Pentru persoanele cu scolioză, unele exerciții pot fi înlocuite cu altele, continuă să lucreze mai multe grupuri musculare și să reducă riscul de rănire.


Așa cum am discutat în articolul despre scolioză și culturism, aceasta este o problemă a coloanei care afectează o mare parte a populației. În același articol au fost tratate mai multe exerciții care ar trebui să fie evitate la maxim de persoanele cu această boală. Acesta este cazul, de exemplu, a ghemuiturii, care pune o presiune verticală asupra coloanei vertebrale și, astfel, sfârșește prin a face imaginea chiar mai rău. Sau în cazul vagabonului în picioare, care, la fel ca și ghemuitul, ajunge să producă această presiune verticală care trebuie evitată de cei cu scolioză.

GettyImages

În cazuri mai blânde, unde scolioza nu devine o limitare a mișcării sau poate fi considerată o patologie mai gravă. Dar, în cazuri mai severe, în cazul în care Scolioza este la niveluri care pot deveni o hernie de disc, este foarte important ca înainte de greutate de formare, oamenii fac un posturală Reeducarea Global (RPG), cu un fizioterapeut și numai după o anumita imbunatatire, la culturism. Un alt factor care trebuie luat în considerare este faptul că numai greutatea nu va rezolva problema singur, și exerciții de flexibilitate ar trebui să facă parte din rutina si tratarea persoanelor cu scolioză.

Așa cum am menționat, obiectivul principal al culturismului pentru persoanele cu scolioza variază în funcție de fiecare caz. Persoanele care au scolioză de la un tonus scăzut trebuie să promoveze îmbunătățirea flexibilității și întărirea zonei în cauză. În cazurile în care scolioza, fie în S, fie în C, este mai acută, culturismul trebuie făcut doar sub supraveghere medicală.

Pentru persoanele care pot face antrenamente în greutate, cel mai important lucru este reducerea presiunii verticale pe coloana vertebrală cât mai mult posibil. Deci marea majoritate a exercițiilor trebuie să fie înlocuite. Acest lucru nu înseamnă toată lumea, vreau să clarific, dar mulți dintre ei sfârșesc prin a provoca această presiune.

Exercitiile cele mai potrivite pentru cei care au scolioza

  •  Una dintre cele mai folosite exerciții, și probabil una dintre cele mai eficiente pentru membrele inferioare, ghemuirea, ar trebui evitată prin producerea unei presiuni mari asupra coloanei verticale. Dar asta nu înseamnă că o persoană care suferă de scolioză nu poate exercita efectiv membrele inferioare. Cea mai bună soluție pentru a înlocui ghemuit în cazul persoanelor cu scolioza este presa picior, ceea ce a făcut cu tehnica corectă, așa cum se arată în acest articol (picior de presa - executie corecta si ingrijire principal) va împiedica să provoace o suprasarcină asupra coloanei vertebrale lombare . Toate versiunile de presă pentru picioare pot fi folosite.
  • Un alt caz, deja prezentat, este acela al vagabondului, folosit pentru deltoide. O modalitate excelentă de a se înlocui pe ele însele sunt elevațiile, cu condiția ca acestea să fie făcute cu mai puțină încărcătură. Iată cum să exersați deltoidele cu creșterile din acest articol (Greșeli majore în formarea deltoidă). Este important să utilizați în acest caz o gamă de mișcare între 30 și 90 de grade, fie din față, fie din lateral, astfel încât să aveți o muncă grea fără a avea nevoie de încărcătură cât mai mare.
  • În cazul bicepselor, este foarte frecvent întâlnirea cu persoanele cu scolioză pentru a folosi firul Scott în locul scripetei în picioare. De ce, cu Scott, vom avea mai puțină presiune asupra coloanei vertebrale lombare și o muncă foarte eficientă.
  • Există și alte cazuri de exerciții care pot fi înlocuite de alții fără pierderi de performanță, dar fiecare caz trebuie evaluat de un profesionist bun. Așa cum am menționat, cele mai multe cazuri agravate trebuie să primească tratament medical și un terapeut fizic, deoarece greutatea poate agrava și mai mult situația dacă este făcută în mod necorespunzător, poate contribui chiar la o hernie de disc. Deci, evaluați cazul și căutați un profesionist bun înainte de a începe să faceți culturism..

Notă:
Acest articol are scop informativ și nu înlocuiește consultarea cu un profesionist în domeniul sănătății..