Bursita este o problemă foarte frecventă care poate compromite antrenamentele și funcționalitatea. Uită-te acum la exercițiile care trebuie evitate!


Unele leziuni sau tulburări musculo-scheletice pot compromite serios calitatea instruirii în culturism. În cazul bursitei, avem câteva puncte care trebuie respectate, astfel încât să avem rezultate bune.

Cei care au diagnosticul de bursită, în general, se termină evitând culturismul. Dar aceasta este o conduită greșită.

La urma urmei, dacă te antrenezi cu instrucțiunile adecvate, poți avea rezultate bune. Primul punct, în acest caz, este de a ști ce sunt exercițiile și cum să procedați în formarea culturismului.

Dar pentru ca aceasta să fie mai clară, voi da o mică explicație a ceea ce este bursita.

Ce este bursita?

Direct, bursita este o stare de inflamare a Bursa, care este un sac sinovial. Practic, Bursa servește la amortizarea impactului dintre oase, tendoane și mușchi.

Când această pungă se înfunde, mișcările simple de la o zi la alta ajung să devină mult mai dificile. În plus, bursita este adesea asociată cu o altă boală, tendinită. În acest caz, există o inflamație a tendonului, care, de asemenea, duce la inflamarea burselor.

Mulți oameni cred că bursita se întâmplă doar pe umeri. Da, este mult mai frecventă în aceste articulații, dar se poate întâmpla și în alte părți ale corpului.

Avem mai mult de 160 bursas împrăștiate în tot corpul.

Prin urmare, această inflamație poate să apară din diverse motive.

Organizarea de culturism pentru cei care au bursita

Nu voi vorbi despre elementele de tratament, deoarece cei care au simptome de bursită ar trebui să caute un ortoped. În cazul specific de formare în culturism, există anumite măsuri de precauție care trebuie luate, astfel încât să nu dezvoltați bursită.

Dacă aveți deja această imagine, ar trebui să aveți mai multă grijă. În general, atunci când apar atacuri de bursiță, indicația generală este ca instruirea să fie suspendată.

De exemplu, dacă aveți o bursită de umăr, ar trebui să opriți antrenamentele până la.

Prin urmare, în timpul crizelor bursite, site-ul în cauză nu ar trebui să fie instruit sau mutat. Crizele se pot agrava.

În acest caz, ceea ce vă voi spune sunt modalități de atenuare a problemei și de evitare a bursiților. Culturismul, atunci când este slab realizat, poate, de asemenea, agrava acest lucru.

Vezi acum, ce ar trebui să fie pregătirea pentru culturism pentru persoanele cu bursită?!

Organizarea culturala pentru pacientii cu bursita

1- Antrenamentul dvs. ar trebui să aibă alternante

Una dintre cele mai frecvente cauze ale crizelor bursitelor este mișcările repetitive. Ele duc la crearea unor crize datorate impactului consecutiv asupra comună. Deci, dacă aveți cazuri de bursită, ar trebui să evitați cât mai mult posibil,.

Este foarte important să schimbăm mișcările și să căutăm o alternanță. Aici este important să înțelegem că modificarea instruirii nu înseamnă practicarea invenției. Trebuie să încercați să utilizați anumite exerciții și să vă modificați performanțele, întotdeauna cu ajutorul biomecanicii și kineziologiei.

În acest fel, veți obține rezultate bune și nu veți declanșa bursite.

2 - Evitați mișcările agresive

Aici, ar trebui să explic fiecare dintre bursas și să arăt ce mișcări ar trebui evitate, ceea ce ar fi imposibil. În acest caz, cel mai important este să știi unde apar crizele și să eviți mișcările care le pot declanșa.

De exemplu, oricine are un sindrom de bursită la umăr trebuie să evite mișcările, cum ar fi înălțimea laterală deasupra umărului umărului sau dezvoltarea militară în spatele capului. Aceste mișcări pot crește impactul comun și declanșează convulsii.

Cel mai destept în acest caz este găsirea echilibrului. De exemplu, în cazul înălțimii laterale, ridicați brațele numai până când fac un unghi de 90 de grade cu corpul.

3 - Întotdeauna instruiți cu îndrumare profesională

Monitorizarea crizelor bursitelor este critică. Ele pot fi cauzate nu numai de mișcări, ci de stres, excesul de greutate sau alți factori. În acest caz, este esențial să continuați să vă antrenați, dar întotdeauna cu îndrumarea unui profesionist bun. Aici lucrarea ortopedului, fizioterapeutului și educatorului fizic este complementară.

Culturismul poate fi foarte util pentru persoanele care suferă de bursită, dar are nevoie de adaptări adecvate. Trenuiți întotdeauna cu îndrumarea unui profesionist bun! Antrenament bun!