Deși suplimentarea, după cum spune deja și numele, completează doar o dietă preexistentă, nu putem nega că ne facilitează viața și ne ține încă pe calea să ne cucerim obiectele. Singurul dezavantaj al acestei amenajări este prețul și de aceea trebuie să învățăm cum să profităm cât mai mult de punctele tale pozitive. Iată câteva sfaturi rapide cu privire la modul în care puteți utiliza mai bine suplimentele dvs. și puteți genera câștiguri mai mari.

1 - Proteina din zer, în ciuda faptului că este o proteină absorbantă rapidă, este o sursă de proteine ​​la fel ca oricare alta. Nu vi se cere să o utilizați decât după antrenament. Un amestec care conține carbohidrați și zer, poate fi util în orice moment al zilei.

2 - După cum sa explicat în articolul de mai sus, zerul este o proteină ca oricare alta. Și putem profita de acest lucru amestecându-l cu alte surse de proteine ​​(cum ar fi cazeina sau albumina), făcând agitarea chiar mai completă și cu o gamă mai largă de aminoacizi.

3 - Luați creatină în orice moment al zilei, nu va fi momentul aportului care va face diferența, ci cantitatea totală pe care corpul dumneavoastră a absorbit-o de la începutul utilizării produsului.

4 - Evitați utilizarea pre-antrenamentelor timp de mai mult de 8 săptămâni, după ce ați atins această limită, odihnindu-vă aproximativ 4 săptămâni pentru a re-extrage beneficiile maxime ale stimulanților.

5 - Calitatea va fi întotdeauna mai mare decât cantitatea, iar cu suplimente nu va fi diferită. În loc să cumperi mai multe suplimente de calitate scăzută, pentru a avea o suplimente mai completă, concentrați-vă doar asupra achiziționării marcilor necesare, dar mai fiabile. Mai ales după ce controversele care implică suplimentele fiind falsificate.

6 - Feriți-vă de hipercaloric, în cea mai mare parte, sunt doar o fluture de malț / dextroză cu proteine ​​de calitate dubioasă. Chiar și cei care pretind că conțin proteine ​​din zer în compoziția lor nu fac foarte clar care este suma exactă. O idee mai productivă ar fi să cumpărați o proteină bună și să o amestecați cu propria dumneavoastră alegere de carbohidrați, făcând propria dvs. hipercalorică. Exemplu: ovaz

7 - În loc să cheltuiești bani pe suplimente cu costuri reduse (Ex: glutamină, ambalaje, aminoacizi lichizi, bcaas și altele de gen), acestea vor aduce un beneficiu scăzut ținând cont de prețul tău. Concentrați-vă pe ceea ce vă aduce cu adevărat câștiguri: propria dvs. dietă și pulberea de proteine.