Vorbind în mod specific despre țesutul muscular, volumizarea acestuia sau creșterea acestuia prezintă două puncte principale (sau mecanisme, după cum preferați): A hipertrofia, pe o scară mai largă și hiperplazie, la o scară mai mică, dar nu mai puțin importantă pentru acest fapt.

Dar știi ce este fiecare? Știți care sunt modalitățile de a optimiza unul sau altul sau dacă ambele sunt necesare pentru a crește semnificativ țesutul muscular și pentru a promova creșterea vizibilă cu ochiul liber? Dacă doriți să înțelegeți mai mult despre asta, vă recomand să continuați să citiți cu mine!

Index articol:

  • Creșterea țesuturilor corporale
  • Hipertrofia celulară
  • hiperplazie
  • Formarea în greutate și creșterea musculară
    • concluzie

Creșterea țesuturilor corporale

Există multe moduri în care țesuturile diferite ale corpului cresc. Vorbind despre fiecare dintre ele, ar dura mult timp, așa că hai să mergem direct la ceea ce ne interesează cel mai mult despre modalitățile de creștere a mușchilor.

Țesutul muscular poate crește datorită mai multor factori: Creșterea numărului de celule musculare, mărirea dimensiunii celulelor musculare, creșterea concentrației de glicogen intramuscular, creșterea fluidului în celula interstițială, printre altele mai multe ... Această creștere poate dura mult sau nu, în funcție de ce vorbim. Evident, ceea ce ne interesează sunt rezultate solide și, prin urmare, indiscutabil, trebuie să luăm în considerare doi factori principali: Hipertrofia și hiperplazia celulară.

Un astfel de țesut este format din unele celule cunoscute sub numele de miociste. Astfel, ele constau din mici miofibrili care formează fibrele mai mari și formează țesut muscular. Vorbim, desigur, în termeni microscopici, dar pentru noi să avem țesutul muscular format, depindem de aceste structuri minuscule.

Fiecare dintre aceste celule este formată din anumite compoziții, pe care nu le vom trata aici. Cu toate acestea, este important să știm că în ele sunt "organele celulelor" sau organele. În plus, avem citoplasma și câteva alte elemente.

Și tocmai această structură ne va face să înțelegem mai bine ce este hipertrofia și ce este hiperplazia celulelor.

Hipertrofia celulară

Hipertrofia menționează creșterea volumului celulelor, adică creșterea mărimii componentelor sale (organele) sau chiar a citoplasmei.

În mod evident, putem vedea că pentru aceasta trebuie să existe sinteză de proteine, deoarece celulele și componentele acestora se formează în principal prin aminoacizi, care provin din proteine. Astfel, sinteza proteinelor, stimulata de factori alimentari cont în mod normal, dar totuși, în cazul practicării activităților fizice de către mecanismele de adaptare este că va face fiecare celulă poate crește în dimensiune și de a promova cresterea masei musculare.

Acest lucru se întâmplă în fața stimulilor de antrenament: Imaginați-vă că de fiecare dată când ridicați o suprasarcină nouă și mai intensă, corpul dumneavoastră trebuie să se adapteze la această nouă situație. Această suprasarcină provoacă micro-pauze în fibrele musculare care au nevoie de reparații. Si asta este exact ceea ce face sinteza proteinelor, ceea ce le face mai puternic de fiecare dată când au nevoie să se adapteze la stimuli noi, mai intens (care este motivul pentru care există o mare importanță pentru a instrui mai mult și mai intens).

Procesele de hipertrofie sunt de obicei stimulate de factori hormonali specifici. Printre acești hormoni majori (în cazul țesutului muscular) sunt testosteronul, GH și factorii de creștere. Cu toate acestea, alți hormoni pot influența aceste procese.

hipertrofia are loc mult mai ușor și rapidă în comparație cu hiperplazia. Dar, ce ar fi hiperplazia?

hiperplazie

Hiperplazia nu se referă la creșterea mărimii celulelor existente, ci la creșterea numărului de celule. Deși nu este bine înțeles științific acest proces, se știe că există unele „celule latente“ în organism, care atunci când sunt stimulate prin procese hormonale specifice pot deveni apartinand unui tesut. Dacă stimulăm căile musculare, atunci cu siguranță vor fi destinate în cantități mai mari în acest scop.

hiperplazia are loc într-un mod mult mai dificil în organism și pot fi extrem de periculoase: Celulele care sunt dăunătoare sau predispuse la aceasta pot fi multiplicate, determinând dezvoltarea țesuturilor dăunătoare. Și de aceea ar trebui să fie foarte relevante pentru utilizarea atenției ergogenic care promovează hiperplazie sau chiar și cele mai simple factori ca formarea de rezistenta cu greutăți, care, în plus față de a stimula hipertrofia stimulează, de asemenea, căi de hiperplazie. Evident, acesta este un factor de o mai mare relevanță pentru persoanele cu o anumită boală sau care au fost vreodată purtători (cum ar fi cancerul). Este evident că nu trebuie să vă gândiți că veți avea o boală pur și simplu pentru că aveți o tendință și un antrenament greu. Dar atenția este întotdeauna esențială pentru a asigura beneficiile activităților și realizărilor fizice pentru obiectivele dvs..

Printre principalii hormoni fiziologici implicați în hiperplazie sunt GH și factorii de creștere ai acestuia, cum ar fi IGF-1. Acești hormoni puternici, de exemplu, se găsesc în concentrații bune la copii și adolescenți, tocmai pentru că au aceste efecte fiziologice menționate.

Formarea în greutate și creșterea musculară

După cum sa menționat, formarea în greutate este esențială pentru a asigura hipertrofia și hiperplazia, deoarece, în plus față de promovarea stimulilor fizici, indirect, stimulează, de asemenea, evenimente fiziologice și hormonale, capabile să realizeze, să optimizeze sau chiar să facă posibilă apariția acestora.

Evident, pentru ca acest lucru să fie de fapt posibil, este necesar nu numai o optimizare în protocoalele dvs. de instruire, ci și o dietă și odihnă. Această triadă va fi esențială pentru obținerea de rezultate bune, indiferent dacă acestea sunt.

concluzie

Atât hipertrofia, cât și hiperplazia sunt procese existente în organism și fundamentale pentru a promova rezultatele în culturism. Prin urmare, este esențial să se ia în considerare mecanismele posibile întotdeauna cele mai intense pentru a le stimula cu succes și, mai mult decât atât, de asemenea, vă faceți griji cu privire la factorii dietetice și de odihnă, care vor fi cruciale pentru a le optimiza și le face posibile și progresivă.

Antrenament bun!

CITIȚI ȘI:
VEZI: Cum să utilizați Anabolics corect și în siguranță și să vă măriți masa musculară în câteva săptămâni
GET: Droguri, protocoale de dietă și de completare sunt pregătite pentru a fi utilizate și puse în practică: un ghid complet pentru hipertrofie!
STII: Pre-antrenament care vă va schimba modul de formare: + ENERGIE, + STRENGTH, + RESISTANCE, + FOCUS și + MUSCLES!
DESCARCĂ GRATUIT: Cartea digitală cu 20 de rețete de fitness și gustoase pentru creșterea masei musculare și pierderea de grăsimi!