Indiferent de durata antrenamentului, șansele pe care le-ați auzit deja despre o dietă flexibilă sau "IIFYM" (dacă se potrivește cu macrocomenzile) sunt minunate. Și dacă ați auzit, probabil ați fost martorii luptelor și interpretărilor greșite pe care acest subiect le generează. Dar ce ar trebui să credem ?

În primul rând, o dietă flexibilă nu este o dietă exactă - este un concept nutrițional. Ideea de bază a acestei abordări este simplu: de a arde de grăsime sau de a obține masa musculara, trebuie să mănânce o anumită cantitate de calorii, proteine, grăsimi și carbohidrați pe zi, și cu condiția să se ajunge la aceste nevoi, mâncarea utilizată este de până la tine. Cu toate acestea, aceasta este o definiție simplificată. Detaliile sordide ale dietei flexibile pot fi mai complicate, însă definiția simplificată generează atât de mult controverse și interpretări greșite pe internet.

Interpretarea greșită principală și care generează cea mai mare parte confuzie, fără îndoială, este ideea care face sau dieta IIFYM flexibil, trăiește Burger, cola si ciocolata.

Această idee a apărut în rețelele sociale, și o mare parte din vina sunt foarte conceptul de fanii care trăiesc posta fotografii pe Instagram cu pizza și alte deșeuri cu tip hashtag #IIFYM într-o încercare de a becațina cei care nu urmeze această linie de gândire și preferă să păstreze o așa-numită dietă curată.

De fapt, doar pentru a atinge necesarul zilnic de proteine ​​fara a se depasi caloric, un adept al dietei flexibile va trebui sa foloseasca alimentele pe care majoritatea oamenilor le considera "sanatoase". Fie că sunteți un credincios în regim flexibil sau curat, piept de pui, oua si carne rosie, raman alimentele cele mai convenabile pentru a extrage proteine.

Diferența dintre cineva care este un regim flexibil pentru cei care urmează diete restricționate, este faptul că ventilatorul dieta flexibil va mânca proteine ​​cu orez sau cartofi, asezonate cu un gust plăcut și un program în concordanță cu disponibilitatea lor, în timp ce în credincios Așa-numita dietă curată va rămâne blocată într-un joc de reguli nesustenabile, în încercarea de a menține o dietă "sănătoasă". În acest caz, în special, pentru a evita orez alb sau cartofi, se presupune că ei nu au aceeași calitate nutritivă pentru a genera rezultate care frații lor băieți buni; orez brun și cartofi dulci. Desigur, preparia masa fara ulei sau sare, deoarece „grasimi saturate este rău“ și „de sodiu este o otravă“, și ar fi forțat să consume de mai multe ori solide de mese pe zi, la o perioadă fixă, indiferent cât de obraznic este timpul și local.

Pe scurt, dieta flexibilă are scopul de a simplifica modul în care vă hrăniți și eliminați oamenii de reguli nutriționale nefondate. Și niciunul din aceste lucruri nu implică luarea mustului de bob Bob în antrenament și pizza în restul zilei.

Este prost pentru a crede că această dietă este flexibilă. Lucrurile ca aceasta sunt de obicei propagate de noi fani a spus „Dacă se potrivesc macro-urilor“ (un nume oribil, de altfel) pentru a arăta că este nevoie să nu fie sclavi ai dietei 100% curate sau fanatici care cred că singura modalitate de a dacă rezultă că mănâncă carne de pui cu cartofi dulci de șase ori pe zi.

O dietă flexibilă este un mijloc, nu o extremitate.

Lectură recomandată:

  1. Cartofi dulci vs cartofi englezi
  2. Whole Rice vs. White Rice
  3. Îți taie toate grăsimile din dieta ta? GREȘIT
  4. Dietă curată