Atâta cât oamenii jură că fac totul bine atunci când încearcă să piardă în greutate, cele mai frecvente greșeli sunt întotdeauna cele mai evidente, dar continuă să fie angajate pentru o lipsă de angajament.

1 - Calculul caloriilor "mental"

Știm cu toții că, pentru a genera scăderea în greutate, este necesar să consumăm mai puține calorii decât cheltuiți. Și, în încercarea de a atinge acest obiectiv, mulți oameni nu au răbdare pentru a urmări îndeaproape de cât de multe calorii sunt ingerarea și de a folosi instinctul de a decide dacă mănâncă prea mult sau prea puțin.

Singura modalitate de a ști exact ceea ce înghiți este de a pune totul jos. Și nu cred că acesta este un sfat "evident". Pentru a vă oferi o idee, un studiu a constatat că persoanele supraponderale tind să creadă că mănâncă puțin atunci când consumă mai mult decât au nevoie (1). Și nu se termină acolo, un alt studiu sugerează că cu cât persoana este mai mare, cu atât ea subestimează mai mult porțiunea ideală de hrană (2).

Schimbând în copii, nu ne putem baza pe instinctul nostru de a ști dacă mâncăm puțin sau prea mult și cu cât sunt mai obezi, cu atât mai rău este noțiunea.

2 - Constatarea faptului că activitatea aerobă este soluția divină

Aerobic singur (fără a urma dieta), nu servesc pentru a pierde în greutate, mult mai puțin servi ca o carja, în caz de delicatețe extremă, adică aerobă nu sunt o soluție sigură de a pierde în greutate și mult mai puțin va arde toate caloriile pe care le ingerati când a avut o recidivă și sa implicat în McDonalds.

3 - Vinați "metabolismul lent"

Persoanele care suferă de probleme hormonale care afectează metabolismul sunt o minoritate, iar diagnosticul problemei poate fi descoperit doar prin teste de laborator. Mulți oameni sunt pur și simplu leneși și folosesc cardul "lent metabolism" pentru a nu rula după obiectivele lor. În mod ironic, cu cât o persoană are mai multă greutate, cu atât metabolismul tinde să fie mai rapid (3). Cu cât mai multă grăsime acumulezi, cu atât vei câștiga mai multă greutate și, prin urmare, cu atât vei consuma mai multă energie.

Referințe:

1 - http://www.ajcn.org/content/79/5/795.abstract

2 - http://www.journals.elsevierhealth.com/periodicals/yjada/article/S0002-8223%2807%2900023-5/abstract

3 - Thielecke, J. Möseneder, A. Kroke, K. Klipstein-Grobusch, H. Boeing și R. Noack. Determinarea cheltuielilor totale de energie, odihna vitezei metabolice și a activității fizice la persoanele slabe și supraponderale. Zeitschrift für Ernährungswissenschaft Vol. 36, Nr. 4, decembrie 1997 P310-312