Dieta cu lamaie este consumată cu gheață sau apă călduță, a prezentat rezultate foarte bune și mulți adepți. Iată un ghid pas cu pas despre cum să faceți.


Dieta cu lamaie este un tip de dietă realizată pentru ca organismul să piardă în greutate într-un mod sănătos. Pe lângă acest beneficiu, este o dietă care ajută la detoxifierea organismului și oferă alte beneficii pentru sănătate.

Această dietă a fost mult mai căutată, deoarece este practică, ușor de urmărit și considerată din punct de vedere financiar, în comparație cu alte tipuri de dietă care există.

Proprietățile nutritive ale lamiei

Lemnul este un fruct bogat în nutrienți cum ar fi:

  • Vitamine: vitamina A, K și acid folic
  • Minerale: fier și calciu
  • Antioxidanții: clorofila
  • fibre

Cum funcționează dieta Lemon

Există câteva fire de dietă de lamaie. Unul este că sucul de lamaie ar trebui să fie ingerat dimineața pe stomacul gol. Altă este faptul că ar trebui să fie consumată înainte de toate mesele principale, adică înainte de micul dejun, prânz și cină. Și ultimul este că această dietă ar trebui să fie efectuată în fiecare zi prin creșterea treptată a cantității de lămâi consumate. Dar acesta din urmă nu este foarte bine acceptat.

Ceea ce se poate spune este ca aceasta dieta ar trebui sa fie aliat cu consumul unei diete complet sanatoase, altfel nu va avea efectele dorite. Nici o dietă nu funcționează în mod izolat fără o schimbare în obiceiurile alimentare și de viață.

Cea mai recomandată este consumul de suc de lămâie înainte de mesele principale. Când sucul de lamaie este ingerat înaintea meselor principale, nu numai că ajută la scăderea în greutate, ci ajută la digestie, mai ales la grăsimi, pe lângă faptul că ajută la curățarea corpului.

Cum se face

Pentru a face suc de lamaie, doar stoarce o lamaie intr-un pahar cu apă, de preferință rece, precum și a ajuta la curatarea corpului, metabolismul incepe sa lucreze si mai multe calorii se pierd. Beți sucul cu o jumătate de oră înainte de micul dejun, prânz și cină. Idealul este ca sucul să nu fie îndulcit și nu este vindecat, astfel veți asigura o cantitate mai mare de nutrienți, inclusiv fibrele, care ajută la scăderea în greutate.

Orice varietate de lămâie poate fi utilizată pentru a face sucul, deoarece toate garantează proprietățile nutriționale găsite în acest fruct. Dacă utilizați o lămâie foarte mare pentru a face sucul, utilizați doar jumătate din lămâie.

Citiți și: Ceai de lămâie și ghimbir - Ajută la scăderea în greutate și are efect de detoxifiere

Beneficiile dietei de lămâie

1. Dieta pe bază de lămâie este foarte slabă?

Da! Una dintre proprietățile de lamaie care ajută la scăderea în greutate este vitamina C. Unele studii au constatat că cei care consumă mai mult această vitamină au mai ușor să-și piardă grăsimea corporală, spre deosebire de cei care nu consumă.

În plus, fibrele prezente în lămâie garantează organismului mai multă sațietate. Acest lucru se datorează faptului că, atunci când este ingerat, fibrele rămân în stomac mai mult timp, ceea ce face să fie golit mai târziu. Această strategie controlează consumul de alimente prin reducerea consumului de alimente care contribuie la creșterea în greutate.

Apa răcită utilizată pentru sucul de lamaie ajută organismul să piardă în greutate. Când apa rece este ingerată, organismul va trebui să muncească mai mult pentru a regla temperatura apei, astfel încât metabolismul să se accelereze și va necesita mai multe calorii pentru a îndeplini această funcție. În acest fel, sucul de lamaie cu apă de gheață va funcționa ca un aliment termogen, generând o cheltuială de energie care trebuie absorbită.

Pierderea in greutate prin dieta de lamaie este cea mai eficienta atunci cand se realizeaza aliat la o dieta sanatoasa. Prin urmare, ideal este de a mânca alimente considerate mai sanatoase cum ar fi fructe, legume, cereale integrale, carne slaba, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi și de a evita alimentele bogate in zahar rafinat, sare și grăsimi saturate, alimente prajite si alimente prelucrate.

2. Dieta Lemon este detox?

Da! Un alt beneficiu oferit de dieta de lamaie este de a ajuta la eliminarea toxinelor din organism. Aceste toxine sunt substanțe care apar printr-o dietă greșită, bogată în alimente industrializate și în alimentele surse de zahăr, sare și grăsimi, în plus față de alte surse, cum ar fi pesticidele, tutunul, alcoolul, poluarea și alte câteva.

În ceea ce privește produsele alimentare, evitați consumul maxim al acestor alimente menționate anterior, în special alimentele industrializate. Aceste produse alimentare sunt bogate în aditivi chimici, cum ar fi coloranți și arome care sunt destinate pentru a da culoarea produselor alimentare, aroma și gustul pentru care arata cat mai mult posibil cu alimente naturale și să devină mai atractive pentru consumator care urmează să fie achiziționate.

În plus, acești aditivi, în special conservanții, garantează produselor industrializate o durată mai lungă de depozitare. Aditivii chimici, asigurând în același timp o mai mare rentabilitate pentru industria alimentară, garantează, de asemenea, daune asupra sănătății, iar una dintre ele este intoxicația organismului care determină corpul să devină grav bolnav, de exemplu prin cancer.

Citiți și: Meniul complet al dietei de detoxifiere, beneficiile și alimentele interzise

3. Alte beneficii pentru sănătate

În plus față de detoxifiere și de a ajuta să piardă în greutate, dieta de lamaie oferă și alte beneficii pentru sănătate. Printre acestea:

  • reglează pH-ul sângelui;
  • este diuretic;
  • combate îmbătrânirea prematură;
  • ajută la prevenirea anemiei;
  • ajută la eliminarea vaselor de sânge;
  • este antiseptic natural;
  • este vindecare;
  • ajută la eliminarea intestinului;
  • poate fi folosit ca cosmetice naturale în locul șamponului și deodorantului datorită puterii sale de curățare și antisepsis;
  • poate fi folosit pe piele pentru a controla și de a clarifica ulei pete (dar feriți-vă pielea Trecerea de lamaie nu este expus la soare, pentru că în acest caz, de lamaie poate face efectul opus, adică, se poate pata pielea!);
  • ajută la prevenirea bolilor precum scorbut și sângerări;
  • protejează sistemul imunitar, sporind apărarea organismului și protejându-l de inflamații, infecții și răceli;
  • ajută la controlul glicemiei;
  • ajuta digestia, printre altele. Beneficiile de lamaie sunt numeroase!

Pentru cine este recomandat

Dieta cu lamaie este recomandată pentru cei care doresc să "piardă grăsime de burtă" și să piardă în greutate sau să facă o detoxificare a corpului. Oricine poate face acest lucru, deoarece nu prezintă probleme serioase în sistemul digestiv, cum ar fi gastrita sau ulcerul, de exemplu, deoarece aciditatea lămâii poate agrava situația. Se recomandă să căutați un medic pentru a vă evalua situația.

Citiți și: Cum sa-ti pierzi burta: Exercitii si dieta

măsuri de precauție

Vitamina C este un nutrient care se oxidează rapid atunci când vine în contact cu oxigenul prezent în aer. Prin urmare, se recomandă ca sucul de lamaie, precum și alte sucuri de fructe care conțin vitamina C, să fie ingerate imediat după preparare, astfel încât să nu existe o pierdere a acelei vitamine. Dacă este pregătit și depozitat pentru a fi consumat ore mai târziu, conținutul de vitamina C va fi practic zero.

Lemnul singur nu face miracole, deci dacă dieta de lamaie nu este realizată în legătură cu o schimbare a obiceiurilor alimentare, nu vor exista rezultate bune..

Consumul excesiv de fructe nu este indicat. Există o ramificație a acestei diete de creștere treptată a cantității de lămâie zilnic, dar acest lucru nu este recomandat deoarece pot apărea unele probleme de sănătate, în special stomacuri cum ar fi gastrită și ulcere. Maximul care poate fi consumat este de până la trei lămâi mici pe zi.

Persoanele care suferă de probleme digestive, cum ar fi arsurile la stomac, gastrită sau alte persoane ar trebui să caute mai întâi un medic pentru a evalua situația pentru a afla dacă pot sau nu să facă uz de acest fruct.

Nu face dieta de lamaie în izolare. Acest lucru poate cauza probleme de sanatate, cum ar fi deficitul de nutrienți, slăbiciune și leșin din lipsa surselor de energie de consum alimentar, sistem imunitar scăzut lăsând organismul mai predispus la infecții și modificări în funcțiile organelor și funcționarea organismului, în general.

Înainte de a începe dieta cu lămâie sau orice fel de dietă, este recomandat să căutați un nutriționist profesionist care să primească toate recomandările pentru ca dieta să reușească.

Citiți și: Sucul de burtă uscată - 12 suc de rețete pentru a pierde în greutate

Sugestie de meniu

  •  Urmăriți toate mesele în momente fixe, fără a sări peste orice.
  • Cantitatea de alimente este personalizată. Consultați un nutriționist pentru a vă urma o dietă potrivită nevoilor dvs. nutriționale.

mic dejun
Suc de 1 lămâie cu 200 ml de apă cu gheață (postat cu o jumătate de oră înainte de începerea micului dejun)
Pâine integrală de grâu + brânză de ricotă + cafea cu sau fără lapte + 1 felie de papaya

Dimineata gustare
1 pahar de 200 ml de suc verde fierbinte (varză + spanac + fruct de pasiune + îndulcitor)

prânz
Suc de 1 lămâie cu 200 ml de apă cu gheață (cu o jumătate de oră înainte de prânz)
Orez brun + fasole + file de pește la grătar + sare crudă udată cu 1 lingură de ulei de măsline extra virgin + 1 portocaliu desert

Gustări după-amiaza
Banana și vitamina avocado cu tărâțe de ovăz și lapte degresat

cină
Suc de 1 lămâie cu 200 ml de apă cu gheață (cu o jumătate de oră înainte de a începe cina)
Supă de pui cu legume + 1 măr de desert

cină
1 ceasca de 200 ml de lapte degresat