Este greu sa slabesti? În urma acelei dieta te face nervos? Știți că nu este atât de greu să pierdeți greutatea și să vă formați. Unele persoane care se ocupă de hrană pot face diferența și atât de mult în cele din urmă. Verificați 20 de sfaturi pentru a pierde în greutate și, în special, să rămânăți slabi:

1 - Stabiliți obiective pe care le puteți întâlni. Înainte de a începe o dietă, nu vă înscrieți în scopuri dificile. Numai tu stii limitele tale, asa ca nu te gandi nici macar sa pierzi 10 kg in saptamana sau sa ajungi la sfarsitul lunii cu corpul potrivit. Gândește-te că mâncarea ta se va schimba puțin și asta-i tot..

2 - Nu uitați niciodată fibrele. Fibrele ajută la digestie și fac ca intestinul să funcționeze mai mult prin creșterea aportului caloric în timpul digestiei. Să nu mai vorbim că evită, de asemenea, intestinul.

3 - Stimulează-te. Este important să nu fiți scuturat din nici un motiv. Căutați o nouă motivație în fiecare zi pentru a urma dieta. Deoarece este dificil la început, mulți oameni ajung să renunțe chiar și la asta.

4 - Nu sari peste mese. Fiind fără una dintre mesele dvs. zilnice vă strică dieta. În plus față de posibilele pierderi de mușchi în loc de grăsime, dorința de a mânca la următoarea masă crește. Încercați întotdeauna să luați micul dejun, prânzul, cafeaua după-amiaza și cina..

5 - Fii creativ în bucătărie. Deoarece sunteți pe o dietă, veți consuma numai produse cu conținut scăzut de calorii. De aceea trebuie să dezvoltați un meniu diferit pentru fiecare zi a săptămânii. Întotdeauna mănâncă același lucru sfârșește descurajarea și răutatea persoanei. Nu faceți această greșeală și faceți ca multe rețete cât puteți..

6-Distragere este cheia, activități boole și mai multe activități pentru a petrece orice timp care ar putea fi inactiv. Jocul sportiv sau ieșirea la o plimbare cu copiii, schimbarea spatelui unei mașini pentru plimbări sau ciclism sunt câteva exemple simple și simple.

7-Mananca pana te simti "plin" este un obicei prost, mai ales seara. Când exagerează, chiar digestia devine complicată. Idealul este să nu mănânci nici prea mult, nici prea mult. Dacă încă mai e foame, mănâncă puțin mai mult, dacă te simți plin,.

8-Înlocuiți uleiul ori de câte ori este posibil. Cel mai bun lucru pe care trebuie să-l faceți este să renunțați o dată la tigaie. Există multe caracteristici pentru a renunța la ulei în majoritatea meselor, cum ar fi grătarul, aburul, coacerea în cuptor etc..

9 - Nu există nici un secret de a pierde imediat greutatea, aveți grijă cu anumite sfaturi, remedii și termogeni. Monitorizarea medicală este esențială pentru utilizarea substanțelor care ajută la scăderea în greutate..

10-O mulțime de atenție în restaurante. Evitați pâinea și preparatele laterale și alegeți întotdeauna cea mai colorată hrană posibilă.

11-Părțile pot fi o problemă clară, dar există o cale eficientă de ieșire. Faceți o masă bună înainte de a pleca. Și în timpul petrecerii, nu uitați să vă ocupați de băuturile alcoolice.

12 - Cumpărăturile pe stomacul gol fac doar lucrurile să se înrăutățească. Mâncarea chiar înainte de a merge la magazin alimentar vă va face să contribuiți la scăderea în greutate și, de asemenea, să economisiți bani. Îmi place sau nu, dacă ne este foame, ajungem să cumpărăm mâncare dincolo de ceea ce este necesar.

13 - Nu uitați performanțele fizice, care trebuie să fie zilnice și progresive.

14-Sodas sunt unul dintre cei mai mari dușmani ai celor care caută să piardă în greutate. Pentru a dribla, preferați sucuri naturale sau chiar apă. Sucurile naturale conțin fibre dietetice, fără să se bazeze pe bogăția de vitamine și minerale, deci nu faceți schimb de sucuri artificiale gândindu-vă că va fi același lucru.

15 - Chiar și sucul, nu uitați să mâncați fructele.

16 - Mâncați încet. Pe lângă faptul că savurează mai bine mâncarea, facilitează digestia. Alimentația alimentelor încetinește din zilele aglomerate, totuși, trebuie să vă amintiți că mâncând prea repede, puteți, de asemenea, să mâncați suficient.

17-Monitorizați consumul de zahăr. Idealul este acela de a trece la îndulcitori artificiali, dar știm cu toții că nu oricine îi place îndulcitorul și nu va schimba zahărul pentru nimic artificial. Dacă sunteți unul dintre acești oameni, reduceți consumul de dulciuri și cantitatea de linguri de zahăr din cafea.

18 - Ziua și ora pentru a începe poate fi oricând. Nimic de a spune lucruri de genul: "Luni începem dieta mea". Persoana trebuie să-și amintească faptul că dieta ar trebui să înceapă treptat și nu drastic.

19 - Să ai răbdare să vezi rezultatele este critică. Din păcate, nimeni nu pierde din greutate de la o zi la alta. Anxietatea a încheiat deja multe diete care ar putea avea un sfârșit satisfăcător.

20 - Unele schimbări de dispoziție pot fi o invitație puternică pentru ca o persoană să se suplimenteze. Acest lucru trebuie evitat..

Puteți începe chiar acum, încorporând un element la un moment dat în viața de zi cu zi, încet, fără anxietate. Cu voință și răbdare, puteți să vă atingeți greutatea potrivită înainte să o realizați.