Bogat în vitaminele A, B și C, guava are acțiune antioxidantă, ajută la reducerea tensiunii arteriale și face bine pentru piele. Aflați toate beneficiile sale.


Având o dietă sănătoasă poate să nu fie ușoară, dar cu siguranță poate fi foarte gustoasă. Fructele gusta dulce si pot oferi multe fibre care ajuta la satietate si buna functionare a intestinului. În plus, acestea posedă o cantitate mare și varietate de nutrienți cum ar fi grăsimi sănătoase, vitamine și minerale. Un fruct foarte gustos, sănătos și ieftin este guava. Acesta poate fi găsit cu ușurință la târguri sau chiar plantat în curtea din spate.

Compoziția Guava

Când ne gândim la vitamina C, mintea portocalie vine în minte. Cu toate acestea, guava poate oferi aproximativ 4 sau 5 ori mai mult din această vitamină în cazul guavei roșii (este, de asemenea, obișnuit să se găsească guava albă). Are alte vitamine cum ar fi complexul A și B plus câteva minerale precum fierul, fosforul și calciul.

Datorită conținutului ridicat de vitamina C, acest fruct ajută la menținerea și îmbunătățirea sistemului imunitar. De mulți ani, indienii au folosit frunze de guava, fructe și coajă pentru a ajuta la vindecarea diferitelor boli, cum ar fi diaree, durere în gât, amețeli, probleme de stomac și altele. Frunzele sunt, de asemenea, utilizate pentru a opri gingiile sângerând și, de asemenea, pentru a preveni și a combate respirația urât mirositoare. Guava este utilizat pe scară largă pentru a interacționa cu alte antiseptice, deoarece ajută la prevenirea apariției reacțiilor alergice la oameni când consumă medicamente.

Beneficiile guavei

Ajută la scăderea în greutate
Guava are un tip de fibră solubilă numită pectină. Este o polizaharidă care face parte din compoziția peretelui celular al mai multor plante. Această fibră are mai multe ramuri și acte, în interiorul corpului nostru, ca un fel de burete. Când în cavitatea stomacului, pectina își mărește mărimea prin absorbția lichidelor care sunt în jur. Astfel, acesta umple spațiul și dă senzația de "stomac plin", trimițând semne de sațietate la creier. Deci mâncați din ce în ce mai puțin.

Vitamina C
Prezența unor cantități mari de vitamina C guava face acest fruct un remediu natural, prevenirea și combaterea bolilor. Această vitamină oferă și alte avantaje, cum ar fi îmbătrânirea întârziată a pielii. Acest nutrient face parte din producția de colagen, o proteină importantă pentru o piele mai rezistentă, care împiedică apariția ridurilor și liniilor de expresie. colagen este, de asemenea, parte a compoziției altor părți ale corpului nostru, cum ar fi tendoanele și ligamentele.

În plus, vitamina C îmbunătățește absorbția anumitor substanțe, cum ar fi fierul, mineralele esențiale în transportul oxigenului către întregul corp prin hemoglobină. De asemenea, reduce la minimum apariția problemelor de vedere deoarece acționează pentru a preveni uzura maculei, o parte a retinei care are rolul de a delimita detaliile obiectelor care sunt în jurul nostru.

Acțiune antioxidantă
Guava și alte fructe de culoare roșiatică sunt bogate într-o substanță cunoscută sub numele de licopen. Are acțiune antioxidantă puternică, ajutând la prevenirea bolilor cronice și grave cum ar fi cancerul, de exemplu. Mai multe studii au început deja să sugereze că licopenul poate preveni dezvoltarea celulelor canceroase prin împiedicarea cancerului de a lua proporții mai mari și, astfel, tratamentul este eficient. Licopenul ajută de asemenea la reducerea LDL, prevenind oxidarea și fixarea acestuia în peretele vaselor. În acest mod, acesta ajută la controlul tensiunii arteriale, acționând în prevenirea hipertensiunii arteriale.

Citiți și: Beneficii de pepene verde: aliat în hipertrofie încă controlează tensiunea arterială

Sursă bogată de potasiu
Potasiul este un mineral care ajută la protejarea sistemului cardiovascular. Ajută la echilibrarea cantităților de apă din corpul nostru. În timp ce sodiul tinde să rețină mai mult lichid în organism, potasiul favorizează excreția apei. Din acest motiv, cantitatea de sodiu și potasiu prezentă în sânge interferează direct cu menținerea tensiunii arteriale. Potasiul ajută la scăderea tensiunii arteriale prin încurajarea fluidului din organism. În acest fel, prezența acestui nutrient poate acționa în prevenirea accidentului vascular cerebral (accident vascular cerebral, cunoscut sub denumirea de accident vascular cerebral), precum și în cazul infarctului miocardic.

Potasiul este, de asemenea, esențial în momentul contracției musculare. Când apare șocul electric produs de impulsurile nervoase, acest lucru duce la un sodiu în celulă musculară și la o priză de potasiu. Acest mecanism este esențial pentru a-ți face contractul de mușchi în mod corect și pentru a-ți îmbunătăți performanța. Prezența potasiului în interiorul celulei ajută, de asemenea, la sinteza proteinelor și, de asemenea, în ciclul respirației.

Contraindicații privind consumul de guava

Chiar dacă este un fruct, în unele cazuri este necesar să fii atent, mai ales cu consumul exagerat. Persoanele care suferă de constipație nu ar trebui să ingereze guava. Acest fruct este destul de eficient în cazurile de diaree deoarece reține multă apă prezentă în tortul fecal. Cu toate acestea, pentru cei care suferă de constipație nu este indicat doar prin prezența fibrelor solubile care suge lichidul prezent în intestin.

Citiți și: Banana: O sursă excelentă de energie pentru sportivi (vezi toate avantajele)

O alta grija pe care ar trebui sa o luati este de aportul de apa. Alimentele bogate în fibre solubile tind să atragă multă apă din corpul nostru și acest lichid este foarte important pentru menținerea funcțiilor organice. Prin urmare, mâncați guava moderat și de preferință cu apă.

Cum să consumi guava

Deoarece guava are o cantitate mare de vitamina C, numai unul poate depăși doza ideală de vitamină pe zi. Prin urmare, jumătate din fructe își pot oferi deja toate beneficiile. Ca orice alt fruct, cel mai bine este să fii mâncat în mod natural. Cu toate acestea, este posibil să faceți o multitudine de feluri de mâncare cu ea, în special dulciuri. La momentul cumpărării, încercați să mergeți în căutarea unui producător de produse ecologice deoarece, de obicei, guava vine cu multe pesticide.