Specialiștii în nutriție și instruire continuă să instruiască culturistii despre importanța vitaminelor și mineralelor pentru hipertrofia musculară. Vestea bună este că cei mai mulți oameni care doresc să câștige musculare consumă deja un multivitamin (sper așa).

Vestea proastă este că majoritatea acestor oameni încă mai au o deficiență în aportul anumitor vitamine. Vitamina D este o vitamină extrem de importantă pentru cei care se antrenează puternic, indiferent dacă folosiți zilnic un multivitamin.

Un nou studiu realizat de Academia Americana de Neurologie a aratat ca nivelurile scazute de vitamina D in unele cazuri sunt legate de scaderea functiei cerebrale si scaderea dramatica a cognitiei (capacitatea de a gandi).

Pentru oricine practică, conectând mușchiul la creier este totul. Există o relație puternică între sistemul nervos și greutatea pe care o puteți ridica și cât de mult mușchi puteți obține.

Dacă aveți deficit de vitamină D, în plus față de limitarea câștigurilor dvs., vă veți deteriora cel mai important organ: creierul.

concluzie

Asigurați-vă că înghițiți cantitatea potrivită de vitamina D de toate tipurile și sursele. (Sunbathing-ul este o sursă excelentă de vitamina D). Citiți multivitaminele și vedeți dacă aveți cel puțin 100% din doza zilnică recomandată.

De asemenea, încercați să consumați vitamina D din surse naturale. Câteva exemple de alimente bogate în vitamina D:

- lapte
- ouă
- Peștilor

sursa:
Universitatea din Buffalo. Nivelurile scăzute ale vitaminei D sunt legate de atrofia cerebrală a creierului, funcția cognitivă, arată studiile. 30 aprilie, 2010