Întrebarea foarte frecventă este ce scop are consumul de cartofi dulci și dacă poate să câștige în greutate sau să piardă în greutate. Pentru aceasta vom explica în acest articol ce beneficii, compoziție și cel mai bun mod de pregătire.


Cartofii dulci au fost mult timp de succes în rândul iubitorilor de fitness, dar va fi cu adevărat benefic pentru sănătate? Cât de mult ar trebui să consumăm?

Acestea și alte răspunsuri găsiți aici. Verifică-l!

Cartoful dulce și beneficiile acestuia:

Cartofii dulci sunt o sursă excelentă de carbohidrat cu indice glicemic scăzut, ceea ce înseamnă că energia eliberată de acest produs alimentar este eliberată treptat în corpul dumneavoastră.

Acesta este un mare avantaj pentru a vă simți mai mult sărutat, precum și pentru a preveni depunerea grăsimilor corporale sub formă de "mâini mici".

Acest lucru este, de asemenea, un avantaj pentru cei care practică activitatea fizică, în principal în pre-antrenament în cazul în care este nevoie de energie pentru o lungă perioadă de timp pentru a efectua bine în timpul exercițiilor fizice.

Ca o consecință a performanței bune în timpul activității, practicianul câștigă mai mult masa musculară.

  • Este o opțiune bună de a face meniul diabetic deoarece are un indice glicemic scăzut menținând niveluri stabile de glucoză;
  • Conține vitaminele A, C și E. Toate aceste vitamine au proprietăți antioxidante care combate acțiunea radicalilor liberi. Ceea ce are ca rezultat o piele tinerească și sănătoasă și mult mai multă dispoziție pentru activitățile de zi cu zi;
  • Conține vitamine B care îmbunătățesc funcționarea metabolismului și sunt, de asemenea, esențiale pentru dezvoltarea adecvată a sistemului nervos, a mușchilor, a sistemului imunitar și pentru menținerea sănătății pielii;
  • Conține vitamina D. Aceasta este o vitamină esențială pentru absorbția adecvată a calciului și în consecință pentru întărirea oaselor și a dinților. De asemenea, ajută la întărirea sistemului imunitar;
  • Este o sursă de magneziu și potasiu, minerale importante pentru relaxarea musculară și pentru controlul tensiunii arteriale. În plus, magneziul este un mineral anti-stres natural.
  • Bogat în fier, care vă ajută să obțineți un impuls suplimentar sistemului imunitar și să preveniți bolile precum anemia. Ceea ce garantează mult mai multă vitalitate!
  • Este o sursă de fibre care sunt responsabile pentru a da sațietate, pentru a îmbunătăți funcționarea intestinală, ajutând la eliminarea toxinelor din organism;
  • Contine o grasime buna a Omega 3 care previne formarea de placi grase in artere in timp ce mentine sanatatea cardiovasculara. În plus, are acțiune antiinflamatoare care contribuie la eliminarea excesului de grăsimi;
  • Studiile demonstreaza ca, deoarece este bogat in beta-caroten, acest aliment ajuta la prevenirea cancerului, cum ar fi cancerul de san, uter si ovar. Și mai mult! Conform studiilor, consumul acestuia ajută la reducerea simptomelor premenstruației și postmenopauzei.

Cartoful dulce este cel mai bun mod de ao pregăti?

Această hrană este foarte versatilă, vă permite să o pregătiți în mai multe moduri, cum ar fi:

  • Prăjită (indicatorul dvs. glicemic poate crește în această formă de preparare);
  • Ca și piureul fiind capabil să înlocuiască perfect orezul sau alte surse de carbohidrați în mesele principale;
  • gătit;
  • gratar;
  • În supe;
  • chips-uri;
  • Amesteca salatele;
  • Cum să faceți gustări pentru a vă face mai gustoase după-amiaza.

 Cartofi dulci X Diferențele de cartofi englezi în valoarea nutrițională:

Citiți și: Cartofi dulci sau violeți, care este diferența? Care este cel mai bun?

După toate grăsimea de cartof dulce sau pierde în greutate?

După cum puteți vedea, acesta este un aliment cu multe beneficii și care poate fi folosit atâta timp cât consumul este echilibrat, așa cum ar trebui să fie alimentele celor care caută sănătatea și calitatea vieții.

Chiar și ca o sursă de carbohidrați glicemic redus, atunci cand sunt consumate in exces acest aliment poate duce într-adevăr la creșterea în greutate, pentru acest motiv, idealul este întotdeauna de a echilibra masa consumatoare de cartofi dulci sau altă sursă de carbohidrați, și nu două sau mai multe surse din carbohidrați împreună.

Ați văzut câte beneficii aduce acest produs alimentar sănătății dumneavoastră? Secretul celor care l-au încorporat deja în dietă și a obținut rezultate excelente este menținerea unei diete echilibrate și a unei activități fizice regulate zilnic.

Încercați-vă singur și modificați-vă alimentele spre bine!

Dacă acest post v-a ajutat în vreun fel, scrieți scurt, trimiteți-vă comentariile. Participarea dvs. face ca munca noastră pentru creșterea calității vieții să crească.

Până data viitoare.