Din ce în ce practica de culturism a fost alăturat de către femei și, în ciuda în continuare pentru a face progrese, acceptarea socială pentru această practică, de asemenea, a crescut, deoarece corpurile estetice bune care au apărut sau chiar creșterea femeilor de performanță atletice.

Cu toate acestea, pentru ca o femeie să aibă o practică sănătoasă, adecvată și sigură în ceea ce privește culturismul, este nevoie de o anumită îngrijire deosebită care să o facă să obțină rezultate mai bune. Așa că, astăzi, vom cunoaște o anumită îngrijire, care, în opinia mea, este indispensabilă, pentru o bună practică a culturismului feminin.

Index articol:

  • 1 - Utilizarea îmbrăcămintei corespunzătoare și în condiții de siguranță
  • 2 - Feriți-vă de hidratare în perioada menstruală
  • 3. Feriți-vă de senzația de rușine

1 - Utilizarea îmbrăcămintei corespunzătoare și în condiții de siguranță

Femeile doresc întotdeauna să fie bine îmbrăcate, ceea ce, de fapt, sporește frumusețea lor naturală. Nu ar putea fi diferit în interiorul sălii de gimnastică, unde există și vanitate. Deși vanitatea nu ar trebui să primească mai multă atenție decât accentul pe formare, purtarea unor haine poate promova nu numai bunăstarea estetică, dar poate ajuta și în problemele fizice.

De exemplu, utilizarea TOP-urilor sigure înseamnă că sânii nu pot fi loviți sau chiar disconfort. În mod similar, utilizarea de pantaloni scurți sub fuste da o mai mare libertate de a mișcării în diferite exerciții (genuflexiuni sau chiar pentru a deschide picioarele ei în timp să stea pe bancheta) și pentru a evita ochii părtinitoare. De asemenea, se poate lua în considerare utilizarea regatelor luminoase care aduc frumusețe și permite organismului să respire corect.

Orice îmbrăcăminte purtată de femei ar trebui să promoveze siguranța, astfel încât "nimic să nu echilibreze" și în același timp să aibă suficientă libertate și confort pentru a exercita orice exercițiu.

2 - Feriți-vă de hidratare în perioada menstruală

Perioada menstruală provoacă pierderi de sânge și fluide, care sunt foarte importante pentru viață și performanțe sportive adecvate. O femeie, de obicei pierde o mulțime de sânge, așa cum este caracteristic multora, va tinde să-și piardă mai multă apă decât în ​​mod normal în perioada menstruale, și combinarea acestei activități fizice, rezultatele nu pot fi bune și pot cauza probleme, cum ar fi hiponatremias, leșin, amețeli și scăderea performanței, printre alte simptome.

De aceea, vegheați mereu pentru o bună hidratare cu apă înainte, în timpul și după activitățile fizice, luând în considerare în unele cazuri utilizarea electroliților, în special în zile prea prea calde sau prea reci.

3. Feriți-vă de senzația de rușine

Multe femei se simt rușine în academii. O mulțime se datorează aspectului ciudat sau chiar comentariilor inutile. Cu toate acestea, rușinea nu poate compromite practica fizică. De exemplu, multe femei fac presă cu picioarele plutitoare pe scaun, ceea ce reprezintă o greșeală. Orice dezechilibru și un accident sunt montate. Picioarele trebuie să fie fixate pe podea și pentru aceasta este necesar să se deschidă picioarele, iar mulți se simt atașați de ea. Și acesta este doar un exemplu.

Prin urmare, este esențial să știți că sunteți într-un mediu în care ar trebui să dea cea mai mare valoare ta, asa ca uita-te pentru a răspunde în cazul în care se întâmplă glume sau să te simți inconfortabil. Cu toate acestea, NICIODATĂ nu schimbați calitatea exercițiului dvs. pentru alte persoane. Fii simplu pentru tine și multe probleme pot fi evitate..

concluzie:

Femeile și culturismul au o relație grozavă. Cu toate acestea, în special pentru femei, din cauza anatomiei sau chiar a problemelor sociale, unele îngrijiri sunt absolut indispensabile și trebuie luate în considerare. Deci, nu le neglija niciodată.!

Antrenament bun!

Articol scris de Marcelo Sendon (@marcelosendon)

CITIȚI ȘI:
VEZI: Cum să utilizați Anabolics corect și în siguranță și să vă măriți masa musculară în câteva săptămâni
GET: Droguri, protocoale de dietă și de completare sunt pregătite pentru a fi utilizate și puse în practică: un ghid complet pentru hipertrofie!
STII: Pre-antrenament care vă va schimba modul de formare: + ENERGIE, + STRENGTH, + RESISTANCE, + FOCUS și + MUSCLES!
DESCARCĂ GRATUIT: Cartea digitală cu 20 de rețete de fitness și gustoase pentru creșterea masei musculare și pierderea de grăsimi!