Când suntem noi în academie, apar multe îndoieli și în curând vrem să reușim să le scoatem și să obținem cel mai bun rezultat cu cel mai scurt interval de timp. Credem că numai instruirea pe care ne-o oferă profesorul și că utilizarea suplimentelor este un lucru simplu pentru a fi de succes. În curând începem să întrebăm pe cei mai experimentați "Ce ar trebui să iau?" Și aceasta devine o întrebare constantă, deoarece credem că luând ceva magic vom obține "rezultatele rapide".

Abia astăzi într-o sală de gimnastică vedem un început de tânăr și cerem ceva legat de nutriție sau de formare avansată, ci mai degrabă să ne întrebăm despre suplimentele alimentare, medicamentele ergogene sau alte asemenea elemente. Și în această primă întrebare avem importanța de a avea o persoană luminată și conștientă care să răspundă în mod adecvat la întrebări, să explice cum se întâmplă totul și să propună elementele care pot sau nu să fie benefice în acest caz.

Când primesc această întrebare, primul lucru pe care îl întreb individului este despre protocolul lor alimentar actual, adică despre dieta lor actuală. Și este surprinzător să vedem că marea majoritate, dacă aveți obiceiuri alimentare bune, cine va spune o dietă elaborată. Așadar, adresez oa doua întrebare care îmi completează planul: "Fiind suplimentul de COMPLEMENTARE a ceea ce lipsește în dietă și nu aveți o dietă, atunci ce vom completa, din moment ce vă lipsește totul?". Mărturisesc că acest lucru creează o mare confuzie, dar care devin stabilit atunci când individul începe să înțeleagă că suplimentul nu este ceva care va ajunge acolo, ci un ajutor principal, care este dieta care va avea câștiguri.

Asigurați individul înțelege că el are nevoie de un regim alimentar bine structurat pentru a stabili apoi ce defectele sale, este o lucrare frumoasă atunci când se ocupă cu unele mai sceptici și influențat de sensul obișnuit al cuvântului, de multe ori condus de propria industrie supliment alimentar. Insistența că „a lua ceva“ îl face să se dezvolte cel mai bine munca sa în sala de sport pentru mulți este mai mult decât tipic de formare în sine. Și, din păcate, nu este ușor să schimbăm gândirea oamenilor ...

Index articol:

  • Dar apoi, ce să faceți?
  • Suplimente de îmbunătățire a performanței - Când să le luați?

Dar apoi, ce să faceți?

Nu trebuie să ne gândim la ce trebuie să facem, dar ce să facem. Deci, urmând câțiva pași de bază poate fi un mare ajutor în a decide dacă trebuie să luați ceva și ce trebuie să faceți. Deci, pașii pe care îi recomand următoarele sunt:

  • Concentrați-vă obiectivul pe culturism;
  • Obțineți informații despre ceea ce este plauzibil în acest obiectiv;
  • Căutați îndrumări pentru o evaluare corporală;
  • Stabiliți o adaptare în culturism;
  • Inițiați cursurile instruite de o persoană calificată corespunzător;
  • Inițiați o planificare dietetică și sinergică pentru antrenamentele de greutate și odihnă;
  • Adaptați-vă la dietă și apoi începeți să observați unde se află în dificultate sau unde trebuie să fie mai bine completat;
  • Respectați elementele care corespund cel mai bine nevoilor noastre fizice, mentale și monetare.
  • Observați cât de mult se poate investi (și acesta este un factor crucial în a decide ce suplimente de utilizat).

Merită să ne amintim că este mai important să folosiți câteva suplimente, dar suplimente de calitate decât suplimentele nenumărate, dar cu o calitate scăzută.

Articolele care vă pot ajuta să dezvolte un regim alimentar rezonabil și exercițiile fizice sunt rezonabile: https://dicasdemusculacao.org/aprenda-a-montar-uma-dieta-como-um-nutricionista/ și https://dicasdemusculacao.org/conheca -5-pas-la-get-to-workout-ideal /, respectiv.

Suplimente de îmbunătățire a performanței - Când să le luați?

Multi oameni confunda de multe ori suplimentele nutritive cu suplimentarea ergogenic și să vină să creadă că „rămâne fără a lua de proteine ​​din zer“, le va lăsa cu „mai puțin de gaz“ sau mai puțin disponibile pentru formare. Apoi continuă să creadă că antrenamentul lor este rău din cauza asta. Dar când ne oprim pentru a observa cum se hrănește, ce avem în vedere? Tipul se trezește, mănâncă pâine cu cafea, orez masa de prânz, fasole și o bucată de pulpă de pui și apoi nu mănâncă nimic până seara. Și pune vina descurajării în absența pulberii sale de proteine.

Evident, scăderea performanței în formarea va avea loc, cu excepția cazului în puterea nu este inadecvată. Fiind inadecvat, evident, individul va suferi pierderi în formarea lor, în primul rând prin recuperarea slabă și, în recurs de lipsa de substraturi care îmbuna o bună performanță întrebări de formare și întrebări anabolizanți, de asemenea,. Și nu există nici un supliment care să rezolve acest lucru.

Suplimentele care cresc performanța, atunci când sunt înțelese în acest fel, vin să reprezinte sinonim cu o bună pregătire, adică o antrenament fără ele nu este atât de bună. Aceste suplimente ar trebui folosite pentru a profita de avantajele lor, atunci când totul este deja ajustat, când totul a fost deja investit și puneți la dispoziție bani și disponibilitate în dieta pentru a le folosi. Nu am negat nici o eficacitate a suplimentelor ergogenice de dinainte de antrenament, ci mai degrabă vreau să arăt că acestea se completează atunci când totul este deja ajustat și nu ca un instrument de ajustare.

concluzie:

Gandindu-te la ce trebuie sa faci pentru a creste castigurile in culturism nu este ceva inteligent de facut. Mai mult decât atât, este necesar să se știe când să se ia ceea ce lipsește, adică să se evalueze mai întâi eșecurile sale și apoi să se propună cele mai bune linii directoare privind suplimentele alimentare.

Deci, împotriva tuturor conceptelor, amintiți-vă să acorde prioritate de formare intensă, cu odihnă corespunzătoare și periodizare și o nutriție adecvată, astfel încât să puteți obține beneficii în viață, în sport, în rezultatele sale și să se împace toate aceste aspecte simultan.

Instruire bună!

Articol scris de Marcelo Sendon (@marcelosendon)

CITIȚI ȘI:
VEZI: Cum să utilizați Anabolics corect și în siguranță și să vă măriți masa musculară în câteva săptămâni
GET: Droguri, protocoale de dietă și de completare sunt pregătite pentru a fi utilizate și puse în practică: un ghid complet pentru hipertrofie!
STII: Pre-antrenament care vă va schimba modul de formare: + ENERGIE, + STRENGTH, + RESISTANCE, + FOCUS și + MUSCLES!
DESCARCĂ GRATUIT: Cartea digitală cu 20 de rețete de fitness și gustoase pentru creșterea masei musculare și pierderea de grăsimi!