Deoarece este consumat moderat și preparat într-un mod sănătos, popcornul poate fi inclus în dietă. Iată de ce rețeta ușoară de popcorn.


Văzută ca un pericol pentru diete, popcornul este din ce în ce mai prezent în meniul celor interesați să piardă în greutate și să câștige sănătate.

Este sigur că în fiecare zi apare o nouă dietă magică care promite să dea rezultate minunate în zile sau un nou aliment care oferă certitudinea că kilogramele în plus vor dispărea repede. Mulți dintre aceștia sunt mincinoși și conduc oamenii la diete radicale care sfârșesc să le dăuneze sănătății, mai degrabă decât să o ajute să o cucerească.

Cu toate acestea, acest lucru nu este cazul cu popcorn, deoarece ajutorul său în pierderea în greutate are o bază și o explicație nutrițională.

Deși cărțile care recomandă diete pe bază de popcorn - sau recomandă înlocuirea zilnică de masă pentru o porție de popcorn - se găsesc în literatura de specialitate, aceasta nu este cea mai recomandată metodă de ao consuma, în mod ideal moderat de meniu.

Dar pentru că popcornul se descurcă bine?

Deși sună ciudat, popcornul are nutrienți care sunt optime pentru organism. Are multe fibre și carbohidrați și aproape nici o grăsime! Grăsimile prezente sunt polinesaturate din familia Omega-6 și fac bine ca să fie inimă.

Ea are doar 31 de calorii într-o porție de dimensiunea unei cești de ceai, astfel încât consumul său, contrar a ceea ce mulți oameni cred, duce la pierderea și nu la creșterea în greutate!

Deoarece conține fibre - o porție de 25g are 10% din necesarul zilnic de fibre - este o opțiune excelentă de a fi inclus în gustări între mese. Aceasta este, de fapt, principala indicatie a nutritionistilor pentru includerea popcornului in dieta. Fibrele necesită mai mult timp pentru a digera și, prin urmare, dau senzația de sațietate mai mult timp și, prin urmare, consumarea acesteia la intervale împiedică atacurile la frigider și scade porțiunile prin reducerea foametei.

În plus, are o cantitate mare de carbohidrați, care ucide foamea în ceasul disperării dietei. Acesta poate fi consumat înainte de exerciții fizice, deoarece acestea oferă o energie sănătoasă pentru a fi utilizate în practica fizică.

Dacă nu este suficient, are polifenoli, care au acțiune antioxidantă care luptă împotriva radicalilor liberi, ajutând la întinerirea pielii. Și dacă este consumat înainte de culcare, prezentul triptofan vă ajută să vă asigurați un somn bun.

Păstrarea Popcorn sănătoase

Toate acestea sunt adevărate, totuși, dacă pregătirea popcornului este adecvată.

Cuptorul popcorn cu microunde este cu siguranță tăiat din diete. Acest lucru se datorează faptului că acestea conțin o mare cantitate de sare și sunt pregătite cu multă grăsime și ulei. Astfel, ele devin caloric și își pierd indicarea pentru pierderea în greutate.

Pentru a fi potrivite pentru diete, trebuie să fie pregătite fără ulei - sau cu o cantitate minimă - și să nu se adauge sare, să nu mai vorbim de unt. Adăugarea unei cantități mici de unt la dimensiunea de servire a unei cani de popcorn face ca numărul de calorii să crească de la 31 la 157!

Rețetă pentru a pregăti popcornul de lumină sănătoasă

Prepararea de popcorn sănătos poate fi atât în ​​cuptorul cu microunde, cât și în tava în mod convențional.

Pe sobă, trebuie doar să țineți cont de cantitatea de ulei de măsline adăugată: un fir este suficient. Lăsați tava închisă pentru ca porumbul să explodeze și amintiți-vă să adăugați puțină sare.

În cuptorul cu microunde este chiar mai ușor și mai sănătos. Puneți cantitatea care se potrivește într-o mână închisă de porumb într-o pungă de pâine, fără nimic. Apoi microunde timp de câteva minute în modul Popcorn. În câteva minute vor fi gata.

Amintiți-vă să-l adăugați cu ușurință în dieta dvs. și să atingeți obiectivele mai repede în scădere în greutate!