Vedeți principalele modalități de a vă ruina dieta și cum să le evitați.

1) Bazându-se pe Thermogenics 

Deseori termogeniile (arzătorul de grăsime) sunt folosite ca o "cârjă" în dietă. Termogeniile bune sunt excelente pentru arderea grăsimilor, dar nu fac o dietă săracă..

Nici un supliment din lume nu va putea compensa o dietă proastă, mulți oameni cred că pentru că folosesc termogeni puternici, ei pot mânca ceea ce vor ca produsul să fixeze excesul pe care îl consumați.

Dacă ar fi avut vreun temei, problema obezității din lume ar fi rezolvată. Thermogenics aliat la o dieta slab realizate nu va produce rezultate. FACT!

Fă-ți o favoare, gândește-te doar la cheltuirea banilor pe termogeni atunci când ești într-adevăr hotărât să pierzi în greutate și să urmezi o dietă strictă.

2) Urmați dieta celorlalți

Nu este nevoie să urmați dieta lui Ronnie Coleman sau a lui Lee Priest pe care ați luat-o pe un forum pe internet. Aceste diete nu sunt pentru noi muritorii, nici măcar dacă ați avea o genetică bună, maximul pe care l-ați obține cu aceste diete ar câștiga grăsimi. În plus față de genetica acestor sportivi, cantitatea și varietatea de medicamente pe care le folosesc sunt dincolo de realitatea noastră.

Acest fapt nu este de a dezaproba pe nimeni, problema este că dieta este o chestiune extrem de personală. Fiecare persoană are un scop diferit și genetică, cantitatea de nutrienți și calorii variază de la o persoană la alta.

3) Nu beți suficientă apă

Cât de multă apă ați băut astăzi? Dacă nu puteți răspunde la această întrebare, probabil că nu ați băut suficient. În acest caz, vă reduceți cu siguranță propriul progres și performanța antrenamentului.

Gândiți-vă: mușchii și creierul dvs. sunt 75% apă, sângele 82% și plămânii 90%. Tipule, ești făcut din apă.!

Din punct de vedere sportiv, scopul principal al apei este acela de a menține hidratarea celulară care, prin urmare, sporește rezistența și performanța corpului. În plus față de ajutarea procesului digestiv, apa are capacitatea de a elimina toate toxinele din organism.
Este important să vă păstrați corpul hidratat pe tot parcursul zilei, să beți apă cu mese (corect), între mese, înainte de antrenament, în timpul antrenamentului și mai ales după antrenament. Nu luați cantități mari de apă la un moment dat, luați cantități mici pe tot parcursul zilei, mențineți întotdeauna la îndemână apa.

4 - Abuzul zilei de gunoi

Menținerea permanentă a unei diete uneori face rău pentru psihologia noastră, așa că avem ziua de gunoi, doar o zi pentru a scăpa de dietă și a vă bucura de cele mai bune mâncăruri. Dar unii oameni exagerează în această zi, și / sau să facă alegeri alimentare proaste.

În ciuda zilei de gunoi, ar trebui să păstrați întotdeauna aportul de proteine. Dacă aveți de gând să mănânce prostii, alegeți una care are cel puțin proteine. Evitați alimentele extrem de dulci, acestea vă vor face doar să câștigați grăsime, fără a vă dori să obțineți costul x.

5 - Mesele rare

Este important să păstrați corpul ÎNTOTDEAUNA stocat, indiferent de scopul acestuia. Niciodată nu simți foame. Sentimentul de foame este sinonim cu pierderea masei musculare. Practica de a mânca de câteva ori pe zi, în plus față de generarea catabolismului generează o creștere a țesutului adipos, corpul se simte amenințat de aceste perioade fără a mânca și începe să stocheze energie pentru urgențe viitoare.

Textul continuă după publicitate.

concluzie

Am putea vorbi despre 1000 de motive care vă pot distruge dieta, dar acestea sunt, de obicei, cele mai comune. Rămâneți reglați pentru ei și veți avea mult mai multe rezultate!

surse:
Misner, Bill, Ph.D. "Importanța apei pure" Myodynamics. 2002. Soluții sportive integrate. 4 noiembrie 2002.
Colgan, Michael. Nutriție sportivă optimă. New York: Advanced Research Press, 1993.
Casura, Lily G. "Băutură ciudată: Ce este cu adevărat în apa noastră de băut, în sticlă și în caz contrar". Aug.-Sep. 2002. Scrisoarea Townsend pentru medici și pacienți. 31 octombrie 2002.
Schardt, David. "Apa, apa, pretutindeni ... (siguranta apei potabile)." Nutrition Action Healthletter. Iunie 2000. Grupul de pagini. 30 octombrie 2002.
Schardt, David. "Filtrează acest" Buletin de sănătate pentru sănătate din iunie 2000. Grupul de pagini. 30 octombrie 2002.
Downey, Michael "Răcoros, apă curată." O alimentație mai bună. Iunie 2002 revista Better Nutrition. 31 octombrie 2002.
Turner, Lisa. "Toxinele pe robinet? De ce sticlele și purificatoarele dețin într-adevăr apă. "Găsiți articole dec. 2001. Revista Better Nutrition. 31 octombrie 2002