Când este subiectul mișcări de bază în culturism, Este imposibil să nu vorbim banc de presă, ghemuit liber și bineînțeles terestre.

Mișcările care sunt părinții tuturor celorlalți și, în special, poate lucra întregul corp, în această cerere lanțuri musculare mari și o cantitate ridicol de fibre musculare, precum și ca fiind extrem de probabil pentru a genera stimuli neuromotorii, cu o capacitate extrem de mare.

Se știe, totuși, că acestea, care sunt exerciții care ne conduc la mișcările native din corpul nostru, și timpul primitiv, caută să se extindă capacitățile globale fizice ale corpului și, fără îndoială, sunt primele care trebuie să fie inserat în Reinvatam mișcări (care au pierdut în cursul vieții noastre pentru mai multe motive), al care, de altfel, ar trebui să fie înțeles ca fundament principal al practicii culturism.

Cu toate acestea, este din ce în ce mai posibil să se observe că aceste mișcări sunt luate de la academiile de culturism și / sau se presupune că sunt plasate în mașini.

Cu toate acestea, acest lucru cauzează o subdezvoltare clară a majorității culturarilor, care nu consolidează bazele ferme înainte de a utiliza mașini care își îndrume pur și simplu corpul într-o mișcare specifică.

Confruntate cu o astfel de percepție, tot mai mulți adepți la mișcările de bază i-au relocat în cadrul formării studenților sau clienților lor, considerând că aceștia sunt esențiali.

În același mod, culturistii care înțeleg aceste principii, lasă să le pună în programele lor de formare.

Dar există un lucru pentru a întreba: Odată ce înțelegem că nu există nici exerciții interzise, ​​dar oamenii care nu sunt predispuse la rula, am putea generaliza și spune că, pentru că acestea sunt de bază și născut din specia umană, această mișcare și, pentru moment, aceste exerciții sunt destinate tuturor?

Am putea spune că toți indivizii ar trebui să practice aceste exerciții?

Index articol:

  • Reluarea mișcărilor cu culturism
  • Individualitatea biologică

Reluarea mișcărilor cu culturism

Deși nu implicit și de multe ori să nu fie intenția de cei mai mulți oameni, greutatea ar trebui să fie mișcările de re-învățare, care a pierdut în cursul vieții și sfârșesc prin a genera toate problemele fizice pe care am achiziționat de la problemele structurale până chiar și forma fizică rea, incredibilă cum pare. De fapt, nu pierdem mușchii, pierdem mișcări, ceea ce duce la pierderea musculară.

Deci, folosim culturism pentru a reacquire aceste mișcări, și nu pentru a construi musculare, de exemplu. Numai prin relararea acestor mișcări obținem rezultatele dorite estetice și / sau funcționale.

Și astfel încât să putem re-învăța aceste mișcări, trebuie să le practice și de aceea importanța „Trei mari de putere“, presa banc, genuflexiuni libere și Deadlifts.

Dar, pur și simplu, punerea lor în rutina ta nu va fi suficientă și poate că este adesea necesar să nu le realizi decât să faci cum fac majoritatea oamenilor.

Cele "mari trei": Exerciții pe care toată lumea ar trebui să le facă, dar destinate celor câțiva

Se pare contradictoriu să spunem că cele trei de bază ale culturismului sunt exerciții pentru puțini, când, ar trebui să fie făcute de toți. Ceea ce se întâmplă este că 99,9% dintre cei care fac cele trei culturism de bază le fac într-o manieră total inadecvată și fără nici un fel de CRITERII TEHNICE.

Acest lucru reflectă direct ceea ce vedem acolo: răniri, lipsă de rezultate și frustrări.

Trebuie să te gândești, cel mai probabil știi cum să faci noțiunile de bază. Dar, pot dovedi cu una sau două întrebări că sunteți aproape sigur (dacă nu știți cum să faceți acest lucru) nu veți putea răspunde:

Care parte a trunchiului ar trebui să fie supusă unei adducții în timpul presei? Care este unul dintre locurile obișnuite în care o persoană care efectuează o presă de antrenament greu poate simți crampe?

Dacă am spus că, pentru prima întrebare, răspunsul este „lame“ și, pentru a doua „gluteus,“ mulți să fie speriat ... Dar acest lucru dovedește că într-adevăr puțini știu cum să facă aceste exerciții perfect.

Uite, nici nu avem în vedere acele execuții bizare acolo ... Imaginați-vă dacă am fi ...

Știi adevărul? Eu, cel mai probabil, tu și câțiva alți oameni NU ȘTIA CUM SĂ FACEȚI TREI BAZĂ, pentru că nu avem tehnica potrivită.

Și vă garantez că instructorul personal sau instructorul dvs. de sală de gimnastică nu știu cel mai probabil. Și tu știi cel mai rău: Te învață să faci asta. Dar cum puteți învăța ceva ce nu știți?

Este simplu: tehnicile necesare în cele trei elemente de bază depășesc cu mult ceea ce știm în generalizarea lor extraordinară. Da, draga mea, aceste mișcări sunt foarte complexe și numai cei care au adevărat tehnici corecte le pot învăța.

De fapt, numai prin efectuarea acestor mișcări în mod corect putem obține rezultate bune. În caz contrar, NICIODATĂ! Și totuși, vom obține unul frumos dintr-o rănire!

Individualitatea biologică

Fiecare are propriile sale modele de mișcare, deși există un model general de mișcări. Aceste mici variații se datorează individualității biologice.

Deci, bineînțeles, chiar și în cele trei mari, vor exista diferențe în formatul So-and-so sau Cyrano.

Dacă aceste diferențe nu sunt luate în considerare, este clar că lucrarea devine.

Dacă o persoană, de exemplu, are o scurtare, în cazul în care un alt are un prejudiciu, ei trebuie să lucreze în moduri diferite pentru a efectua aceste mișcări până când acestea sunt capabile să facă performanțe bune.

Aceasta înseamnă că, pe lângă nevoia de tehnică generală, trebuie să înțelegem nevoile individuale, făcând obiectul și mai complex.

Și, din nou, întreb din nou: Putem aloca aceste mișcări tuturor în fața unor astfel de complexități?

concluzie:

Când spun asta trei mari mișcări de culturism ar trebui să fie mișcări destinate tuturor, vorbesc tocmai despre importanța pe care o exercită în relararea unui lucru pe care nu ar trebui să-l știm niciodată.

Cu toate acestea, nu pur și simplu să ieșiți în îndeplinirea acestor mișcări cu o "cunoaștere aparentă" este că, de fapt, vom extrage toate avantajele sale.

Mai mult decât atât, complexitatea și individualitatea sa biologică necesită cerințe foarte importante care nu ar putea fi niciodată ignorate. În caz contrar, vom rămâne întotdeauna la fel și nu vom.

Desigur, nu vreau să apăr utilizarea mașinilor și a suporturilor, ci să apăr cunoștințele și să le caut.

Numai prin cunoașterea și punerea efectivă în practică vom putea schimba întregul scenariu. Deci, căutați întotdeauna profesioniști cu o calificare excelentă.

Antrenament bun!

CITIȚI ȘI:
VEZI: Cum să utilizați Anabolics corect și în siguranță și să vă măriți masa musculară în câteva săptămâni
GET: Droguri, protocoale de dietă și de completare sunt pregătite pentru a fi utilizate și puse în practică: un ghid complet pentru hipertrofie!
STII: Pre-antrenament care vă va schimba modul de formare: + ENERGIE, + STRENGTH, + RESISTANCE, + FOCUS și + MUSCLES!
DESCARCĂ GRATUIT: Cartea digitală cu 20 de rețete de fitness și gustoase pentru creșterea masei musculare și pierderea de grăsimi!