Iată cum să faceți o masă care conține 43g de proteine ​​în doar 10 minute (sau mai puțin).

ingrediente

  • 3 ouă întregi
  • 30g de ovăz laminat
  • 100g de șuncă (de preferință în cub)
  • 10g branza de parmezan rasa

Cum să vă pregătiți

Treceți o cantitate minimă de ulei de măsline extra virgin într-o tigaie și puneți-o peste căldură. Lăsați tigaia să se încălzească pentru câteva secunde și puneți cele trei ouă mai întâi, astfel încât să gătească puțin mai mult decât restul ingredientelor. Fără a mai aștepta mai mult de un minut, puneți restul ingredientelor și începeți să amestecați. Opriți soba atunci când ouăle sunt consistente sau în funcție de gustul dvs..

Nutriție Factsheet

calorii: 478
proteine: 43g
hidrati de carbon: 20g
grăsimi: 30g

Sursa pentru achiziția de date nutriționale: http://nutritiondata.self.com

Deci, ce părere ai despre masă? Testat și aprobat? Nu ți-a plăcut? Lasă-ți părerea în comentarii.