Există un motiv pentru care majoritatea oamenilor care se antrenează nu obțin rezultate așteptate și pentru că doar minoritatea iese în evidență printr-un fizic superior. Și, spre deosebire de ceea ce cred majoritatea oamenilor, este rareori o problemă de pregătire greșită, ci mai degrabă mânca greșit.

În acest articol, vom analiza care sunt cele mai frecvente greșeli din dietă și că, simplul fapt că oamenii cred că sunt, își pot distruge eforturile în sala de gimnastică.

Eroare 1 - Ignorați evident

Mulți oameni au obiceiul de a căuta erori în dieta în care nu există. Este mai ușor să căutați un motiv convenabil pentru lipsa de rezultate decât să recunoașteți că obiceiurile personale sunt proaste.

Ei cred că timpul în care iau creatina le poate afecta rezultatele, dar cele opt bidoane de bere pe care le beau în fiecare weekend nu vor afecta niciodată câștigurile. Dacă nu puteți vedea problema aici nu este momentul aportului de creatina, esti echivalentul a dolofan mânca friptură, dar cere cafea cu îndulcitor, deoarece este dieta pentru a pierde în greutate.

Pe scurt, înainte de a căuta defecte ciudate în dietă, trebuie să oprim totul și pur și simplu să privim evident, văzând dacă acțiunile și obiceiurile noastre actuale se potrivesc cu corpul pe care vrem să-l cucerim.

Greseala 2 - supraestimati cat de mult mananci

Cand vine vorba de dieta, toți spun să mănânce ca monstri reale, dar cel puțin 20% din oameni iau de fapt, unele produse alimentare, deoarece cred că sunt hrănire, ar fi giganți mai scumpe de pe planetă. Supraestimarea (exagerează) cât de mult mâncați este mai frecvent decât ați putea crede.

Înainte să credeți că mâncați prea mult și că genetica dvs. nu vă permite să crească, încercați să aflați cât de multe calorii trebuie să mâncați și să începeți să înregistrați ce mănânci. Numai în acest fel veți fi siguri că mâncați suficient pentru a genera hipertrofie musculară.

Greșeală 3 - Teama de a câștiga grăsime

Frica excesiva de a obtine grasimi sau de a incerca sa creasca si de a pierde grasimile in acelasi timp este unul dintre cele mai comune motive pentru care oamenii nu reusesc sa obtina muschi. Obținerea de grăsimi (în cantități minime) în timpul fazei de câștig în masă este obișnuită și dacă genetica dvs. nu permite acest lucru, va fi imposibil să crească fără a pierde o parte din definiție. Numai conformați.

Greșeală 4 - Urmând deita unei alte persoane

Deși există mai multe tipuri de diete și metodologii pentru hipertrofie, fiecare dintre ele trebuie să fie sculptat pentru a se potrivi nevoilor dvs. individuale. Nu este posibil să dați "CTRL + C și CTRL + V" în dieta cuiva (mai ales a unui atlet) și să o urmați în scrisoarea care se gândește că poate genera aceleași rezultate.

Eroare 5 - Dieta care nu există în zilele de antrenament

Mulți au obiceiul să lovească găleata în regim alimentar în timpul weekend-ului și să se întoarcă la drum doar luni. O mare greșeală. Hipertrofia musculară este un proces care are loc 24 de ore pe zi și 7 zile pe săptămână, indiferent dacă este sau nu o zi de antrenament. Prin urmare, dieta nu este ceva ce putem întrerupe pentru a continua într-o altă zi, trebuie să fim atenți la nutriție, mai ales atunci când ne odihnim. În mod ironic, este în afara sala de sport că vom reconstrui și câștiga musculare.

Ce credeți despre aceste greșeli? Ai comis? Aveți de adăugat vreunul? Împărtășește opinia ta prin recenzii.