fie bogate în fibre și în complexul B, facilitând astfel activitatea tractului intestinal și îmbunătățind chiar și menținerea mucoasei.

Mai mult, este indicat pentru tratamentul pietrelor renale și a inflamației. Un alt beneficiu al varzei în sistemul digestiv este ajutorul în vindecarea ulcerului sau a gastritei. Mâncarea, cu proprietățile sale vindecătoare, ajută la vindecarea rănilor interne și facilitează digestia.

3 ° frunze de varza sunt bogate în vitaminele A, B și C și sunt considerate o sursă perfectă de calciu. Se pare că legumele au cantități echilibrate de calciu și magneziu. Sold dificil de găsit în alte alimente.

4 ° Acțiune antioxidantă. Alimentele care au acțiune antioxidantă au puterea de a minimiza acțiunea îmbătrânirii celulare. Desigur, celulele cresc în timp. Cu toate acestea, deoarece alimentele noastre conțin mulți agenți nocivi, celulele au început să îmbătrânească mai repede din cauza prezenței radicalilor liberi care sunt eliberați în procesele inflamatorii.

De exemplu, cei care practică culturismul zilnic promovează inflamația în fibrele musculare, ceea ce duce la obținerea hipertrofiei musculare. Această inflamație eliberează radicali liberi care dăunează celulelor. Aceștia sunt responsabili pentru modificarea creșterii celulare și pentru a face anumite boli cronice să apară ca cancer, de exemplu. Luând suc de varză zilnic, ameliorează acțiunea radicalilor liberi asupra corpului nostru și încetinește îmbătrânirea.

Avantajele și dezavantajele sucului de varză

Recomandarea este ca varza cruda sa fie consumata astfel incat beneficiile benefice pentru sanatate sa fie conservate. Cu toate acestea, din cauza gustului lor puternic, mulți aleg să-l amestece cu fructe și ingeră ca suc. Printre avantajele sucului se numără mare practicabilitatea de a avea o masă aproape completă (necesită un conținut mai mare de proteine) prin simpla atingere a ingredientelor în blender fără a fi nevoie să le gătiți sau să le procesați.

Doar pentru că este "aproape" completă, sucul de varză nu poate înlocui o masă deoarece sunt necesare alți nutrienți. Cu toate acestea, este minunat la timpul gustării în care mesele ar trebui să fie în porții mai mici și, de obicei, nu avem prea mult timp să pierdem. Punctul negativ poate fi din cauza gustului care nu este dulce. Chiar dacă adăugați niște fructe, este posibil să fie nevoie să utilizați zaharuri și îndulcitori.

Un sfat este că atunci când este vorba de îndulcire, dați preferință mierei sau zahărului brun care oferă mai multe beneficii pentru sănătate și, dacă preferați îndulcitorul, alegeți cele făcute cu stevia.

Retete simple de suc de varza

Rețetele simple sunt eficiente dar destul de repede pentru a fi făcute, astfel încât acestea sunt ideale pentru cei care într-adevăr au puțin timp. De asemenea, pot fi ingerate în după-amiaza sau împreună cu cina. Singura problemă este că, în general, oamenii trebuie să adauge un pic de zahăr sau îndulcitori, după ce tot acest tip de suc nu are dulce fructe dulci în pregătirea sa, doar citrice. Cu toate acestea, pentru cei care vor să taie chiar și carbohidrații, este o cerere bună.

Suc de varza cu lamaie:

ingrediente:

  • ½ lămâie;
  • 1 frunza de varza;
  • 1 pahar de apă (aproximativ 180 sau 200 ml).

Metoda de preparare:
Puneți jumătate din lămâie împreună cu frunza de varză din blender și adăugați puțin apă. Atunci când sucul are textura și culoarea uniformă, acesta va fi gata.

Suc de varza cu portocaliu (puternic):

ingrediente:

  • 2 frunze de varza;
  • 1 pahar de suc de portocale.

Metoda de preparare:
Doar adăugați frunzele și sucul în blender și bateți în același timp până când se formează un amestec omogen.

Suc de varza cu portocaliu (slab):

ingrediente:

  • 2 frunze de varza;
  • ½ ceasca de suc de portocale;
  • ½ pahar de apă.

Metoda de preparare:
Adăugați toate ingredientele și bateți în blender până când lichidul este uniform colorat..

Retete pentru suc de detoxifiere (detoxifiere) din varza pentru a lua pe post

În post, organismul cere mai mult, chiar dacă va avea nevoie de substanțele nutritive necesare pentru a face față restului zilei. De aceea este indicat un suc care include, pe lângă frunzele de varză, fructe bogate în fructoză într-un mod integru, precum și legume. Mai jos vom vedea două rețete care, pe lângă faptul că acționează ca antistres, îndepărtează necesitatea de a fi îndulcite artificial.

Varza cu mere:
ingrediente:

  • 2 mere argentine;
  • 2 frunze de varza.

Metoda de preparare:
Pe măsură ce aceste mere sunt mai mari, tăiați-le în jumătate, îndepărtați semințele și faceți același lucru cu frunzele de varză. Puneți o jumătate de coală și jumătate din măr și bateți bine. Repetați cu celelalte piese până când se formează sucul.
Vezi și:
Retete de suc detoxifiant pentru a vă detoxifia corpul și a pierde în greutate
Sucuri care detoxifiază corpul

Varza, mere, portocale, morcovi si miere (super-complete):

ingrediente:

  • 2 frunze de varza;
  • 2 fuji mere;
  • 2 morcovi;
  • 1 portocaliu;
  • 1 lingură de miere.

Metoda de preparare:
Mai întâi bate într-un blender frunzele cu portocaliu. Imediat după adăugarea celor doi morcovi și bate bine. Cu asta, puneți un măr, bateți bine și puneți-l pe celălalt. Pentru a termina, adăugați mierea și bate până când totul este omogen.

Suc de varza cu ghimbir

ingrediente

  • 1 Ghimbir
  • 2 portocale
  • 3 frunze de varza
  • 1 litru de apă

Mod de a face

Se amestecă în blender portocalele fără semințe și se taie în bucăți, varza se lasă bine spălate și cu tulpini, se adaugă ghimbirul (se poate tăia în bucăți mai mici înainte) și apă. Beat totul, adăugați zahăr sau îndulcitor și gheață, dacă preferați.

Suc de varza pentru riduri si par

ingrediente

  • 1 Morcov
  • 1 felie de sfecla
  • ½ portocaliu
  • 1 măr verde
  • 1 Mână de spanac
  • 2 frunze de varza

Mod de a face

Bateți totul în blender sau într-o centrifugă. Adăugați apă, gheață și îndulcitor (dacă preferați) la cantitatea care vă place cel mai mult.

Stimulator de suc de varza

ingrediente

  • 2 Frunze de varza cu tulpina
  • 3 frunze de sfeclă
  • ½ de sfeclă
  • 1 lingurita de ghimbir ras
  • 1 Apple fără semințe
  • ½ suc de lămâie
  • 150 ml apă uzată sau apă de nucă de cocos

Mod de a face

Bateți totul în blender. Adăugați gheață dacă preferați și beți nepregătite.

Suc de varza cu ananas

ingrediente

  • 2 inimioare de anghinare
  • 1 cană și 1/2 de apă
  • ½ suc de lămâie
  • ½ ceasca de menta
  • 2 castraveți mari tocați
  • ½ ceasca de ananas decojite si tocate (fara coroana)
  • 4 cesti de frunze de varza tocata

Mod de pregătire

Bateți toate ingredientele din blender;
Dacă vrei să poți călca, dar ține minte că vei pierde o mulțime de fibre.

Sucul de varza cu fructul pasiunii

ingrediente

  • 2 linguri de zahăr (preferabil zahăr brun sau de cocos)
  • 150 ml de apă
  • 1 pastă de fruct de pasiune
  • ½ ceasca de varza tocata

Mod de pregătire

Mai întâi bate apa, zahărul și varza;
Adăugați pasta de fructe pasiunii și bateți puțin;
Du-te lovind cantitatea de apă și de zahăr;
Serviți înghețată.

Suc de varza cu apa de nuca de cocos

ingrediente

  • 2 cești de ceai de căpșuni tăiați
  • 200 ml de suc de portocale (dă, în medie, 3 portocale medii)
  • 400 ml de apă de nucă de cocos
  • 2 frunze de varza tocate fara tulpina

Mod de pregătire

Se amestecă în blender frunzele de varză, sucul de portocale, căpșunile și apa de nucă de cocos;
Adăugați gheață la gust și serviți;
Sfat: Puteți face cuburile de gheață cu jumătate de apă de nucă de cocos din rețeta în sine.

Suc de varza cu menta

ingrediente

  • 200 ml de suc de lamaie
  • 2 frunze de varza tocata cu tulpina
  • 1 litru de apă
  • 4 frunze de frunze de menta

Mod de pregătire

Bateți toate ingredientele din blender;
Nu uitați să lăsați lamaie, menta și varză în bicarbonat de sodiu pentru a reduce nivelul de pesticide.

Un sfat important:

Încercați să lăsați ingredientele deja spălate și depozitate în borcane închise în interiorul frigiderului (2 până la 3 zile). În acest fel evitați multă muncă atunci când pregătiți sucurile și o puteți face mai plăcut.