Luarea aminoacizilor cu catenă ramificată (BCAA) în timpul antrenamentului este una dintre cele mai simple și eficiente modalități de a câștiga masa musculară și de a îmbunătăți compoziția corporală.

1 - BCAA sunt blocurile de țesuturi

Bcaasurile sunt alcătuite din leucină, izoleucină și valină și au cele mai elementare elemente de bază pentru regenerarea țesuturilor prin corp. (Țesuturi regeneratoare = hipertrofie). BCAA sunt printre cei 9 aminoacizi pe care organismul nu le poate produce, ceea ce înseamnă că trebuie să fie ingerate prin alimente sau suplimente.

2 - BCAAs activează căile care construiesc mușchii

În plus față de a fi blocurile folosite pentru a reconstrui țesuturile și mușchii, bcaas activa mai multe căi la nivel celular care trebuie să fie "pornite" astfel încât să se poată produce sinteza proteinelor.

3 - BCAA previne durerea

Luarea bcaas-ului in timpul antrenamentului poate preveni durerea veche a muschilor dupa antrenament, ceea ce va va permite sa va recuperati mai repede (si puteti pregati din nou mai repede). Un studiu din Japonia a confirmat că bcaas a scăzut durerea musculară târzie (DOMS) .

4 - BCAA cresc recuperarea

In prezenta unui numar mare de BCAAs, fibrele musculare deteriorate prin antrenament vor fi reconstruite mai repede, cresterea recuperarii musculare si restabilirea nivelurilor de rezistenta mai devreme.

5 - BCAA cresc răspunsul anabolic la formare

Consumul de bcaas va crește răspunsul hormonal la formare, făcând corpul dumneavoastră mai "anabolic". Un studiu efectuat în China a constatat că consumarea BCAA în timpul unui exercițiu de exercițiu exhaustiv a dat mai multă valoare testosteronului decât în ​​grupul placebo. Și raportul dintre testosteron și cortizol a fost, de asemenea, mai favorabil.