Apelați un partener de antrenament și pregătiți găleata de vărsare, deoarece această tehnică va juca intensitatea antrenamentului dvs. pe tavan!

Tehnica este extrem de simplă pentru a înțelege, problema este să o faci. Dar haideți:

1 - Puneți o greutate pe bara astfel încât să puteți face 10 repetări în formă bună.

2 - Acum faceți 20 repetări cu această greutate.

3 - Singura regulă este că puteți întrerupe în mod deliberat între repetiții și respirați, făcându-l mai ușor de efectuat. Cu toate acestea, nu merită să puneți bara în rack. La început, atâta timp cât vă ocupați de sarcină, este bine să respirați profund între fiecare repetare, după primele 10 repetări pe care le puteți respira de câte ori aveți nevoie.

4 - Faceți 3 serii în acest stil.

5 - Nu merită să opriți exercițiul, nici dacă ochii scapă din craniu.

Această tehnică este un test al voinței și al puterii mintale. Consecința acestui fapt? Obțineți masa musculară, forța, creșterea naturală a testosteronului și altele.

[T-Nation]