Vrei sa arda grasimi sau pierde o cantitate considerabilă de greutate pentru a fi bun despre tine și de a crește calitatea vieții. Acest lucru este foarte bun, dar atunci? Toată lumea vrea să fie definite cât mai curând posibil, dar nu se opresc să cred că câștige toată greutatea din nou, este extrem de ușor. În plus față de o acțiune imediată pentru a pierde in greutate, trebuie să vă creați un plan pe termen lung pentru a păstra câștigurile pentru viață.

Obținerea corpului pe care îl doriți este doar o bătălie, războiul o menține atât timp cât doriți. Iată câteva sfaturi pentru a maximiza pierderea în greutate pe termen lung:

1 - Ziua de gunoi nu este pentru toata lumea!

Ziua de gunoi, este ziua în care aruncăm prosopul și lăsăm dieta să mănânce orice vrem. Această practică este folosită pentru a satisface dorințele creierului și pentru a menține sănătatea mintală. Problema este că fiecare organism va răspunde într-un mod diferit la această zi de gunoi, oamenii care acumulează grăsime foarte ușor vor fi răniți mai mult decât să beneficieze. În loc să sugeți cu adevărat crap pe zi de gunoi, limitați-vă doar la una sau două mese din dieta dumneavoastră. De exemplu: bucurați-vă de sâmbătă pentru a mânca la friptura respectivă sau pentru a merge la o pizzerie, dar vă limitați la asta.

2 - Reducerea sau tăierea alcoolului pentru totdeauna

Fiecare gram de alcool contine 7 calorii, aproape mai multe calorii decat grasimi, nu mai vorbim plin de băuturi de zahăr și de energie, de asemenea, celebru. Toate venirile calorii din alcool, nu pot fi stocate și sunt utilizate imediat (ei nu au văzut de grăsime sau de glicogen), dar inhibă capacitatea organismului de a oxida grăsimi, proteine ​​si hidrati de carbon, care este, vă va forța organismul pentru a stoca toate aceste macronutrienti. Iată câteva daune asupra consumului de alcool:

- Mai mult alcool, cu atât mai puțin testosteronul. Mai puțin testosteron = mai puțin grăsime
- Apetit crescut
- diabet

Există mai multe alte daune pe care știm cu toții, dar cu siguranță vă vor perturba scopul și sănătatea.

3 - Atenție redusă de noapte

Reduceți cu siguranță consumul de carbohidrați cu indice glicemic ridicat noaptea, adică pizza, pâine (în afara integralelor), biscuiți, fast-food, băuturi răcoritoare și chiar fructe. În plus față de vârful exagerat de insulină care provoacă aceste carbohidrați, ceea ce duce la acumularea de grăsimi, această imagine este agravată noaptea datorită vitezei metabolismului în acest moment, care este lentă. Întotdeauna consumați o masă ușoară înainte de culcare, conținând, de preferință, proteine. Suplimentele de proteine ​​pot fi utilizate în acest moment.

concluzie

Amintiți-vă că acest articol nu mai este unul de tipul: "sfaturi rapide pentru a pierde grăsime" sau "maximiza arderea grasimilor" etc ... Aceste sfaturi sunt doar menite să ajute persoanele care au reușit să piardă în greutate și doresc să păstreze în acest fel restul vieții. Pentru ca acest lucru să se întâmple, unele obiceiuri trebuie să fie adoptate, iar sfaturile se ocupă tocmai de acest lucru.