Această metodă a fost adusă la viață de marele antrenor canadian Pierre Roy. Tehnica dublă (dublu) a fost folosită de ani de zile de bastioane în formarea de forță, dar poate fi pusă în aplicare și în formarea hipertrofiei. Consta in a face exercitiul pe care doriti sa-l cresteti de doua ori in timpul aceluiasi antrenament: unul la inceput si unul la sfarsitul antrenamentului.

Această abordare crește eficiența neuronală și coordonarea motorie a organismului în timpul exercițiilor fizice. Pentru cei care nu știu, sistemul nervos are un rol foarte important în timpul antrenamentului, care controlează ridicarea unei greutăți este.

"De ce nu facem doar mai multe seturi de exerciții fizice, în loc să o faci de două ori în același antrenament?"

Făcând doar mai multe seturi, aruncați în junk avantajele neurale și motrice ale tehnicii Doubles. Doar creșterea numărului de seturi determină sistemul nervos să intre în modul pilot automat, fără a vă oferi posibilitatea de a "învăța" ceva.

Făcând același exercițiu de două ori în timpul antrenamentului cauzează funcționarea sistemului nervos pentru a maximiza coordonarea intra și intermusculară. Să nu mai vorbim că este o modalitate foarte bună de a crește volumul de formare (dacă este necesar).