Femeile sunt asiduu când decid ceva pentru ei înșiși. Ei duc în urmă, arată că sunt capabili și nu este o coincidență că ei au realizat din toate punctele de vedere cea mai completă libertate, independență și, bineînțeles, competență.

Nu putea fi diferit instruirea culturala deoarece astăzi femeile practică culturismul la fel de mult ca bărbații și cu cele mai diferite obiective, de la calitatea vieții, până la estetica sau creșterea performanțelor într-o anumită modalitate sportivă. Cu toate acestea, femeile sunt foarte bine studiate și, din ce în ce mai mult, dobândesc metode mai interesante pentru ei înșiși.

Tocmai din cauza acestor cunoștințe știm că există și unele semne care pot însemna capcane în formarea lor de culturism. Și tocmai pe aceste semne le vom vorbi și le vom ajuta să scape de aceste posibile probleme. Haideți.?

Index articol:

  • 1 - Să treci antrenamentul când nu ești "în ordine"
  • 2 - Du-te la sala de sport fără un scop specific, indiferent de ce este
  • 3 - Să fii obsedat de mușchii clădirii și să nu schimbi sistemul de antrenament
  • 4 - Permiterea antrenamentului rău să vă distrugă obiectivele
  • 5 - Să culturismul este superior dieta
  • 6 - Antrenamentul devine mai important decât viața ta

1 - Să treci antrenamentul când nu ești "în ordine"

Aceste zile am văzut o expresie destul de ciudată de la Evan Centopani, care a spus că nu are nevoie de o ceașcă de cafea pentru a avea starea de spirit, motivația sau "gazul" pentru a merge la sala de gimnastică pentru a se antrena. Pur și simplu o face pentru că îi place, și când nu are chef de dispoziție, el încă mai are, pentru că știe că trebuie să o facă și nimeni nu o poate face pentru el.

Cu toate acestea, în special audiența feminină are o mare îngrijorare (sunt mame, prietene, se îngrijește de prietenii, rudele, părinții etc.), deci este foarte comun pentru unii să uite de formarea lor sau lăsați-le total / parțial pentru a ușura mintea cu altceva.

Este evident că antrenamentul inspirat este mult mai bun, totuși, dacă vă aflați într-o zi proastă, alăturați-vă antrenament ca motivație pentru ceva mai bun. Știți că vă va face să vă faceți datoria și că, în principal, puteți pleca fiziologic acolo mai plin de umor. Adesea, urmărirea formării ca aliat pentru a scăpa de stres poate fi soluția problemelor dvs. Gândește-te la asta!

2 - Du-te la sala de sport fără un scop specific, indiferent de ce este

Dacă obiectivul dvs. este de a merge undeva gol-minded, puteți uita oriunde, dar o sală de gimnastică de antrenament. Pentru, sala de sport culturism este, în esență, în cazul în care vă atinge obiectivele, care este, dacă nu aveți obiective, dacă nu știi unde vrei să mergi sau nu chiar să depună eforturi pentru a crea un ghid pentru tine, atunci cu siguranta Oriunde va fi bine pentru tine..

Multe femei ajung în sala de gimnastică fără să se gândească la ce vor face acolo. Rezultatul este că ei ajung să facă ceea ce au la dispoziție, ceea ce vor face prietenii lor sau chiar ceea ce instructorul de culturism îi spune să facă ... De ce! Așa cum mergem într-un supermarket pentru a obține ceva de care avem nevoie sau ne dorim sau mergem la un magazin de îmbrăcăminte pentru a cumpăra îmbrăcăminte pe care le dorim, cum ar fi sau trebuie, trebuie să intrăm în sala de gimnastică știind unde mergem și de ce mergem. Doar acest lucru vă va face să doriți să depășiți limitele în fiecare zi și, prin urmare, progresul tot mai mult!

3 - Să fii obsedat de mușchii clădirii și să nu schimbi sistemul de antrenament

Cu influența mass-media și a acestor noi femei "puternice", este din ce în ce mai frecvent să vezi femeile care doresc să fie puternice, chiar dacă numai de la talie jos.

Evident, construirea muschilor este foarte interesantă și va ajuta în acest scop. Cu toate acestea, în dorința aceasta, mulți opresc schimbarea sistemelor lor de formare și încep să se antreneze în același mod, fără a promova stimuli diferiți față de corp.

Apoi, ei devin stagnanți și adesea regresează. Îți supraîncărcați în mod inutil corpul cu substanțe sau chiar cu alimente și instruire și totuși nu funcționează bine.

prin urmare, optați pentru perioadele de pregătire. Variați antrenamentul cât mai mult posibil pentru câștiguri mai bune.

4 - Permiterea antrenamentului rău să vă distrugă obiectivele

Dacă toate dificultățile se reflectă în ceea ce privește oprirea urmăririi noastre asupra obiectivelor noastre sau distrugerea structurii noastre pentru a le atinge, cu siguranță ne vom opri, nu numai în culturism, ci și în viață.

Când avem o zi proasta (si toti avem) sau să facă o pregătire proastă, trebuie să ținem cont de faptul că nu a fost o zi buna, sau chiar de formare, dar motivele nu pentru a distruge scopurile și visele noastre! Mulți se opresc din cauza renunțării doar pentru că nu au reușit să depășească acest sau acel obstacol în formarea anterioară. Ei se opresc din antrenament, dau jos cortul și sfârșesc prin a-și pierde tot ceea ce au obținut până atunci.

Fii persistent. O zi proastă înseamnă NIMIC MAI MARE decât o zi proastă.

5 - Să culturismul este superior dieta

Desfășurarea unor cursuri sistematice, bine organizate, bine organizate și clare, individualizate este fără îndoială esențială pentru dezvoltarea oricărei femei. totuși, la fel de important ca formarea este dieta. Fără ea, cu siguranță nu veți avea rezultate convenabile.

Desigur, bineînțeles ... Să nu spunem că dieta este mai importantă decât formarea, nu-i așa? Este atât de important ca și nu vorbim despre ceva care este de 50% și 50%, ci mai degrabă 100% și 100%, adică trebuie să oferiți MAXIMUM-ul dvs. atât în ​​dietă, cât și în formare culturism.

Unul se va amesteca cu celălalt, formând cheia succesului și determinând astfel rezultate.

Oferiți organismului o nutriție adecvată în micronutrienți, macronutrienți, apă și în cantități și calități adecvate nevoilor sale individuale și obiective.

Nu va face nici un bine sa faci culturismul pe toata saptamana si sa te agitati de rahat de vineri pana la sfarsitul duminicii. Cu toate acestea, nu este util să doriți să compensați postul înainte sau după exagerările. Permiteți-vă să utilizați alimentația cu plăcere, dar nu lăsați-o să vă distrugă obiectivele. A avea o dietă adecvată este un instrument pentru progresul fizic și de asemenea mental.

6 - Antrenamentul devine mai important decât viața ta

Evident, avem cu toții scopuri, noi toți vrem să le atingem și să fim la un nivel care este dorința noastră, dar totuși, care să îndeplinească cerințele unei societăți cu o astfel de cerință. În slujbă, în studii, în clasa ta socială, în felul în care gândești, în viziunea ta politică și în practica sportivă. Toate aspectele care constituie o societate sunt direct legate de modul în care ne urmărim obiectivele și dacă le vom atinge sau nu de fapt.

Sportul este foarte ciudat în faptul că, de exemplu, se știe că în practica sportivă profesională, cerința este ridicată, astfel încât nimic altceva nu contează în afară de performanța atletului (nu el însuși, ca ființă umană, de multe ori) . Cu toate acestea, practicarea sportului căutat pentru îmbunătățiri estetice vine atrage alarmant atenția majorității oamenilor, cu promisiuni nerealiste și care le fac merge într-un colaps cu ea însăși și să devină formarea lor cea mai importantă decât propria ta viață, care trăiesc în numai realizarea acestor obiective.

Nu spre deosebire de o dependență, activitatea fizică începe să aibă un aspect oarecum chinuitor și persoana începe să aibă o ciocnire între voință, acțiune, putere și între mijloacele pe care le vor folosi pentru a-și atinge scopurile. Utilizarea ergogenicilor hormonali, folosirea substanțelor periculoase, practicile intensive și inutile de antrenament și hrănirea excesivă sunt exemple ale acestei.

Când vrem să atingem un obiectiv, primul lucru pe care trebuie să-l facem este pentru a fi conștient că avem limitări și că, mai presus de toate, suntem ființe umane. Dacă nu aveți noastră valoare proprie ca fața umană a acestei căutări neînfrânat pentru rezultate, cu siguranță acest lucru va începe să afecteze în greutate de formare, nu le face mai plăcute sau sinonime ale provocări, dar, tortura și asociere cu lucruri rele ...

Fiți echilibrați și, mai presus de toate, sensibili pentru dumneavoastră. Nu este sportul care te va face cea mai bună persoană și chiar dacă intenționezi să fii atlet competitiv, primul lucru pe care trebuie să-l ții minte este că înainte de a fi o femeie și o persoană umană!

concluzie:

Ruining trainingul de culturism poate fi mult mai ușor decât de fapt, având planificarea corectă care ne poate duce la obiectivele solidificate și reale..

Prin urmare, pentru a profita la maxim de faptul că nu facem niște greșeli clasice, să încercăm să păstrăm un cap ferm și apoi să căutăm un corp bun, va fi esențial pentru un progres continuu!

Antrenament bun!

Articol scris de Marcelo Sendon (@marcelosendon)

CITIȚI ȘI:
VEZI: Cum să utilizați Anabolics corect și în siguranță și să vă măriți masa musculară în câteva săptămâni
GET: Droguri, protocoale de dietă și de completare sunt pregătite pentru a fi utilizate și puse în practică: un ghid complet pentru hipertrofie!
STII: Pre-antrenament care vă va schimba modul de formare: + ENERGIE, + STRENGTH, + RESISTANCE, + FOCUS și + MUSCLES!
DESCARCĂ GRATUIT: Cartea digitală cu 20 de rețete de fitness și gustoase pentru creșterea masei musculare și pierderea de grăsimi!