Lucrează la musculatură, înseamnă a oferi stimulii corpului în diferite moduri posibile.

Totuși, se spune multe despre exerciții mari și izolatori. În mod normal recomandă exerciții mari și compuşi în faza de creștere a masei musculare și izolatori în faza de definire a mușchiului. Și, împreună cu acest concept, se recomandă, de asemenea, repetări mici și repetări înalte.

Ce duce la vantgeni? Exerciții mari sau izolate? Descoperiți acum!

Totuși, nu fiecare regulă are fundamente logice dincolo de "achism".

În primul rând, trebuie să cunoaștem diferența dintre exercițiile mari și izolate:

mare: Exerciții compuse care necesită mai multe fibre musculare și musculare. Exemple: clinostatism (piept, deltoizii, triceps), Sondaj Land (vițel, tibial, antebrațe, Lower Back, abdomen, trapez, spate, cvadriceps, biceps femurale).

izolatori: Exerciții care necesită cantități mai mici de fibre și se concentrează pe detalii ale mușchilor specifici (cunoscută în general drept procesul de modelare a mușchiului). Exemple: Filet concentrat, Flexora, Extensora.

Cunoscând diferența, este ușor de știut de ce regula existentă. Este evident că într-un proces de creșterea masei musculare, întrebați cât mai multe fibre posibil și mușchii, este înțelept, precum și în faza de concepție, este recomandabil să recruteze mușchi specifice în detaliu și concentrându-se pe îmbunătățirea simetria și alte aspecte.

Cu toate acestea, în ambele faze nu trebuie să uităm, de fapt, să nu folosim doar un singur tip de exercițiu, ci să cunoaștem cum să fuzăm ambele diviziuni de exerciții.

În afara sezonului, este prudent să căutăm simetria și să obținem detalii. În Onseason, cu toate acestea, nu este înțelept doar să căutați forma, ci să dați mari stimuli și chiar și puterea corpului.

De exemplu, o instruire logică, am putea face, în offseason, ceva de genul: Supine înclinat, presă de bancă, crucifix, trece peste. Afirmă că am evoluat treptat de la exerciții mari și compuse la izolatori pentru a căuta stimuli mari și specifici.

Cu toate acestea, putem spune: Presă de bancă înclinată cu gantere, Crucifix înclinat, Cross Over, Pech Deck. PReceba care, deși nu sunt foarte diferite, accentul începe să fie părți mai specifice ale pieptului, și mai izolat (în acest caz, pectoral cu respectiva combinație).

concluzie:

Știind cum să amestecăm tipuri de exerciții este prudent să nu pierdem diferitele forme de stimuli în organism și să obținem dens, mare și "în formă".

Articolul scris de Marcelo Sendon

CITIȚI ȘI:
VEZI: Cum să utilizați Anabolics corect și în siguranță și să vă măriți masa musculară în câteva săptămâni
GET: Droguri, protocoale de dietă și de completare sunt pregătite pentru a fi utilizate și puse în practică: un ghid complet pentru hipertrofie!
STII: Pre-antrenament care vă va schimba modul de formare: + ENERGIE, + STRENGTH, + RESISTANCE, + FOCUS și + MUSCLES!
DESCARCĂ GRATUIT: Cartea digitală cu 20 de rețete de fitness și gustoase pentru creșterea masei musculare și pierderea de grăsimi!