În timp ce alimentele sănătoase sunt bune la extragerea vitaminelor, a mineralelor și a altor elemente nutritive necesare bunei funcționări a corpului, unii oameni confundă lucrurile și cred că doar mănâncă "curat" va fi diferența dintre au rezultate sau nu.

De fapt, puteți avea cea mai curată dietă din lume și totuși să rămână slabă.

de ce ?

Pentru că atunci când vine vorba de a câștiga masa musculară, ce mâncați nu va face nici o diferență dacă ignorați cantitatea. Cheia pentru a câștiga musculare este și va fi întotdeauna acel factor de modă veche numit echilibru energetic.

Da, acea afacere de a trebui să "mănânce mai multe calorii decât petreceți în timpul zilei". Ceea ce toată lumea spune că deja știu, dar continuă să o facă greșit din cauza lenei numărarii de calorii sau pentru că ei cred că "consumul curat" este tot ceea ce este necesar pentru a schimba corpul.

Echilibrul energetic este ca și situația dvs. financiară. Dacă tu petrece mai mulți bani decât victorii, deveniți mai săraci și mai săraci. Dacă tu victorii mai mulți bani decât petrece, vei deveni mai bogat și mai bogat. Același lucru este valabil și pentru calorii: dacă consumați mai puține calorii decât veți petrece în timpul zilei, veți pierde în greutate. Dacă consumați mai multe calorii decât veți petrece în timpul zilei, veți câștiga greutate.

Ce mizerie. Așa că pot crește să mănânc doar prostiile, asta-i tot. ?

Nu. Ceea ce încercăm să spunem este că corpul tău va rămâne același dacă nu ai aportul caloric corect, indiferent cât de curat este dieta ta. În același timp, pentru a obține numărul necesar de calorii, nu trebuie să fii și "sfânt". Puteți continua să mâncați alimente de calitate pentru a obține proteine ​​și alți nutrienți importanți din dietă, dar nu există o problemă mai mare în a mânca așa-numitele alimente "murdare" pentru a obține calorii necesare.

Citirea în continuare:

  1. Câte calorii am nevoie să mănânc pentru a câștiga masa musculară?
  2. Dietă curată
  3. 11 motive pentru care oamenii nu numără calorii - și de ce sunt greșite