In ultimul raport l-am văzut la televizor, care de obicei nu necesită în mod constant în canalele deschise, am văzut ceva ce a fost în legătură sectoarele comerciale care au ridicat în acest an, la începutul lunilor precedente vara, deja cu o căldură extraordinară, în special în interiorul Braziliei.

Printre sectoarele care s-au remarcat cel mai mult sunt aerul condiționat și ventilatoarele, industria de sănătate și cosmetice și, bineînțeles, ACADEMIA DE MUSCULARE și centrele de activitate fizică. Și nu e de mirare că acest lucru poate fi observat în practică, cu siguranță că sală de gimnastică este deja mai plină! Trebuie să așteptați ca dispozitivele să se rotească și să vadă noi rămășițe în fiecare zi? Dacă da, aceasta demonstrează numai afirmația mea. Dar ce e în neregulă cu asta??

În plus față de stocarea excesivă nimic. Cu toate acestea, problema depășește cu mult acest lucru, depășind bariera de auto-indulgență și lăsând un domeniu de aplicare care le pune pe mulți dintre acești oameni într-un risc grav. Riscuri pe care le vom înțelege mai bine și înțelegem motivul "proiectului de vară" fiind ceva dăunător culturii.

Index articol:

  • Proiectul de vară
  • Culturismul ca un sport de constanță
  • Ce ar trebui să facem?

Proiectul de vară

Proiectul va fi cunoscut în principiu ca o perioadă de dinainte de vară în care oamenii încearcă să curgă după un corp rezonabil de prezent, cu orice preț, fără să țină seama de ceea ce nu au reușit să facă pe tot parcursul anului. Practic, individul tot anul mancat doar junk food, nu instruiți în mod corespunzător, pus deoparte o viață sănătoasă și a ales băuturi, medicamente și altele asemenea, nu a dormit în mod corespunzător, printre mulți alți factori. Apoi, lipsesc două sau trei luni pentru vara, atunci când el se află într-o stare a unui corp de rău și duce decât el a plantat, el decide apoi să-și alunge jocul și costă ceea ce este nevoie pentru a obtine o modalitate buna de a obține o pune costume de baie sau, în cazul femeilor, un bikini pe plajă.

Dacă proiectul ar reprezenta numai urmărirea unei forme bune, ar fi bine, nu am fi avut mari daune. Problema este că oamenii încep să atragă opțiuni și alternative alternative potențial periculoase, extremiste și de urgență. Acest lucru înseamnă că vin să se hrănească o formă sau alta de manieră extrem de restrictiv, ceea ce va duce, cel mai probabil în deficit nutrițional și, eventual, cade ca masa musculara fara corp, sistemul imunitar, etc, începe să se antreneze intens timp de ore, intrarea overtaining , folosiți diverse medicamente și cocktail-uri pentru a-și schimba rapid corpul, optează pentru protocoale precum aerobii de repaus, care, dacă nu sunt făcuți în mod corespunzător, prezintă un mare risc pentru sănătate, printre altele.

Făcând acest lucru brusc și în cantități exorbitant de mari va avea cu siguranță un impact foarte negativ asupra corpului, rezultând o debilitate majoră a individului. Deci, chiar și cu un corp ușor mai bine la exterior, cu siguranță va fi terminat înăuntru.

Și mulți îmi vor spune că "proiectul de vară" este curat și fără nici un fel de extremism, fără utilizarea vreunui produs sau anabolic și așa mai departe. Apoi voi răspunde, astfel încât să puteți fi sigur că va fi un proiect eșuat, deoarece în 3 luni nu veți atinge niciun scop, veți începe să vă proiectați obiectivul.

Culturismul ca un sport de constanță

În timp ce spun că culturismul este o practică grozavă și că este foarte plină de satisfacții, trebuie să spun că este o modalitate foarte neplăcută. Asta pentru că, în timp ce oferă rezultate atât de bune, pur și simplu acestea pot fi zdrobite ca un castel în nisip. Realizați că vă puteți antrena timp de un an sau doi la rând, dar dacă opriți aceeași perioadă, veți observa că picioarele și întoarcerile sunt mult mai prezente. Acest lucru se datorează faptului că nu este convenabil ca organismul să aibă o densitate crescută a mușchilor datorită unei cheltuieli mari de energie, astfel încât organismul va avea întotdeauna tendința de a menține cele mai scăzute niveluri posibile, inclusiv degradarea masei musculare.

În plus, procentul crescut de grăsimi corporale, pierderea agilității și flexibilitatea sunt de asemenea clare.

În general, pentru a obține rezultate bune în culturism, continuitatea progresivă este fundamentală, atât prin întrebările de adaptare.

Construirea unui corp și a mușchilor este ceva mai complex decât ne imaginăm și un proces mult mai lent decât reducerea grăsimii corporale. - De aceea este nevoie de o decantare decentă - .

Mușchii pentru a intra în hipertrofia și hiperplazia proces trebuie să meargă încetul cu încetul, cu care se confruntă din ce în ce stimuli intense, nutritie diferite si bune, sintetizarea proteinelor și straturi groase de țesut din ce în ce în cauză. Și asta este exact ceea ce, de la micro la macro va oferi foarte precis câștigul de masa musculara. Și acesta este ceva care necesită timp, chiar mai mult pentru a apărea în condiții macroscopice.

Chiar și pentru persoanele care nu urmăresc o creștere semnificativă a masei musculare sau schimbări corporale extreme, câștigurile, fie ele flexibilitate, îmbunătățirea condiționării fizice, reabilitarea leziunilor și altele, necesită timp. Astfel, este necesar sa intelegem ca ALL in culturism este consumator de timp, necesita timp, dă dăruire si constanta (pe langa cheltuielile care sunt inevitabile). Procesele fisiobiológicos, neuroadaptation, musculare, adaptări sistemice, printre altele, sunt lucruri care nu se întâmplă peste noapte, dar cu o consolidare a progresului, care are nevoie de timp, în mod inevitabil.

Ce ar trebui să facem?

Desigur, nu există unde să fugiți! Trebuie să fim suficient de clari și să înțelegem că planificarea este necesară pe tot parcursul anului și nu doar în ultimele luni ale anului. Așa cum am menționat, procesele de evoluție sunt mai degrabă plauzibile decât se întâmplă, dar ele necesită timp și trebuie să știi cum să-ți dai timp corpului propriu, din motive de calitate a vieții chiar.

Este esențial să înțelegeți că tot ceea ce este brusc nu are o durată lungă și provoacă un mare impact și o interferență negativă în viață.

concluzie:

Fundamental, proiectul de vară nu este ceva care ar trebui să existe, dar, din păcate, există. Acesta este un moment în care oamenii își sacrifică sănătatea, viața lor pentru un corp mai puțin rău decât au plantat tot anul. Așa că fii consecvent în sport, prețuiește-te și fa tot ce-ți place pentru totdeauna! Deci, cu siguranta corpul tau va da cel mai bun lucru pentru tine!

Instruire bună (tot anul)!

Articol scris de Marcelo Sendon (@marcelosendon)

CITIȚI ȘI:
VEZI: Cum să utilizați Anabolics corect și în siguranță și să vă măriți masa musculară în câteva săptămâni
GET: Droguri, protocoale de dietă și de completare sunt pregătite pentru a fi utilizate și puse în practică: un ghid complet pentru hipertrofie!
STII: Pre-antrenament care vă va schimba modul de formare: + ENERGIE, + STRENGTH, + RESISTANCE, + FOCUS și + MUSCLES!
DESCARCĂ GRATUIT: Cartea digitală cu 20 de rețete de fitness și gustoase pentru creșterea masei musculare și pierderea de grăsimi!