Dacă nu ați auzit niciodată termenul de "echilibru al azotului pozitiv" și nu aveți nicio idee despre ce ar putea fi, nu vă simțiți rău, nu sunteți singuri. N-ai de gând să asculți așa ceva în slujbele academice. Dar pot garanta că și cei care nu sunt familiarizați cu termenul știu ce se întâmplă când balanța de azot este pozitivă: tu devii mare.

Fără a intra în detalii științifice care te vor face să renunți la citirea articolului, balanța de azot poate fi explicată într-un mod simplu. Azotul este un element găsit în proteine, în care știm că acesta este principalul bloc de construcție a mușchilor. Și pentru a câștiga această masă, trebuie să mâncăm mai multă proteină decât corpul nostru pentru alte funcții.

Un echilibru pozitiv al azotului înseamnă că organismul deține mai multă proteină decât utilizarea ca și combustibil sau excreție, adică dacă balanța este pozitivă corpul este într-o stare anabolică și veți crește.

Acum trebuie să vă gândiți, "Bine, acum știu că echilibrul pozitiv al azotului este important, dar cum pot face acest lucru pozitiv de cele mai multe ori?"

Cum să menținem echilibrul pozitiv al azotului

Balanța de azot poate fi negativă, pozitivă sau în echilibru. S-ar putea să vă imaginați deja că un echilibru negativ este un lucru rău pentru corpul dumneavoastră. Aceasta inseamna ca corpul tau este intr-o stare catabolica, adica canibalizand masa musculara proprie pentru a se mentine. O stare pozitivă va împiedica catabolismul și va menține corpul într-un anabolism constant, în această stare corpul tău este pregătit să construiască mușchi și să-și revină la antrenament.

Un echilibru de azot echilibrat indică faptul că nu se înregistrează progrese, fără a pierde sau a câștiga muschi, corpul tău pur și simplu se menține. Amintiți-vă că o stare în echilibru este mult mai binevenită decât o negativă, este mai bine să păstrați decât să pierdeți, nu gândiți ?

Așa cum am văzut în primul articol, azotul este prezent în proteine, atunci ar fi ușor să ne imaginăm că proteina suficient mânca în timpul zilei vă lăsați corpul într-o stare anabolică și să mențină un echilibru pozitiv, nu sunt în totalitate greșit. Proteina este esența pentru a construi masa musculară, dar aveți nevoie și de carbohidrați și grăsimi. Fără aportul adecvat al acestor două macronutrienți, proteina ar fi metabolizată și utilizată în scopuri energetice și nu în reconstrucția musculară.

concluzie

Pentru a mentine corpul intr-o stare anabolică părăsim echilibrul pozitiv de azot în cea mai mare parte a zilei, pentru ca acest lucru să apară aveți nevoie de un aport adecvat de proteine ​​la toate mesele zilei, împreună cu alte macronutrienti la fel de importante, cum ar fi carbohidrați și grăsimi.