Aceste zile, văzând un logo pe unul dintre e-mailurile pe care le-am primit, The Labrada Nutrition, preparat de nimeni altul decât Lee Labrada, am văzut la faptul că o mare parte din ea ar fi noi culturisti, suntem sportivii profesioniști, amatori sau chiar sportivi care caută calitatea vieții. Acest logo a fost "S.M.A.R.T."Sau un acronim care are cinci semnificații foarte importante pentru noi. Deci, să le cunoaștem?

Index articol:

  • S - "Stabiliți un obiectiv"
  • M - "Faceți un plan"
  • A - "Atacul gol"
  • R - "atingeți obiectivul dvs."
  • T - "Aruncați scuzele!" (Fără scuze)

S - "Stabiliți un obiectiv"

Stabilirea obiectivelor vieții este un lucru foarte important pentru a avea linii directoare pentru unde să mergem. De exemplu, când luăm o mașină, avem o direcție pe care o vom merge, adică vom merge undeva unde vrem, indiferent de ce este. În caz contrar, o persoană poate, de asemenea, să ridice o mașină și să călătorească la întâmplare. Cu toate acestea, în al doilea caz, locul pe care îl găsește va fi grozav, oricum orice loc este pentru cei care nu știu unde vor să meargă, nu-i așa??

Trebuie să ținem cont de faptul că, dacă nu avem scopuri stipulate pentru noi înșine, nu vom ști niciodată unde să mergem, ce să facem, ce metode să alegeți etc. Dacă nu știți dacă doriți o creștere semnificativă a masei musculare, nu știți dacă doriți definirea mușchiului, pierderea de grăsime corporală, îmbunătățirea fitnessului sau orice alt scop, cum puteți ști ce metode vor fi pentru a atinge aceste obiective? Cum puteți minimiza erorile?

Deci, întotdeauna încercați să aveți obiective. A face lucruri de făcut nu este calea cea bună și, altfel, va fi o pierdere de timp, bani și ceva foarte predispus la frustrare.

Citiți mai multe despre: https://dicasdemusculacao.org/a-importancia-de-se-tracar-metas-e-objetivos-na-musculacao/

M - "Faceți un plan"

După ce ați stabilit destinațiile dvs., trebuie să aveți planuri de a continua. În mod similar, ca și în exemplul precedent, când știm că vrem să mergem la X sau Y local, vom urmări cel mai scurt traseu posibil, dar care garantează sosirea noastră. Dacă nu reușim să urmărim acest traseu, atunci cea mai bună soluție este să solicitați ajutor. Așa cum cerem ca informațiile să ajungă într-un loc necunoscut, folosim un GPS sau o hartă, ne putem imagina sosirea obiectivelor de culturism cu ajutorul profesioniștilor calificați care sunt dispuși să-și facă față scopurile.

Întocmiți întotdeauna planuri logice și scurte, ceea ce nu înseamnă căutarea unor protocoale rapide și incorecte sau care nu vor dura. Uneori, o sosire mult mai sigură este garantată de căi mai lungi, dar mai sigure, decât de cele mai scurte, dar nesigure.

A - "Atacul gol"

Odată ce aveți obiectivele dvs. în minte, știu ce căi de urmat, printre altele, nu poate fi neglijent până la punctul de a gândi că cineva poate face pentru noi, numai dacă putem face lucruri pentru noi. Din păcate, suntem singuri în lume și acest lucru ne face din ce în ce mai mult să ne facem propriile salturi și să facem.

Fiind așezați, așteptarea ca miracolele să se întâmple din ceruri nu vor fi soluția și mult mai puțin vor aduce rezultate bune. Nu poți fi destul de vag pentru a crede că lucrurile vor veni la tine. Va trebui să mergeți la ele.

Mulți merg la sala de sport, tren în mod necorespunzător, lăsați acolo și se hrănesc cu atât mai deplorabilă mod, nu au o odihnă corespunzătoare și se plâng în continuare pentru a nu avea rezultate. Dar nu se întâmplă pur și simplu întâmplător?

Este necesar nu numai să dorești să atingi obiective, ci să lucrezi serios și într-un mod dedicat în acest scop. Miracolele nu apar pentru oamenii leneși care nu merită merit.

R - "atingeți obiectivul dvs."

Nu este nimeni în lume care să poată face lucruri pentru tine, altul decât tine. Atât cât oamenii vă vor ajuta, și la fel de mult cât viața este foarte benefică pentru dvs., dacă nu căutați să vă atingeți obiectivele, niciodată nu le veți cuceri.

Este necesar să lucrați din greu, să vă dedicați și, dacă este vorba de culturism, să duceți o viață ca atare. Culturismul este un sport care implică mult mai mult decât orele în sala de gimnastică sau mai curând minutele. Aceasta implică obiceiurile alimentare, odihnă și obiceiuri de rutină, în plus față de viață, ea implică calitatea somnului, hidratare, utilizarea corespunzătoare a suplimentelor alimentare, printre mulți alți factori.

Deci, planificați toate acestea și începeți să căutați progresul puțin câte puțin. Rețineți că luarea unor pași conștienți este esențială pentru menținerea câștigurilor după ce le-ați câștigat. Efectuarea prea multor pasi adesea inseamna o revenire treptata in timp, asa ca nu doriti sa fiti grabiti, sa actionati impulsiv sau sa va grabiti inainte. Oferiți timp, deoarece acest lucru este, de asemenea, foarte important..

T - "Aruncați scuzele!" (Fără scuze)

Există mulți oameni care își petrec toată viața plângându-se pentru că nu funcționează bine deoarece nu își pot atinge obiectivele și obiectivele sau o altă problemă. Cu toate acestea, ce au făcut pentru a schimba asta? Chiar dau plăcere pentru nevoile lor? Este că mintea ta este suficient de deschisă pentru încercări suplimentare care pot ajuta?

Cât de mulți oameni care se plâng că o suplimentarea dieta buna cu un bun scump, dar se încheie cu banii lor pe sticle de vodcă într-o sâmbătă seara? Câți oameni se plâng că nu au rezultate, dar nu-și permit să se antreneze în moduri pe care nu le-au pregătit niciodată înainte, folosind diferite tehnici extrem de eficiente? Și totuși, câți oameni se plâng de unul sau de unul gras și dacă doresc să se gândească la dietă?

Putem face multe scuze, chiar și pentru propria noastră persoană! Cu toate acestea, aceste scuze sunt doar justificări ieftine pentru eșec. Adevăratul campion nu caută o scuză pentru a-și justifica greșelile, dar le ia și le face să învețe să fie chiar mai buni și să se învingă. Dacă vă stăpâniți, justificați-vă și îndreptați-vă scuzele, nu veți ajunge oriunde este bine!

concluzie:

În mod dinamic, acronimul S.M.A.R.T. ne aduce principii care stabilesc unele concepte care pot fi folosite nu numai în culturism, ci și în viață. Așa că încercați să reflectați asupra lor și să vedeți că ei nu au sens doar că au o aplicabilitate foarte largă în rutina ta.

Desigur, amintindu-i pe fiecare dintre ei, vom avea un pas cu pas spre succes!

Antrenament bun!

Articolul scris de Marcelo Sendon (@marcelosendon), inspirat de Lee Labrada.

CITIȚI ȘI:
VEZI: Cum să utilizați Anabolics corect și în siguranță și să vă măriți masa musculară în câteva săptămâni
GET: Droguri, protocoale de dietă și de completare sunt pregătite pentru a fi utilizate și puse în practică: un ghid complet pentru hipertrofie!
STII: Pre-antrenament care vă va schimba modul de formare: + ENERGIE, + STRENGTH, + RESISTANCE, + FOCUS și + MUSCLES!
DESCARCĂ GRATUIT: Cartea digitală cu 20 de rețete de fitness și gustoase pentru creșterea masei musculare și pierderea de grăsimi!