Cunoscut pentru beneficiile sale pentru sănătate, usturoiul este acum indicat pentru a ajuta la hipertrofie prin creșterea nivelului de testosteron.


Nu este astăzi că consumul de usturoi este pledat ca un aliment care are beneficii multiple pentru sănătate. De mai mulți ani este considerat deja un super-aliment și folosit ca remediu natural, dar este rar să găsești pe cineva care știe exact de ce este atât de bun.

Mai sunt încă cei care nu au fost convinși de bătrâni că face cu adevărat bine pentru trup. Pentru acestea, lista de mai jos va fi suficientă pentru ca usturoiul să fie inclus în fiecare zi și schimbările de sănătate și bunăstare sunt percepute într-o anumită perioadă de timp.

De ce consumă usturoi?

Există multe beneficii pentru organism

Combaterea inflamației: usturoiul are proprietăți antiinflamatorii și acționează asupra oricărei focalizări a inflamației organismului, chiar și a celor care nu sunt vizibile sau care încă nu dau simptome.

Reduce nivelul de colesterol: reușește să părăsească nivelurile scăzute și, astfel, împiedică formarea plăcilor de aterom în vene și bolile precum accidentul vascular cerebral și infarctul.

Combaterea bolilor cardiovasculare: acest lucru, deoarece unele componente usturoi în contact cu celulele roșii din sânge - conduce la producerea unui gaz care crește calibrul venelor, normalizarea tensiunii arteriale a celor care sunt hipertensivi.

Previne cancerul: studiile au arătat că consumul zilnic de usturoi a redus apariția mai multor tipuri de cancer în populații, printre care cancerul, prostata și sân.

Previne infecțiile: fie ele virale sau bacteriene, usturoiul sa dovedit a fi eficient în prevenirea bolilor, inclusiv răcelile obișnuite. Cantitatea mare de vitamina C prezentă în condiment este văzută ca o explicație probabilă pentru ca acest lucru să se întâmple.

Usturoi și creșterea testosteronului

Usturoi Beneficii pentru sanatatea si masa musculara Testosteron O mare noutate in lista imensa a beneficiilor de usturoi este cresterea nivelului de testosteron la barbati.

Pentru fanii trainingului de culturism și hipertrofie, această știre a venit ca o măsură suplimentară care trebuie luată în căutarea rezultatelor. Cel mai bun lucru este că studiile demonstrează că includerea usturoiului în meniul zilnic poate spori rezultatele așteptate și demonstrează deja efectele sale asupra multor atleți din întreaga lume.

Acest studiu a fost realizat cu șobolani în 2001 de către o universitate renumită din Japonia și a fost publicat în mai multe reviste și reviste internaționale.

Scopul a fost de oamenii de știință pentru a masura efectele suplimentării usturoi asupra metabolismului proteinelor prin măsurarea nivelurilor de testosteron in testicule si corticosterone - care la om este cortizol echivalent - la șobolani diete alimentare cu diferite cantități de proteine.

În primul rând, un grup de șoareci au dat diete cu diferite cantități de proteine ​​(40, 25 sau 10 grame cazeină / 100g greutate șobolan), cu sau fără praf de usturoi (0,8 grame de usturoi / 100 grame greutate rat).

După 28 de zile, au descoperit ca nivelurile de testosteron au fost considerabil mai mari si nivelurile de corticosteron au fost semnificativ mai mici la șoareci care au fost hrăniți usturoi. Deci, includerea usturoiului în dietă a mărit considerabil cantitatea de testosteron circulant la șobolani!

Citiți și:

  • Testosteron - Creșteți productivitatea naturală și obțineți câștiguri excelente în masa musculară
  • Cum de a construi o dieta pentru a obtine masa musculara - Partea 1 - Calculul

Intr-un alt grup de șoareci, au masurat efectul unei componente usturoi în secreția de hormon luteinizant din glanda pituitara - acest hormon este direct implicat cu producerea de testosteron in testicule. După mai multe măsuri, au concluzionat că compusul de usturoi a crescut efectiv producția de LH, acționând indirect asupra creșterii testosteronului.

Deși sunt necesare mai multe studii - mai ales efectuate la om - pentru concluzii mai precise, dovada că consumul de usturoi poate interacționa și îmbunătăți rezultatele antrenamentelor de hipertrofie prin creșterea testosteronului circulant este mare. Prin urmare, se indică faptul că usturoiul face parte din dieta celor care caută, pe lângă sănătate, creșterea masei musculare.

Referințe:
Suplimentele de usturoi cresc testosteronul testicular și scad corticosteronul plasmatic la șobolani hrăniți cu o dietă bogată în proteine
Yuriko Oi1, Mika Imafuku, Chiaki Shishido, Yutaka Kominato * * Syoji Nishimura și Kazuo Iwai Jn.nutrition.org/