Operațiile pentru genunchi implică o complexitate extraordinară în ceea ce privește întoarcerea la activități. Vezi în acest articol, cum ar trebui să se întoarcă la culturismul pacienților care au suferit proceduri chirurgicale la genunchi.


Chirurgia genunchiului, indiferent de motivele sau de modul în care se face, sfârșește prin a face ca formarea culturismului să fie adaptată.

În acest fel, întoarcerea la formare implică anumite puncte importante, astfel încât să nu existe probleme.

De asemenea, este necesar să se înțeleagă faptul că reîntoarcerea la tren după o operație implică participarea ortopedului, fizioterapeutului, în paralel cu educatorul fizic.

Printre cele mai comune intervenții chirurgicale de genunchi, avem:

- Menisc (retragere, reconstituire, etc.)

- Ligament cruciat anterior

- artroplastii

- Ligamentele colaterale

Fiecare dintre aceste intervenții chirurgicale are variații, întruchipări și scenarii în care acestea sunt mai mult sau mai puțin indicate. Dar în acest caz, cine vă va explica mai bine, acesta este ortopedul tău.

Cu toate acestea, în general, există anumite protocoale care trebuie urmate, astfel încât să aveți o recuperare adecvată și să faceți din nou culturismul.

Indiferent de operație, întărirea corectă este imperativă. Persoanele care suferă o intervenție chirurgicală la genunchi și nu fac o bună întărire, sporesc foarte mult șansele de a se răni din nou sau au posibile complicații viitoare.

Consultați acum modul în care ar trebui să reveniți la formare!

Revenirea la antrenament după intervenția chirurgicală la genunchi

Întrucât fiecare dintre intervențiile chirurgicale are particularități, iar revenirea la formare implică și aceasta. În plus, cu protocolul natural de fizioterapie după intervenție chirurgicală, întoarcerea la formarea în culturism este facilitată de o mobilitate mai mare după procedură.

Iată câteva sfaturi despre revenirea la culturism după ce ați suferit o intervenție chirurgicală la genunchi.

1 - Începeți cu întăriri izometrice

În general, întărirea izometrică se face în terapia fizică după procedură. În întoarcerea la antrenamentul culturismului, putem folosi în primele exerciții, aceste mișcări statice. Acestea vor oferi o creștere a activității musculare, o întărire și vor determina organismul să continue procesul post-chirurgical de adaptare.

Aceasta nu este o regulă, deoarece unele cazuri nu necesită acest tip de formare. Cu toate acestea, chiar pentru ca pacientul să-și recâștige încrederea în anumite mișcări, este important să se folosească acest tip de exercițiu.

2- Prima funcționalitate și mobilitate, apoi încărcați

Nu există nici o problemă cu dvs. de formare cu puțin sau deloc sarcină externă și se concentrează pe mobilitate. Acesta este de fapt cel mai important punct al acestei reveniri. Acest lucru va face ca structurile genunchiului să se recupereze din nou pe baza mișcării.

De exemplu, în funcție de modul în care a fost efectuată intervenția chirurgicală, puteți utiliza presa de picioare fără sarcină, doar platforma, urmăriți mișcarea și utilizând o creștere progresivă a mobilității. Pe măsură ce deveniți confortabil și sigur, puteți utiliza mai multă încărcătură.

3. Întăriți adductorii, răpitorii, hamstrings și viței, de asemenea

O greșeală obișnuită în întoarcerea la culturism după intervenția chirurgicală la genunchi este consolidarea cvadricepsului. Atât cât este acest mușchi care ajută la stabilizarea genunchiului, avem nevoie de un context muscular întreg. Lipsa de consolidare a hamstrings, de exemplu, va face genunchi mai instabile, din cauza dezechilibrului muscular.

Prin urmare, în schimbul activităților de culturism, este foarte important să ne concentrăm asupra unei consolidări generalizate, care implică nu numai cvadricepsul, ci și toate celelalte grupuri musculare.

Un alt aspect important în această problemă este îmbunătățirea mobilității și flexibilității acestor grupuri musculare.

Citiți de asemenea => Cum sa eviti leziunile genunchiului (6 sfaturi de esenta!)

4. Când utilizați sarcina, măriți treptat amplitudinea.

După ce vă simțiți în siguranță în mișcările membrelor inferioare, puteți începe să folosiți încărcătura asupra exercițiilor. Această povară ar trebui să fie progresivă, la fel ca și intervalul.

De exemplu, nu trebuie și nu trebuie să începeți ghemuirea cu un interval de 90 de grade. Du-te încet făcând mișcarea cu mai puțină amplitudine și în creștere pe măsură ce luați siguranță. Același lucru este valabil pentru toate celelalte exerciții.

Acest lucru va permite timp pentru vindecare să fie îmbunătățit și îmbinarea îmbunătăți aspectele funcționale.

5- Execuția și liniile de îmbinare trebuie păstrate întotdeauna

Pentru cineva care se întoarce la cursuri de formare după intervenție chirurgicală, efectuarea și menținerea rutelor comune este chiar mai important decât pentru alte persoane. Nicio problemă dacă trebuie să faceți mai multe antrenamente cu mișcări mai scurte, fără încărcătură.

Este esențial să aveți o pregătire foarte bine controlată și în funcție de nevoile dvs. de regenerare.

Citiți de asemenea => Importanța consolidării vastului medialis pentru a păstra genunchiul

Recuperarea unei intervenții chirurgicale la genunchi implică mai multe aspecte, iar revenirea la antrenament este una dintre ele. Formarea este fundamentală și va contribui la evitarea unor noi răniri, însă aceasta trebuie adaptată la realitatea fiecărei persoane. Fizioterapeutul și ortopedul trebuie să fie în sincronizare cu formatorul.

Antrenament bun!