Acnee X Food

Acneea, o boală provocată de o predispoziție genetică, se manifestă prin hormoni sexuali. Mai frecvent la adolescenți, din cauza pubertății, aceasta cauzează, de asemenea, probleme adulților, mai ales femeilor. Punctele negre și coșurile cauzate de acnee pot avea o soluție sau cel puțin o reducere bună numai după o dietă corectă, adică o dietă pentru aceasta.

Cercetările organizațiilor canadiene au arătat că 32% dintre participanți au avut severitatea acneei reduse prin modificarea obiceiurilor alimentare. Într-un alt studiu realizat în Australia, 43 de voluntari au avut îmbunătățiri în reducerea consumului de alimente cu indice glicemic ridicat.

Doi pași importanți pentru atenuarea problemelor cauzate de această boală sunt: ​​reducerea consumului de carbohidrații cu indice glicemic ridicat și să limiteze aportul de grăsimi saturate.

Deci, regândește-ți dieta și evităm hrana rapidă, alimentele prajite, băuturile răcoritoare, băuturile și mâncărurile care transportă multă zahăr.

Deja împotriva acestor alimente menționate mai sus, există și cele care pot ajuta la lupta împotriva acneei și a efectelor acesteia. O dieta bazata pe legume, fructe, cereale si paine de cereale integrale va fi foarte pozitiv impotriva punctelor negre si a cosurilor.

Dar hai să fim mai specifici și să arătăm ceva mai mult ceea ce fiecare tip de hrană vă poate aduce beneficii în căutarea unei piele mai sănătoase:

  • Vitamina A / beta-caroten - este important pentru maturarea celulelor, protejeaza pielea de efectele radicalilor liberi si controleaza activitatea glandelor sebacee, reducand productia de sebum (una din cauzele acneei).
  • Vitamina B6 ajută la reglarea nivelurilor hormonilor care cauzează leziuni ale acneei, reducând numărul și intensitatea leziunilor acneice. Variațiile hormonale scad și individul va suferi mai puține probleme.

  • Zinc - mineral care lucrează la menținerea imunității corpului nostru prin creșterea activității imunologice, reduce inflamația și crește regenerarea țesuturilor și ajută la menținerea nivelurilor hormonale sănătoase.

Alimentele care au o concentrație ridicată de vitamina A:

  • Legume și fructe galbene și portocalii: morcovi, cartofi dulci, dovleci, pepeni, papaya, caise, mango, carambola, nectarine, piersici, printre altele.
  • Legume și fructe verde închis: spanac, broccoli, varză, cicoare, endive, usturoi, printre altele.

Alimentele care au o concentrație ridicată de vitamina B6:

  • Banană, cartofi, piept de pui, semințe de floarea soarelui, somon, ton, avocado.

Alimente care au o concentrație ridicată de zinc:

    • Fructe: pere, piersic, prune, struguri, avocado, ananas, banane, mere, mango, pepene galben, capsuni, portocale, lamaie, printre altele.
    • Legume: dovleac, castravete, salata, castravete, ceapa, rosii, castravete, fasole, ardei, mazăre, spanac, printre altele.
    • Altele: creveți, crab, lapte și produse lactate, ceai verde, stafide, nuci, printre altele.

      Suplimentarea acneei X

    • creatina

      Mulți oameni se referă la utilizarea creatinei pentru a intensifica efectele acneei și există studii care demonstrează că aceasta singură nu are această "putere", dar unele combinații greșite pot crește mai degrabă punctele negre și coșurile.

Cele mai multe branduri de Creatine recomandă în ambalajul lor, amestecarea produsului cu suc de fructe sau izotonic (Gatorade, Powerade, etc), care este problema celor care au tendință genetică față de Acnee, deoarece aceste izotonice conțin mari carbohidrați și, după cum sa arătat la începutul articolului, studiile arată că carbohidrații glicemici mari contribuie la apariția de cosuri, deci Maltodextrină, dextroză și hipercalorică.

Deci, dacă aveți probleme cu această boală și doriți să utilizați Creatină ca supliment, utilizați numai apă pentru ao ingera. Aceasta va rezolva efectele menționate mai sus..


  • Proteina din zer

Nu există studii care să demonstreze legătura directă între utilizarea proteinei din zer și a proteinei din zer

Acneea, consumul izolat de proteine ​​de acest tip nu cauzează leziuni de acest tip.

Cu toate acestea, știm științific că activitățile care vizează hipertrofia

producția de hormon de testosteron, care, la rândul său, stimulează eliberarea de bacterii care cauzează acnee în glandele sebacee.

În plus, proteina din zer are un element stimulativ al insulinei hormonale, care determină un efect sinergie asupra testosteronului, agravând în continuare problema.

Un alt factor frecvent paralel cu cei menționați mai sus este utilizarea dietelor hiperproteinei, care împreună pot provoca o agravare mai mare la purtătorul de acnee.

O dieta buna si suplimente corecte pot evita simptomele acneei, precum si intelesul intr-o alimentatie sanatoasa, care va va aduce alte rezultate bune in plus fata de reducerea problemelor acestei boli.

Îmbrățișări și bune traininguri.