Mușchii se adaptează foarte ușor la diferite tipuri de stimuli. Și tocmai din acest motiv, există o importanță reală în variația sistemelor de antrenament utilizate și nu numai prin schimbul de exerciții, divizări săptămânale ale grupurilor musculare și a numărului de repetări, ci și prin modalități de a le "înșela", astfel încât acestea manifestă întotdeauna un răspuns diferențiat și, prin urmare, benefic pentru acești stimuli.

Ați auzit vreodată despre confuzie musculară? Dacă nu, aceasta va fi o modalitate avantajoasă de a vă desfășura antrenamentul pentru a sparge paradigmele și, fără îndoială, pentru a obține rezultate excelente! Haideți.?

Index articol:

  • Metoda confuziei musculare - Principii:
  • Și cum se face metoda de confuzie musculară?
  • Care sunt avantajele confuziei musculare?

Metoda confuziei musculare - Principii:

Principiile metodei confuziei musculare ei menționează mușchiul, în fiecare serie, o altă "surpriză". În altă ordine de idei, de cele mai multe ori ne pregătim în moduri în care "știm ce se va întâmpla" și apoi suntem pregătiți pentru asta. De exemplu, putem menționa metoda piramidală în creștere: Știți că în următoarea serie veți face mai puține repetări cu o încărcătură mai mare și astfel veți ști că exercițiul va fi mai greu.

Apoi, vă pregătiți sistemul neurologic și, prin urmare, mușchii dumneavoastră răspund la acest preparat. În consecință, suntem adesea limitați la a ști că nu vom putea face mai multe repetări decât în ​​seria anterioară. Ce se întâmplă este că ne-ar primi adesea, dacă nu pentru această "blocadă". Acest lucru ne face adesea să ne limităm și nu pe noi înșine.

Deci, dacă nu știm ce se va întâmpla în setul următor, atunci va trebui să într-adevăr depăși limitele. În acest fel, promovăm confuzia atât din punct de vedere vizual, cât și în ceea ce privește stimularea musculară, făcând corpul tău să nu "pregătească" pentru ceva.

Și cum se face metoda de confuzie musculară?

Metoda confuziei musculare este foarte ușor de făcut: Primul punct de reținut este acela NICIODATĂ nu trebuie să organizați greutățile libere într-o organizație "organizată", adică spălătorii aranjați în bara nu ar trebui să aibă o secvență în creștere sau descrescătoare (una de 20 kg, una de 10 g și una de 5 kg), dar ar trebui să aibă cantități aleatorii în funcție de sentimentul lor în timpul formării (de exemplu, o șaibă de 10 kg, una de 5 kg, una de 20 kg, una de 3 kg, una de 5 kg etc.). Acest mod dezorganizat face ca creierul să nu identifice cu ușurință sarcina plasată și, prin urmare, nu este "frică" sau nu "știe" cu ce se va ocupa. Evident, bunul sens al cantității de greutate este fundamental aici.

Al doilea punct este de a promova stimuli diferiți pentru fiecare serie. Astfel, în prima serie puteți efectua 6 repetări, celelalte 15 repetări, cele trei repetări, a cincea 2 repetări, a șasea repetări și așa mai departe consecutiv.
În timpul acestui proces vor fi recrutate diferite abilități, ceea ce vă va face în mod necesar să recrutați cât mai mult sistemul dvs. musculo-scheletic și, desigur, și neurologic.

 Nu există încă nicio regulă privind numărul de exerciții și / sau repetiții pentru fiecare grup și senzație și bunul simț.

Care sunt avantajele confuziei musculare?

Confuzia musculară aduce posibilitatea oferiți întotdeauna maximul pe care corpul și mintea îl pot oferi, lăsând deoparte regulile și utilizând ceea ce corpul are cel mai bun.

Acest lucru face ca procesele adaptive să fie mult mai bune și, prin urmare, rezultatele acestora.

concluzie:

Dacă vrei întotdeauna stimulați mușchii diferit pentru a avea rezultate mai bune, va fi necesar să se spargă paradigmele și utilizarea metodelor care permit adaptări tot mai intense și maxime. Deci, una dintre aceste alternative bune poate fi metoda de confuzie musculara care va face corpul si mintea sa lucreze extrem de intens si eficient.

Antrenament bun!

CITIȚI ȘI:
VEZI: Cum să utilizați Anabolics corect și în siguranță și să vă măriți masa musculară în câteva săptămâni
GET: Droguri, protocoale de dietă și de completare sunt pregătite pentru a fi utilizate și puse în practică: un ghid complet pentru hipertrofie!
STII: Pre-antrenament care vă va schimba modul de formare: + ENERGIE, + STRENGTH, + RESISTANCE, + FOCUS și + MUSCLES!
DESCARCĂ GRATUIT: Cartea digitală cu 20 de rețete de fitness și gustoase pentru creșterea masei musculare și pierderea de grăsimi!