Citiți acest articol, probabil, este în căutarea eternă răspunsuri despre cum să câștige masei musculare. Ei bine, răspunsul este chiar în fața ta. MAI MULTE! Este imposibil să o simplificați. Trebuie să mâncați o mulțime de alimente de calitate. Dar, la fel ca totul in viata, acest lucru necesită o muncă grea, dedicare și intensitate pentru a mânca mai mult decât stai, prin urmare, pentru a obține masa, dimensiunea musculara si forta. Dacă sunteți obosit de a asculta sfatul său antrenor sau „Paty“ cionista că, în loc de a aduce rezultate solide, face să pierzi timp și în cel mai rău face burtă, apoi citiți mai departe ...

Sfat important pentru viitorul Mutant

Dacă doriți să câștige în greutate trebuie să mănânce cu aceeași intensitate de formare. Nici un folos ceea ce face practica cea mai absurdă din lume în intensitate și nu mâncați suficient, dacă nu mâncați nici un bun sau tren, pentru că eforturile lor sunt aruncate în fiecare antrenament.




Program de 3 ore:

Un plan simplu pentru a asigura rezultate bune este să aveți 6 mese în fiecare zi și la fiecare 3 ore. Aceasta este fundația, fără a lăsa corpul în nevoie de energie și de proteine. Indiferent ce se întâmplă în rutina dvs., mâncați la fiecare 3 ore, faceți-i un obicei. În fiecare oră în care opriți să mâncați este masa musculară care dispare, atâta timp cât nu o puneți în cap, nu veți crește!

proteine:

Dieta ta pentru creșterea în greutate ar trebui să aibă, de regulă, un aport ridicat de proteine, carbohidrați și grăsimi moderate. Nu uitați, trebuie să consumați 2 grame de proteine ​​pe kg de corp. Sfat: pentru a afla câte grame de proteine ​​ar trebui să inghițiți, înmulțiți greutatea cu 2 și voila!




Există o mulțime de a vorbi despre dietele cu un consum ridicat de proteine, cum ar fi probleme renale, care organismul se transformă excesul de grasime, probleme hepatice, printre alte lucruri. De aceea, oamenii care o vorbesc sunt mici si pipernicit si culturisti care mananca chiar mai mult de 500 g de proteine ​​pe zi ar trebui să fie mort, dar asta nu e ceea ce se întâmplă, nu-i așa? Utilizați-vă creierul iubit și gândiți-vă.

Dieta cu prea multă proteină, bună sau rea pentru sănătate? http://www.hipertrofia.org/blog/2008/08/08/dietas-hiperproteicas-vs-problemas-de-saude/

calorii:
Niciodată nu începe să mănânci ca un monstru de la o zi la alta, nu o vei suporta, vei renunța și vei fi dezamăgită. Creșteți aportul caloric treptat în decursul săptămânilor. "Dar ce ar trebui să mănânc?" Mănâncă pizza, gustări McDonalds și acele lasagne cu microunde. Serios, nu? Utilizați bunul simț, ah, într-adevăr, o mulțime de oameni nu au nici un sens. Majoritatea oamenilor doresc rezultate rapide, dar nu doresc să facă sacrificii. Mulți oameni întreabă ce ar trebui să facă pentru a crește, dar vor doar să asculte ceea ce vor să audă..




Dacă vă îndepărtați toate nevoile dvs. calorice prin alimente de proastă calitate, în loc de mușchi, veți obține o frumoasă pansă (Belly, Bucho, Panza). Calorii din dieta dvs. ar trebui să fie luate din alimente de calitate cum ar fi: ton, albus de ou, lapte, brânză albă, cartofi dulci și alimente întregi. Dacă depășiți consumul caloric prin intermediul acestor alimente, cel mai mult care vi se va întâmpla este să maximizați câștigul masei musculare cu cel mai puțin grăsime. Așa că aveți lumina verde să mănânce ca o capră în gestație, dar cu conștiință.

Importanța de calorii si modul de asamblare dieta: http://www.hipertrofia.org/blog/2008/03/08/ganho-de-massa-muscular-como-montar-a-sua-dieta/

concluzie

Pentru a obține costuri mari de bani, dar nu de mult și mulți oameni o folosesc ca o scuză pentru propria lor eșec. Există excepții, desigur, oameni care au într-adevăr nici bani, dar marea majoritate doresc confort, preferă să cheltuiască banii pe suplimente inutile, comanda o pizza sau de a lua parte la acel week-end udate prea mult rom și bere. Trăiește cu mama ei nu este o scuză, roll-vă mâneci și să învețe să gătească sau vei cere mama găti pentru tine tot restul vieții tale, 3 în 3 ore? Cu cât învățați mai devreme, cu atât mai bine..

Ești un hardgainer sau te ascunzi în spatele unul? http://www.hipertrofia.org/blog/2008/05/06/voce-e-um-hardgainer-ou-se-esconde-atras-de-um/

Textul continuă după publicitate.