Practica culturismului de catre femei nu este foarte recenta, dar audienta masculina a fost intotdeauna cunoscuta pentru o astfel de feat. Acest lucru se datorează faptului că, din moment ce civilizatiile cele mai vechi și chiar și în cele mai vechi timpuri, oamenii trebuiau să aibă mari și într-o stare fizică bună, deoarece acestea au fost destinate pentru vânătoare, luptă, lucrările de forță, de construcție și chiar competiții în civilizații puțin avansate, cum ar fi limba greacă și romano-greacă.

Cu toate acestea, nu cu mult timp înainte ca femeile să înceapă să intre în astfel de practici, amatori și competitivi, iar în prezent, o astfel de căutare poate fi vizualizată prin practica care caută forma bună, influențată în majoritate de mass-media și de icoane a femeilor care au un corp bun.

Dar chiar și în fața acestei creșteri, există în continuare o mare respingere a sportului de către majoritatea femeilor. Mulți cred că sportul este pentru singurul scop de a crea muschii si ei vor primi musculatură, când de fapt nu este (https://dicasdemusculacao.org/se-uma-mulher-treinar-pesado-ira-ficar-com- corp-de-om /). Greutatea este de fapt ceva care ar trebui să fie practicat de toate acestea, cu scopul de obiective bune și direcționarea în funcție de îmbunătățiri nu numai fizic, ci, de asemenea, legate de sănătate.

Deci, în acest articol, vom aduce câteva motive pentru care femeile ar trebui să-și exercite culturismul și astfel să obțină rezultatele maxime.

Index articol:

  • 1- Practica culturismului va imbunatati gestatia
  • Femeile au tendințe mai mari de a obține grăsime corporală
  • 3- Femeile au tendințe mai mari de osteoporoză
  • 4- Culturismul stimulează nivelurile sexuale adecvate
  • 5- Culturismul asistă în menopauză, tulburări de stres și tulburări de dispoziție

1- Practica culturismului va imbunatati gestatia

Se poate argumenta că, greutatea îmbunătățește sănătatea în ansamblul său și ar fi un mare beneficiu pentru o sarcina sanatoasa, pentru ca femeile cu probleme metabolice, cum ar fi diabetul zaharat, boli cardiovasculare (probleme cardiace, probleme de hipertensiune etc.), probleme hipercolesterolemia, dislipidemiile, printre altele, au complicații mai mari în această fază.

Cu toate acestea, greutatea crește aspecte precum rezistența musculară, stabilitatea de bază (mușchilor de bază responsabile pentru echilibrul și stabilitatea corpului), îmbunătățirea condițiilor de comune și flexibilitate, printre altele, care sunt fundamentale pentru a susține greutatea în plus și câștigul inevitabil din greutate. În plus, coloana trebuie să fie consolidată în mod corespunzător, deoarece în timpul sarcinii este normal să observe aspecte, astfel încât abaterile de la nivelul coloanei vertebrale, dureri în aceeași regiune (în special în zona vertebrelor lombare), printre altele.

În cele din urmă, creșterea în greutate este inevitabilă, totuși ar trebui să se afle în margini ceea ce nu este văzut în mod obișnuit. O persoana cu exercitii fizice bune si obiceiuri alimentare va avea cu siguranta mai putine probleme legate de aceasta in aceasta faza si va prezenta doar cresterea normala in greutate.

Prin urmare, culturismul este un rol preventiv în ceea ce privește aspectele care pot fi dăunătoare în timpul gestației, precum și pentru o gestație sănătoasă.

Citește mai mult: https://dicasdemusculacao.org/musculacao-na-gravidez-pode-ou-nao/ și https://dicasdemusculacao.org/dicas-para-recuperacao-muscular-apos-uma-gestacao/

Femeile au tendințe mai mari de a obține grăsime corporală

Femeile au, în mod natural, cantități mai mari de grăsimi corporale decât bărbații. Asta pentru că, din moment ce strămoșii, femeile au fost hrănite cu restul a ceea ce bărbații au mâncat (o mulțime de carne), care în realitate erau "grăsimile rămase". În plus, prin concepțiile corporale, prin gestația viitoare, printre altele, organismul a avut tendința de a acumula cantități mai mari de grăsime, în special în regiunea abdominală și în șolduri.

Cu toate acestea, dacă există un factor predominant care lasă femeile mai predispuse la obținerea de grăsimi corporale, acesta este factorul hormonal. Acest lucru se datorează faptului că ratele lor de testosteron sunt considerabil mai scăzute decât cele ale bărbaților și prezența mai mare a estrogenului, care, pe lângă stimularea lipogenezei, poate provoca retenție a apei.

O femeie care practică culturismul poate crește rata metabolică bazală și stimulează în mod natural hormonii ca testosteronul în sine. În plus, consumul de energie al activității fizice în sine este deja ceva care ajută la menținerea greutății corporale.

3- Femeile au tendințe mai mari de osteoporoză

Sexul feminin predomină în aspecte legate de osteoporoză, în special în menopauză. Acest lucru se datorează faptului că estrogenul este un hormon care inhibă resorbția osoasă și, în absența acestuia, apare în cantități mai mari.

Se demonstrează că activitatea fizică ajută la stimularea osteogenezei și la creșterea cantității de absorbție a calciului în os. Nu este o coincidență că observatorii adesea sunt observați cu structuri osoase în regiunea coloanei dense.

Astfel, în plus față de efectele modulatoare, cum ar fi cele legate de osul în sine și de diverșii hormoni care guvernează acest metabolism, activitatea fizică, în special culturismul, acționând asupra controlului greutății, promovează beneficiile care fac aceste probleme de asemenea să fie diminuată.

4- Culturismul stimulează nivelurile sexuale adecvate

Nivelurile sexuale corecte au fost, în timpul evoluției noastre și propagarea speciei și sunt încă fundamentale în organism, fie animalul, fie omul. În special, prin capacitatea rațională a ființelor umane, acest factor primitiv este și mai mult disponibil. Acestea intervin în problemele psihologice, emoționale, sociale și chiar de sine de sine.

Scăderea nivelului de sex adecvat este de obicei asociată cu căderi hormonale, care rezultă din patogeneză, dietă proastă, stilul de viață sedentar, fumatul, dependența, lipsa de odihnă, lipsa somnului, stresul excesiv, printre altele.

Exercitarea singur este capabil de a stimula foarte mult hormoni, cum ar fi adrenalina, noradrenalina, dopamina, serotonina, si multe alte hormoni care sunt responsabile pentru sentimente de euforie și de bunăstare în organism. Și aceste efecte, din moment ce vorbim despre hormoni, sunt văzute ca nu numai în timpul practicii în sine de activitate fizică, dar, de asemenea, în momente și zile după această realizare.

Având o importanță capitală, activitatea fizică este deja o recrutare mare în aceste scopuri. Când vine vorba de culturism, care, după cum sa menționat, este un stimul puternic pentru hormoni, în special pentru testosteron, această creștere este chiar mai mare.

De asemenea, trebuie să ne amintim că schimbările corporale favorizează factori precum stima de sine, indispensabili pentru senzația deplină și pentru succesul de sine, care influențează direct comportamentul sexual al persoanei și încrederea în sine.

Se dovedește că cel puțin 3X exerciții săptămânale cu greutate poate ajuta acești factori la persoanele de toate vârstele!

5- Culturismul asistă în menopauză, tulburări de stres și tulburări de dispoziție

Este cunoscut faptul că culturismul este o practică puternică, aliat producției de numeroși hormoni. După cum sa menționat, aceasta poate ajuta la producerea de hormoni legate de sexualitatea (masculin și feminin), dar poate ajuta, de asemenea, în legătură cu hormoni direct legate de ciclul menstrual și, de asemenea, tulburări de dispoziție (cauzate sau nu de probleme cu TPM).

Acesta este capabil de a ajuta la echilibrarea producției de estrogen, progesteron și alte, direct legate de menstruatie si calitatea calciului in oase, poate ajuta la producerea de hormoni, cum ar fi dopamina, serotonina, noradrenalina, printre altele, care sunt, de asemenea strâns legată de starea de spirit si are o mare interferență în viața femeilor, printre multe altele.

Totusi, acesti hormoni sunt direct legate de aspectele fizice cu câștigul de grăsime corporală sau chiar acumularea de apă, sau așa-numita de reținere a apei. Acești factori sunt în mare parte legați nu numai de aspectele fizice, ci și de cele emoționale. Ați observat că femeia ma, în perioadele în care este mai acumulare de apă, care este o greutate mai mare sau ceva, de obicei, are o toane relativă sau depresie, care poate sau nu poate agrava? Bineînțeles că nu-i place să fie văzută în acest fel din motive de stima de sine. Prin urmare, este indispensabil să se considere că, dacă ea este în formă bună, cu atât mai puține riscuri de probleme legate de ea fizică.

concluzie:

Desigur, culturismul pentru femeie este de o importanță capitală. Pe lângă factorii deja cunoscuți în mod benefic de practica de culturism, cum ar fi reducerea corp acumularea de grăsime, ameliorarea problemelor fizice, reducerea dezvoltării cronice, metabolice si a bolilor inflamatorii, cum ar fi bolile cardiovasculare, diabet, osteoartrita, tendinopatia, probleme respiratorii, printre multe altele, este capabil să ajute foarte mult la problemele legate în mod specific de femei, cum ar fi îmbunătățirea problemelor hormonale specifice, scăderea sarcopeniei ridicate, îmbunătățirea problemelor legate de ciclul menstrual etc..

De asemenea, este bine să considerăm că problemele legate de alimentație și un bun acompaniament medical, nutrițional și fizic sunt întotdeauna indispensabile.

Și ce vă așteptați să începeți această practică acum?

Antrenament bun!

Articol scris de Marcelo Sendon (@marcelosendon)

CITIȚI ȘI:
VEZI: Cum să utilizați Anabolics corect și în siguranță și să vă măriți masa musculară în câteva săptămâni
GET: Droguri, protocoale de dietă și de completare sunt pregătite pentru a fi utilizate și puse în practică: un ghid complet pentru hipertrofie!
STII: Pre-antrenament care vă va schimba modul de formare: + ENERGIE, + STRENGTH, + RESISTANCE, + FOCUS și + MUSCLES!
DESCARCĂ GRATUIT: Cartea digitală cu 20 de rețete de fitness și gustoase pentru creșterea masei musculare și pierderea de grăsimi!