Sucul de fructe conservat poate să arate mai sănătos, dar conține mult zahăr, coloranți și conservanți care ajung să vă dăuneze dieta.


Cine nu a fost niciodată la nutriționist în scopul de a dieta și știu ce să mănânce și să nu mănânce pentru a pierde in greutate? De la vorbit despre subiect, este normal ca oamenii să știe dacă sunt îngrășați sau nu, chiar dacă aceștia sunt laici pe acest subiect și din această cunoaștere își construiesc planurile de dietă și pierdere în greutate pentru a deveni mai sănătoși.

Mulți deja știu ce să mănânce sau nu, dar știu ce pot sau nu pot bea?

Este comun pentru oameni, și chiar nutriționiști, uneori uităm că unele băuturi sunt bogate in calorii si pot afecta dieta și obiectivele în căutarea pentru sănătate și fitness.

FACT: Băuturile alcoolice vă doresc dieta

Acest lucru se datorează faptului că alcoolul etilic, atunci când este metabolizat de către organism, se transformă în carbohidrați, care eliberează 7 kcal pe gram de alcool. Pentru a obține o idee despre cât de mult este, un măr, de exemplu, are 0,52 kcal / gram și pâine de secară, 2,5 kcal / gram.

Astfel, pe lângă faptul că este caloric, este obișnuit să se utilizeze băuturi alcoolice în băuturi și cocktailuri și acolo sunt plasate alte ingrediente care fac băutura chiar mai dăunătoare, cum ar fi zahărul sau băuturile răcoritoare.

Cu toate acestea, este greșit să credem că numai distilatele care sunt rele pentru dieta ta. Berea, deși conține o concentrație mai mică de alcool, este consumată în cantități mai mari. Adică, în timp ce oamenii beau una sau două băuturi de vodcă, beau mai multe sticle de bere și astfel se sfârșesc consumând o cantitate mai mare de calorii!

Dacă potabilă este bun pentru a alege opțiuni mai ușoare, cum ar fi dragul vodca în loc, îndulcitorul în loc de zahăr și fructe taiate in loc de sifon. Cea mai importantă este însă evitarea alcoolului sau luarea în cantități mici.

Citiți și:

  • Aflați de ce alcoolul întrerupe atât rezultatele culturismului
  • Există o diferență între alimente și lumină, dietă și băuturi zero? Descoperiți aici!

Băuturile răcoritoare sunt răufăcătorii dieta

Normalii au în mod evident o cantitate absurdă de zahăr - o cutie de cocos are 9 (!!!) lingurițe de zahăr - și poate provoca diabetul, ceea ce determină creșterea cronică a greutății, precum și alte efecte.

Versiunile zero și lumină, deoarece acestea contin putine calorii sau deloc, sunt utilizate pe scară largă în diete, uneori, chiar și așa joker pentru a opri foamea în vremuri de strângere. Dar, spre deosebire de ceea ce gândesc mulți, ei vă pot face și grăsimi dacă sunt consumate în exces.

La fel ca multe produse industrializate, acestea au concentrație mare de sodiu, sarea.

FDA, organismul de guvernare pentru sanatate si ghiduri medicina in Statele Unite, afirma ca un adult poate consuma pana la 2,3 grame de aceasta substanta pe zi, care este mai mult sau mai putin suma care se potriveste intr-o lingurita. Dacă consumați mai mult decât atât, puteți începe să aveți efecte secundare și probleme de sănătate din cauza concentrației ridicate a acestei substanțe în corpul dumneavoastră.

Pentru a combate concentrația ridicată a acestuia în sânge, corpul "reține" mai multă apă, astfel încât sângele să fie diluat. Acest lucru determină balonarea și creșterea în greutate, deoarece organismul nu elimină fluidele pe care le-ar elimina în mod normal. Riscurile, totuși, depășesc acest lucru, iar sarea poate duce la hipertensiune arterială și infarct miocardic.

Feriți-vă de sucuri!

O altă opțiune bine folosită în diete, dar care poate afecta scăderea în greutate.

Evitați caseta industrializată și sucul de conserve

De îndată ce dietele au devenit parte din viața oamenilor și sucurile au fost considerate drept cea mai sănătoasă opțiune la sifon, industriile s-au grăbit să lase aroma produselor lor mai plăcute, astfel încât consumul acestor sucuri să crească și mai mult. Și apoi, pentru a satisface gustul clienților lor, au pus zahăr!

Un recipient de suc de fructe, de exemplu, poate ajunge până la 200kcal. Deci, deoarece oamenii cred că aceasta este o opțiune sănătoasă, ei consumă foarte mult și neglijează cantitatea de calorii pe care o consumă în timpul zilei.

Sucul natural este una dintre cele mai bune opțiuni pentru dietă, dar este preferabil să fie diluat, cum ar fi lamaie și ananas, și nu concentrate, cum ar fi portocaliu - care, apropo, necesită mai multe unități de fructe pentru aceeași cantitate de suc, concentrați mai mult zahăr.

Pentru a menține dieta și pentru a atinge obiectivele sănătatea, ceaiurile de casă sunt, de asemenea, o opțiune excelentă. Deoarece nu au aproape nici un fel de calorii, ele sunt ușoare și perfecte pentru a păcăli foamea. Totuși, trebuie să fiți atenți la acele băuturi zilnice, cum ar fi cafeaua, care nu pot fi îndulcite cu prea multă zahăr.

Odată cu cunoașterea valorii calorice a băuturilor, nu se va pierde dieta și greutatea dorită va fi atinsă mai repede. Deci, trebuie să rămâi reglat!