Aerobic. Pentru unii este un cuvânt rău pentru alții o pasiune dependentă. Indiferent de modul în care le vedeți, cunoașteți beneficiile păstrării unei sesiuni de exerciții aerobice în rutina dvs..

Exercițiile aerobice sunt orice mișcări care determină accelerarea ritmului cardiac și creșterea vitezei de circulație a sângelui în organism. Există mai multe modalități și metode de a face exerciții aerobice - fiecare dintre ele poate avea singurul beneficiu.

Majoritatea persoanelor care practică exerciții aerobice au scopul de a arde calorii și de a arde, există o creștere a cererii de energie pentru organism. Unele forme de exerciții fizice pot fi discret mai bune atunci când scopul unic este pierderea în greutate, totuși orice formă de aerobic va arde grăsime. Toată lumea știe că pierderea în greutate apare numai dacă consumați mai multe calorii decât consumați, exercițiul aerobic este un pas în direcția cea bună.

Exercițiile aerobice nu sunt doar pentru arderea grăsimilor, există o varietate de beneficii pentru sănătate.

Unele beneficii

Îmbunătățirea sănătății inimii

Primul beneficiu este îmbunătățirea sănătății inimii. Inima ta este un mușchi ca oricare altul, pentru a face mai tare trebuie să o faci. Dacă neglijezi "antrenamentul" pentru inimă, în timp, șansele sunt mari de a dezvolta diferite tipuri de boli.

Metabolism crescut

Un alt motiv important pentru a face aerobic este efectele sale asupra metabolismului. În plus față de creșterea frecvenței cardiace, exercițiul aerobic crește și viteza diferitelor procese din organism, în consecință metabolismul.

Cu cât exercițiul aerobic este mai intens, cu atât crește metabolismul. Toata lumea stie ca cu cat metabolismul este mai rapid, cu atat este mai mare arderea caloriilor si grasimilor.

Îmbunătățirea diagramei hormonale

Exercitarea aerobă schimbă eliberarea unor hormoni. Ca hormon de fericire, v-ați simțit vreodată extrem de bine după o sesiune de aerobic? Acum știi de ce. Eliberarea acestor hormoni poate ajuta la simptome de depresie și oboseală musculară și, de asemenea, ajuta la scăderea apetitului.

Persoanele care practică aerobic au frecvent o așteptare mult mai bună și o calitate a vieții decât persoanele care evită aerobicul.

Creșterea capacității de recuperare

Unele tipuri de exerciții aerobice, de obicei de intensitate mică sau moderată, pot crește capacitatea de recuperare a corpului. După o antrenament intensă la sala de sport, săriți pe banda de alergat pentru o plimbare ușoară poate ajuta organismul să elibereze o parte din substanțele proprii de antrenament de greutate ale corpului, exemplul căruia este acidul lactic.

Acest lucru poate ajuta la prevenirea durerii a doua zi și ajută corpul să aducă mai mult oxigen la țesuturile musculare ajută în procesul de reparații musculare și reconstrucție.

concluzie

Acum știți elementele de bază despre exercițiile aerobice, beneficiile și importanța includerii acestora în rutina dumneavoastră. Folosiți aceste cunoștințe pentru a vă îmbunătăți pregătirea la un nou nivel.

Textul continuă după publicitate.