Cu unele excepții, dietele restrictive cele mai multe ori nu proporționează rezultatul dorit, pe lângă compromiterea sănătății adepților lor.


Doar câteva minute pe internet pentru a vedea numeroase formule magice pentru a pierde in greutate. Pierdeți atât de multe kilograme fără a mânca ceea ce vă place, pierdeți greutatea în mod natural fără a vă exercita și multe alte lucruri absurde sunt spuse liber. Acest lucru este de înțeles deoarece PIAȚA DE SĂNĂTATE se mută în cantități mari și atunci când banii încep să vorbească mai tare, avem problemele prezentate aici.

Ei bine, ce introducere are această legătură cu titlul? De fapt, totul, după toate dietele restrictive au un singur scop: de a vinde! În acest fel, trebuie să fim critici pentru a analiza aceste diete. Dar, deoarece sarcina mea aici este de a transmite cunoștințele dovedite științific și nu doar opinia mea. Deci, vom analiza câteva aspecte ale dietelor restrictive în general și de ce practic nici unul dintre ele nu este susținut pe termen lung.

Care este problema cu dietele restrictive??

De fapt, atunci când vorbim despre corpul uman, cuvântul echilibru trebuie să fie întotdeauna luat în considerare. Lipsind, un nutrient poate compromite întreaga funcționare fiziologică și metabolică a corpului. Prea mult prea. Așa cum se spune în popularitate: "în exces chiar apa face rău".

Dar de ce se întâmplă acest lucru? Funcționarea noastră fiziologică se adaptează la anumite întrebări cu stilul nostru de viață. Totuși, această ajustare poate compromite alte funcții. Permiteți-mi să vă explic. În mod curent, dietele care se bazează pe restricționarea carbohidraților sunt cele mai reușite. Ceea ce susține argumentele marea majoritate a entuziaștilor acestui tip de dietă este faptul că carbohidrații ne determină să avem un vârf de insulină, care, printre altele, cauzează o ușurință mai ușoară de conversie a glucozei în lipide. Până acum, atât de bine, pentru că într-adevăr, carbohidrații glicemici mari pot face acest lucru.

Deci, înseamnă că doar carbohidrați problema pierderii în greutate?

Așa cum am explicat în articolul Carbohidrații sunt adevărații răufăcători, carbohidrații nu sunt tipii răi ai scăderii în greutate. Ele sunt foarte utile pentru corpul nostru și pentru aliații puternici în ceea ce privește pierderea în greutate. Dar ar trebui să fie mâncați în mod corect și cu cele mai eficiente surse.
Printre alte probleme pe care dieta restrictivă de carbohidrați le poate provoca, una dintre ele este faptul că creierul nostru practic utilizează glucoza din aceste carbohidrați ca sursă de energie. Desigur, în perioade lungi de abstinență, corpul va găsi alte căi, dar asta nu înseamnă că în acest proces nu vom avea pierderi fiziologice. În plus, studiile care indică faptul că restricția pentru carbohidrați este bună, sunt foarte specifice și nu acoperă întregul contingent al populației.

Pentru a obține o idee, o persoană care devine adept la dietele cu carbohidrați, în cea mai mare parte a timpului consumă în mod natural alimente grase. Ei bine, doar pentru a ilustra, un gram de carbohidrati contine 4 calorii si aceeasi cantitate de lipide contine 9! prin urmare, dacă nu mâncați mai puțin calorii decât înainte, greu veți pierde în greutate. Și dacă e să consumi mai puține calorii, nu trebuie să oprești consumul de carbohidrați. Unul dintre cei mai mari exponenți ai acestui tip de dietă, Robert Atkins, renumit pentru crearea dietei de proteine, a murit în urma unui atac cardiac obez și a unui atac de cord. Desenează-ți propriile concluzii.
În acest articol veți afla mai multe despre dieta proteică a Dr. Robert Atkins.

Dacă trebuie să vorbim despre diete cu restricții asupra nutrienților și vitaminelor, atunci vom avea o problemă și mai mare, deoarece aceștia sunt responsabili pentru buna funcționare a organismului. Amintiți-vă că, în ceea ce privește corpul uman, echilibrul și răbdarea sunt primordiale. Nu există o formulă magică, pentru că, dacă ar exista, nu am avea mai multă obeză în lume. Instruirea bine făcută cu deita echilibrată este singura modalitate sănătoasă și eficientă pe termen lung de a pierde în greutate. Antrenament bun!