La un moment dat, de departe, cineva a spus că consumul de carbohidrati noapte face rău și transforma corpul într-o minge de grăsime. Ghici ce? Puteți mânca carbohidrații în liniște, indiferent de obiectivul dvs. la sala de gimnastică.

De fapt, consumul de carbohidrați pe timp de noapte oferă mai multe pozitive decât negative (dacă există):

Promovarea creșterii și recuperării în timpul somnului: având în vedere că ceea ce influențează cel mai mult creșterea în greutate sau pierderea de grăsime este consumul total de calorii în a doua zi, consumul de carbohidrati noapte cu greu genera un impact negativ asupra lor fizice, mai degrabă, imaginați-vă o cantitate mare de substanțe nutritive disponibile pentru organism în timp ce testosteronul este în creștere în timpul somnului.

Satietate și consistență sporită în dietă: nu aveți nevoie să mănânce carne de pui fără să gust pură noapte, în timp ce restul familiei sale este mulțumit cu o pizza frumoasă. Poti manca orice vrei, cu condiția ca aceasta să respecte cantitatea de calorii și macronutrienți (proteine, glucide și grăsimi), aveți nevoie în ziua. Cu acest lucru, va fi în continuare mulțumit, nu ataca salbatic orice produs alimentar înainte (urmat de un sentiment de vinovăție și de eșec) și va mai consecvent în dieta.

concluzie

Consumul de carbohidrati pe timp de noapte este acelasi cu consumul de alcool in orice moment al zilei. Nu trebuie să creați o furtună într-un pahar de apă, deoarece aceasta este departe de a fi un factor determinant în rezultatele dvs. Dimpotrivă, puteți obține în continuare câteva beneficii, indiferent dacă obiectivul dvs. este pierderea de grăsimi sau câștigarea masei musculare.