Înțelegeți de ce beți frecvent sau în cantități mari consumul de alcool poate afecta creșterea în greutate.


Știai că berea din weekend ar putea fi o lovitură mare pentru antrenamentul tău? Adevărat că băuturile alcoolice duc, de obicei, la deteriorarea evoluției fizice datorită mai multor factori, cum ar fi deficiența de absorbție a vitaminelor și a mineralelor, probleme în producerea testosteronului, deshidratarea organismului, printre multe altele.

Problema sfârșește prin a fi cu atât mai mare, deoarece băutura alcoolică este deja implantată în mediul social al tuturor, adesea chiar încurajată la scară largă.

Prin urmare, acest articol are scopul de a alerta și de a arăta riscurile consumului de băuturi alcoolice în mediul culturist.

Alcoolul ajunge la câștigarea titlului de mare inamic al culturismului, datorită unor factori de bază și foarte evideni. Pentru început, culturismul necesită mai întâi o dietă echilibrată. 

Pentru a petrece chiar toată săptămâna alimentată de o dietă strictă și de a antrena foarte mult, acest rezultat este aproape sabotat de acea bere a weekend-ului.

Cele două nu se combină, pentru că organismul să evolueze, alimentele trebuie să fie constante și necesare, alcoolul ajunge să dăuneze absorbției multor nutrienți și să dereguleze alte funcții ale corpului. Și mai mult atunci când vine vorba de un degustător mai degrabă gras.

 Ce se întâmplă în organism atunci când bem

Pentru a înțelege mai bine, trebuie să știm ce se întâmplă cu organismul atunci când primește băutura alcoolică. Acesta este absorbit în principal de intestinul subțire, cu excepția cazului în care este într-o cantitate foarte mică, atunci când este absorbit de stomac și de colon. Dar, în orice caz, există o scurtă transformare a funcțiilor corporale în adaptarea organismului la efectele alcoolului.

Ficatul produce apoi o enzimă numită dehidrogenază (ADH), care transformă alcoolul în acetaldehidă, o substanță foarte toxică care ajunge la legarea la proteine ​​și la modificarea structurilor. 

Toate modificările metabolice care rezultă din această cauză determină chiar acumularea de grăsimi în ficat.

Una dintre problemele pe termen scurt care ajunge să fie unul dintre cei mai mari dușmani de formă bună este scăderea capacității organismului de a absorbi vitaminele și mineralele. În timp ce ficatul lucrează pentru a elimina toxinele, elimină și alte vitamine și minerale care ar trebui absorbite.

Cu aceasta, organismul se termină eliminând o cantitate mare de nutrienți necesari prin urină. Aceasta este, va lipsi de vitamina și va fi de grăsime concediu. De aceea, venitul atletului devine foarte rău după un weekend de băut.

O binge puternică duce la provocarea deficienței vitaminelor B1, B2, B6, B12 și C, toate vitaminele importante pentru cei care practică culturismul, așa cum am văzut deja aici.

Cum băuturile împiedică câștigurile în masa musculară?

Este practic imposibil să se atingă masa musculară atunci când aveți deficiențe în aceste vitamine. Vitamina B2, de exemplu, este responsabilă pentru favorizarea metabolismului în sinteza grăsimilor, zaharurilor și proteinelor.

În partea hormonală, alcoolul funcționează, de asemenea, într-un mod dăunător. Alcoolul interferă cu hipotalamusul, hipofiza și testiculele, care sunt responsabile pentru funcția de reproducere a testosteronului, principalul hormon masculin responsabil pentru rezistența și trăsăturile musculare.

De aceea, cine bea multe se termină, în timp, pierzând o mare parte din caracteristicile masculine principale. La femei, acest caz se înrăutățește, provocând probleme grave în metabolismul osos, precum și tulburările menstruale care rezultă de asemenea din dezechilibrul hormonal.

Scăderea sintezei proteinelor datorată ingerării alcoolului se produce întotdeauna, chiar și într-o cantitate mică. Problema este că oricine așteaptă rezultate nu se poate gândi nici măcar la tremuratul capacității lor de a sintetiza proteine.

Se calculează pentru cei care beau de obicei foarte des, o pierdere de până la 20% din musculatura, care în cele din urmă se înlocuiește cu celulele adipoase la sfârșitul povestirii.

De asemenea, trebuie să ne amintim de deshidratare, mai ales pentru cei care preferă berea. Acest lucru se datorează faptului că fiecare băutură alcoolică are un efect diuretic.

E bine să știi că atunci când te duci la toaletă mult pentru băutură de bere, ceea ce iese nu este neapărat bere. Ceea ce iese este prea lichid..

Corpul uman este format din aproximativ 70% din apă, fiind important pentru funcționarea tuturor. Și cu efectul diuretic, este posibil să pierdeți chiar minerale precum calciul.

Oboseala este, fără îndoială, un alt dușman de formă bună. Cu cât mai multă energie într-un antrenament, cu atât mai bine. Organismul trebuie să muncească din greu prin operarea cu maximă capacitate fizică, astfel încât mușchii să se poată regenera în timpul odihnei normale.

Băuturile alcoolice dăunează timpului de somn al atletului. Așa cum este în timpul odihnei că mușchii recupera și cresc, un corp obosit nu va fi niciodată capabil să obțină tot rezultatul care ar obține într-un proces normal de somn și odihnă.

Fiind astfel, chiar și mai mult după o beție, corpul își petrece mai multă energie pentru a se putea recupera pe deplin, iar acest lucru poate dura mai mult de 48 de ore.

Și toate acestea se pot agrava din cauza efectelor nocive ale alcoolului asupra sistemului nervos. Pe lângă faptul că afectează timpul de reacție, se sfârșește, de asemenea, să se denigreze coordonarea motorului.

Consumul de băuturi alcoolice pentru mult timp sfârșește prin rănirea întregului sistem nervos, chiar și mai mult, în caz de alcoolism, provoacă o atrofie a creierului.

Desigur, pe lângă stresul și indispoziția care, în funcție de organism, nu este chiar necesar să beți mult pentru a provoca a doua zi.

O altă problemă importantă pe care nu am observat-o, este falsul sens că performanța sa nu este subminată. Este normal ca oamenii care beau mult, să fie siguri că sunt mai buni în timp ce beau.

Desigur, în ultima oră, în practică, acest lucru nu se întâmplă. Chiar și pentru că corpul umflat este foarte diferit de corpul cu musculatura definită. Și chiar și cei care sunt "obișnuiți" să bea în cantități mari și, prin urmare, cred că nu este afectat de doar câteva pahare de bere numai, ajunge să fie rănit da.

Se pare că exercițiile au nevoie de un ciclu evolutiv, acolo vine dieta bună. Imaginați-vă că luați o dietă prescrisă și când ajunge la sfârșitul săptămânii, aceasta este dezechilibrată de procesul digestiei alcoolului de către organism, la începutul săptămânii, cu siguranță nu veți avea același venit ca atunci când ați terminat.

Câștigarea musculară într-adevăr nu este o sarcină ușoară, ea necesită disciplină și multă pregătire. După cum sa afirmat la începutul textului, acesta nu este un articol împotriva băuturilor alcoolice, ci unul informativ.

Fiecare bea atunci cand doreste si oricum doreste, dar daca vrei sa vezi rezultate bune in corpul tau, este bine sa stii bine. 

Marea majoritate a celor care se plâng de lipsa de rezultate, este format de cei care nu au reușit să-și urmeze în mod serios dieta.

Desigur evoluția depinde, de asemenea, de corpul fiecăruia, dar fără o dietă bună și o mulțime de pregătire, efectele vor fi întotdeauna lacomi.

Îmbrățișări și bune traininguri.

Referințe:
Regele AC, Byars JA. Deficitul de performanță indus de alcool la băutoarele episodice și ușoare din sectorul social. J Alcool pentru studiouri. 2004
Weineck, J. Biologia sportului. A doua ediție. São Paulo, Manole, 2000.
http://www.virtual.epm.br/material/tis/curr-bio/trab99/alcool/alcoolorganismo.htm
http://www.cbcm.com.br/modulos/artigos/descricao.php?cod=24