Motto-ul "Nu durere, nu câștig" poate să nu fie cel potrivit când vine vorba de dietă ...

Nu mă înțelege greșit. Pentru a urma orice plan, fie că este vorba de hrană sau de pregătire, este nevoie de hotărâre și de sacrificii. Dar pentru oamenii normali și în ziua zi plină, o dietă drastică și / sau extrem de rigidă se dovedește a fi un negativ mare care obturează pozitiv, ceea ce face oamenii să renunțe devreme.

Pentru multe lucruri în viață, noi suntem cei care trebuie să se adapteze la factorii externi pentru a realiza ceva, dieta poate fi unul dintre singurii factori care aveți nevoie de un amestec de ambele părți ale poveștii, care este, trebuie să se adapteze la un nou regim alimentar, dar pentru a lucra, trebuie să se potrivească și în viața noastră. În caz contrar, rezultatul este deja cunoscut: retragerea și moartea motivației.

Ce putem înțelege acest lucru este faptul că mai drastice și rigide o dieta este, cu atât mai mare șansele să renunți și cu atât mai mult dieta pentru a se potrivi în viața lor de zi cu zi, cu atât mai mare șansele de a le urmăriți-l pe termen lung și de a câștiga obiectivele tale.

Cu aceasta în minte, aici sunt câteva sfaturi cu privire la modul de a face dieta mai flexibilă ceea ce face să se potrivească mai ușor în rutina de zi cu zi, abandonuri evitarea care ar putea fi evitate:

- Nu este nevoie de alimente

Nu există hrană pe care trebuie să o mâncați pentru a câștiga muschi sau pentru a arde grăsime. De exemplu, din toate alimentele bogate în proteine, nu trebuie să vă limitați doar la pui, nu va produce câștiguri mai mari dacă se utilizează un alt aliment cu proprietăți similare.

Utilizați alimentele cele mai plăcute pentru gustul dvs. și, dacă este posibil, variați.

- Nu aveți nevoie în mod obligatoriu face 6 sau 7 mese pe zi

Împărțiți dieta în mai multe mese pe zi ar putea fi inteligent pentru a gestiona pentru a mânca toate caloriile necesare, dar nu toată lumea are o agendă care permite luxul de a organiza atât de multe mese pe tot parcursul zilei. Deci, merită să vă amintiți că câștigurile dvs. nu vor fi afectate în mod semnificativ dacă trebuie să mâncați mai puține ori pe zi, dar păstrarea același număr de calorii și macronutrienți fiind ingerate.

Nu trebuie să vă transformați ziua într-o jonglă de alimente doar pentru că trebuie să mănânci un număr fix de ori pe zi. Ce și cât de mult mâncați este un factor mult mai determinant în dietă decât numărul de mese pe care le faceți.

- Nu faceți schimbări drastice în numărul de calorii ingerate

Cea mai ușoară modalitate de a lovi o dietă este să schimbați dramatic numărul de calorii pe care le luați, indiferent dacă este vorba de arderea grăsimilor sau de obținerea de mușchi. În primul rând, veți avea doar două rezultate cu această practică: pierde excesul masei musculare prin reducerea în mod drastic de calorii sau câștig de grăsime inutile pentru a crește în mod dramatic de calorii. În al doilea rând, dieta este ceva de gândit pe termen lung, precum și rezultatele acesteia. Cu cât este mai cald schimbarea de calorii, cu atât va fi mai ușor să vă obișnuiți și de acolo să vă schimbați treptat în funcție de obiectivul dvs..