publicul feminin caută din ce în ce mai mult un aspect care să respecte standardele actuale de frumusețe. Pentru a face acest lucru ei exercita de multe ori, să mențină un regim alimentar sănătos și de a folosi produse diferite, în scopul de a păstra estetică bună și sănătate.

Printre aceste produse folosite sunt suplimente alimentare care pot ajuta la transformarea mușchilor, fesele și masei musculare, de exemplu,.

Cu toate acestea, suplimentarea nutrițională ar trebui să aibă loc nu numai pe baza unei diete, ci și pe o viață sănătoasă. Acest lucru se datorează faptului că, chiar dacă este produs în mod natural, supliment alimentar nu poate înlocui nici o masă de zi cu zi. În schimb, ar trebui, de preferință, să fie luată împreună cu produsele alimentare, astfel încât efectul să fie cât mai satisfăcător posibil.

Fiecare persoană are un tip de organism și, prin urmare, pentru nevoi diferite, există un tip de supliment alimentar indicat. Înainte de a alege produsul pentru a fi inclus în dieta dvs., trebuie să consultați un nutriționist pentru a alege corect.

Dintre tipurile principale, este posibil să evidențiem:

  • Maltodextrină sau dextroză: utilizate în principal de către sportivi care au nevoie să reaprovizioneze energiile în timpul unui antrenament de lungă durată;
  • Proteina din zer: este ideal pentru a fi luate în perioada post-antrenament. Acest produs este bogat în proteine ​​și aminoacizi;
  • BCAA: acest lanț de aminoacizi este responsabil pentru menținerea proceselor vitale ale mușchilor și poate fi ingerat înainte și după exerciții;
  • creatina: compus din aminoacizi capabili să crească apa în interiorul celulelor, determinându-i să se extindă. Pe măsură ce se extinde, celulele au nevoie de mai multă energie, scăzând cantitatea de grăsime din organism în timpul exercițiilor;
  • glutamină: un aminoacid care ajută la menținerea masei musculare este recomandat celor care practică activități care necesită forță și forță.

Merită să ne amintim încă o dată că, înainte de a opta pentru acest supliment alimentar, idealul este efectuați o consultare nutrițională și verificați împreună cu un nutriționist, care produs este cel mai potrivit pentru situația dvs..

Despre exercițiile pentru femei

În plus față de dieta echilibrată și echilibrată, căutarea unui corp perfect are ca un mare aliat exerciții fizice regulate. Și pentru a obține rezultatele așteptate, femeia trebuie, de asemenea, să adere la dedicarea, prudența și disciplina.

Există mai multe metode și modalități de a dezvolta mușchii, totuși, anumite activități au o eficiență mai mare pentru o definire a mușchilor bine.

unele specifice, de exemplu, sunt mai eficiente pentru câștigul de masă direcționat, așa cum este cazul plyometric, care crește puterea musculară, în timp ce altele mai grele, cum ar fi tensiune, sunt caracterizate prin faptul că sunt făcute de sarcini mari, intervale mai scurte și mai puține repetări în serie, crescând puterea femeii.

pe Formare metabolică, intervalele dintre un exercițiu și celălalt trebuie să fie mai scurte, permițând creșterea volumului muscular total, numit hipertrofie sarcoplasmică.

Activități cum ar fi ghemuirea, extensia șoldului de către aparatele proprii și presa pentru picioare Malham zonele corpului care se referă la femei, la partea de jos a corpului, cum ar fi picioare, abdomen și fese.

Completând un număr adecvat de exerciții la o dieta adecvata, puteți folosi suplimente alimentare, în scopul de a îmbunătăți performanța în activitățile de zi cu zi, creșterea musculare și de a îmbunătăți starea de spirit a acestora.

Astfel, femeile interesate de conservarea corpului și a sănătății lor vor obține rezultate bune, luând suplimente alimentare și exerciții ca și marii lor aliați.

CITIȚI ȘI:
VEZI: Cum să utilizați Anabolics corect și în siguranță și să vă măriți masa musculară în câteva săptămâni
GET: Droguri, protocoale de dietă și de completare sunt pregătite pentru a fi utilizate și puse în practică: un ghid complet pentru hipertrofie!
STII: Pre-antrenament care vă va schimba modul de formare: + ENERGIE, + STRENGTH, + RESISTANCE, + FOCUS și + MUSCLES!
DESCARCĂ GRATUIT: Cartea digitală cu 20 de rețete de fitness și gustoase pentru creșterea masei musculare și pierderea de grăsimi!