Știm cu toții că suplimentele sunt departe de a deveni o cerință minimă de a câștiga musculare. Oricine poate avea câștiguri semnificative prin utilizarea unui supliment alimentar puțin sau deloc, doar menținând o dietă corectă și în funcție de scopul lor, dar este adevărat pentru toate cazurile și nevoile? Poate nu.

Faptul că o persoană poate câștiga fără utilizarea unui supliment este un fapt, totuși, utilizarea anumitor suplimente poate răspunde nevoilor pe care nu le putem permite cu greu pentru o dietă normală. Înainte de a mă ataca spunând că articolul a fost făcut doar pentru a promova vânzarea produselor, vă voi da câteva exemple de suplimente nutritive care nu pot extrage tot ce ne trebuie, doar cu dieta:

1 - Proteina din zer

Whey Protein are mai multe beneficii pentru cei care doresc să câștige musculare sau să-și piardă grăsimea. Este o proteină de absorbție rapidă, cu o valoare biologică foarte ridicată. Proteina din zer este extrasă din lapte și în timpul procesului de fabricație este separată de cazeină și alți nutrienți, astfel încât în ​​final numai o parte mai mică din laptele folosit devine zerul pe care îl știm, adică se utilizează mai mulți litri de lapte pentru a extrage o cantitate mai mică de supliment.
Dacă doriți să extrageți toate beneficiile utilizării zerului doar consumând lapte, ar trebui să luați o cantitate de cal în fiecare zi pentru a echivala cu un metru simplu plin cu Whey Protein, adică dacă doriți să accelerați rezultatele prin beneficiile pe care le acest supliment prevede că "din păcate" singura modalitate ar fi utilizarea suplimentului, deoarece extragerea unei cantități semnificative din această substanță prin dietă este imposibilă.

2 - Multivitamine

"Prin dieta echilibrată putem obține toți nutrienții necesari"; sigur, dar care are o zi de zi de funcționare și nu poate avea o dieta extrem de variată pentru a extrage toate vitaminele de la A la zinc? Puteți obține chiar și toate vitaminele și mineralele prin dietă, însă dieta dvs. va trebui să fie cât mai variată posibil, ceea ce nu este o realitate pentru noi toți, deoarece cu cât este mai variată o dietă, cu atât mai mare este varietatea de alimente , mai mare este nevoia de pregătire, etc ... O rezolvare ușoară a acestei probleme? Utilizarea multivitaminelor.
Extragerea vitaminelor și a mineralelor prin alimente este un mod mult mai sănătos și este cel mai potrivit mod, dar nu toată lumea are luxul de a face o dietă conform acestui scop și aproape întotdeauna aleg o dietă mai restrânsă, cu singurul scop de a putea extrage cantitatea necesară de macronutrienți (proteine, carbohidrați și grăsimi) pentru a genera hipertrofia sau arderea grăsimilor. Utilizarea unui multivitamin ar rezolva această problemă mult mai ușor și mai productiv.

3 - creatină

Beneficiile recenziilor de eliberare de creatină, este unul dintre cele mai cunoscute și eficiente suplimente pe care le au. Pentru cei care nu știu, creatina este produsă în mod natural în corpul nostru și poate fi găsită și în carne roșie, dar în ambele surse sumele găsite sunt foarte mici, făcând suplimentarea, încă o dată, cea mai eficientă alternativă de extragere a tuturor beneficiile acestui supliment.
Pentru a obține 5 g de creatină, doar dacă mănânci carne, ar trebui să mănânci 1 kg de carne roșie pe zi, ai putea obține aceleași 5g folosind doar o linguriță de supliment. Reducerea faptului că, în timpul preparării și gătitului, se pierde o parte din creatină.

concluzie

După cum am văzut în articol, folosirea unor suplimente, în afară de a fi benefică pentru obținerea masei musculare, este cea mai bună alternativă (în unele cazuri). Cu toate acestea, nu trebuie să uităm că hipertrofia cuceritoare este, de asemenea, posibilă fără a le folosi și se ascunde în spatele folosirii suplimentelor pentru a nu face o dietă corectă este și întotdeauna va fi cel mai rău mod de a câștiga musculare sau a pierde grăsime.

Proteinele din zer, creatina și multivitaminele au fost doar principalele exemple utilizate în articol, alte substanțe cum ar fi vitamina C și uleiul de pește pot fi, de asemenea, suplimentate, deoarece cantitatea ideală de consum este aproape imposibilă doar prin dietă.