Majoritatea persoanelor care se află într-o dietă pentru hipertrofie par să trăiască numai pe pui, carne de vită și orez. Peștii nu se află niciodată în meniu.
Pestele sunt surse mari de acizi grași omega-3, care pot ajuta indirect la creșterea musculară și chiar la pierderea grăsimilor. Omega-3 poate ajuta organismul să creeze glicogen, care este o formă de energie stocată care poate fi "aspirată" în mușchi. Glicogenul este principala sursă de energie în formare și nivelurile adecvate ale acestui tip de energie sunt un indicator al creșterii și recuperării musculare. Omega-3 combate de asemenea inflamația în mușchi și previne pierderea glutaminei, un aminoacid vital care joacă un rol important în procesul de recuperare și în maximizarea sistemului imunitar.

Nu trebuie să trăiți și pe pește, dar includerea în dietă câteva zile pe săptămână vă poate ajuta deja să câștigați masa musculară.

sursa: http://www.flexonline.com/