Vitamina C este o vitamină esențială pentru corpul uman. Este probabil una dintre cele mai importante vitamine. Principalele surse de vitamina C sunt fructele citrice, cum ar fi portocalele.

Ce este vitamina C ?

Există mai multe beneficii pentru utilizarea vitaminei C, printre cele mai importante sunt: ​​consolidarea oaselor și țesutului conjunctiv, creșterea capacității de vindecare și ajutarea sistemului imunitar. Unul dintre cele mai bune atribute ale vitaminei C este capacitatea sa antioxidantă incredibilă, care protejează lichidul organismului împotriva radicalilor liberi, întărind pereții arteriali. De asemenea, joacă un rol foarte important în menținerea tensiunii arteriale.




Un studiu publicat in "Journal of Strength and Conditioning Conditioning" a aratat ca un consum de 1000mg de vitamina C pe zi poate reduce secretia de cortizol, permitand cresterea musculara mult mai mare comparativ cu persoanele care au o dieta cu deficit de vitamina C.

Cine are nevoie de vitamina C ?

Toată lumea are nevoie de vitamina C, în special de cei care se antrenează din greu la sala de sport. Vitamina C va mentine nivelul ridicat de testosteron in timp ce va lasa nivelul de cortizol de mai jos.

Ce doză trebuie să utilizez ?

Organismul procesează vitamina C foarte repede, câțiva experți recomandă să luați 2 doze de 500 mg pe parcursul zilei. Pentru cei care antrenează intensiv doze de până la 3g pe zi pot fi utilizate.

Site-ul articol translatat: http://www.bodybuilding.com