Cu toții știm importanța carbohidraților, a grăsimilor și a proteinelor pentru cei care doresc să construiască masa musculară, dar unde sunt vitaminele din această poveste? Toată lumea vrea să știe cea mai bună creatină sau proteine ​​din zer, dar niciodată nu dorește să știe care este multivitamina cea mai completă. Vitaminele sunt mult mai importante decât credeți, mai ales dacă vizează maximizarea hipertrofiei musculare.

Cobalamina (vitamina B12)

-Ajută la metabolizarea carbohidraților și la menținerea țesuturilor sistemului nervos (nervii care poartă semnale de la creier la mușchi).

biotină

-Ajută la metabolizarea aminoacizilor și la producerea de energie prin mai multe surse.

Fiboflavina (vitamina B2)

Ajută la metabolizarea glucozei, la oxidarea acizilor grași și ajută și la metabolizarea proteinelor.

Vitamina E

Ajută la producerea membranelor celulare, este un puternic antioxidant și ajută la recuperarea și creșterea celulelor musculare.

Niacin (vitamina B3)

Este implicat în aproximativ 60 de procese de producere a energiei pentru organism.

Tiamina (vitamina B1)

Ajută la metabolizarea proteinelor și a creșterii. Este implicat în formarea de hemoglobine, care sunt proteine ​​găsite în celulele roșii din sânge. Ajută la transportul oxigenului către mușchi.

concluzie

Există numeroase vitamine care contribuie la creșterea musculară, acestea sunt doar câteva. Scopul este de a arăta că, deoarece micronutrienti articolul (vitamine) sunt la fel de importante ca macronutrienți (carbohidrati, proteine ​​și grăsimi). Pentru a maximiza hipertrofia și chiar de grăsime de ardere, trebuie să existe un echilibru între aportul de toate tipurile de produse alimentare, pentru a furniza substante nutritive maxime pentru corpul nostru, care au ca rezultat, în consecință, în mai multe rezultate.