Astăzi vom vorbi despre ceva care este mult căutat și dorit de mai mulți sportivi, vom oferi sfaturi despre cum câștiga masa musculară. Creșterea masei musculare nu este ușoară, pentru asta aveți nevoie de disciplină, o alimentație bună și o pregătire bună.

Nu puteți să căutați cele mai bune sfaturi de pe Internet pentru a câștiga mase musculare. Cunoașteți cele cinci sfaturi rapide și de bază pentru începători câștiga masa musculară în cel mai potrivit mod ...

Index articol:

  • 1 - Mâncați bine
  • 2 - dormiți bine și odihniți-vă
  • 3 - Antrenează-te bine
  • 4 - Bea apă
  • 5 - Opriți exercițiul aerobic excesiv
  • 6 - Proteine ​​ingerați!
  • 7 - Stați focalizat
  • Obosit de antrenament, hrăniți-vă și completați, dar nu vedeți niciodată rezultate?

1 - Mâncați bine

Alimentele reprezintă principala sursă de viață, pe lângă oxigen și apă. Alimentarea ne furnizează energie și substanțe nutritive pentru a construi și a realiza roluri biologice care sunt fundamentale pentru existența vieții.
Deoarece nu poate fi diferit, fără o dietă echilibrată cu micro și nutrienți adecvați, este imposibil să se construiască masa musculară.

2 - dormiți bine și odihniți-vă

A dormi înseamnă a se odihni aproape toate funcțiile corpului. Somnul joacă un rol fundamental în igiena mentală și odihnă în organism. În plus, în timpul somnului, am reușit să eliberăm hormoni ciudați pentru construcția masa musculară, arderea grăsimilor și anabolismul în general. Așa că dormi cel puțin 8 ore pe zi.

Este important să subliniem faptul că somnul nu înseamnă doar timp (care nu trebuie exagerat), dar și calitatea somnului.

3 - Antrenează-te bine

Antrenamentul greu a căzut la pământ. Antrenamentul adecvat nu este neapărat un antrenament intens. Și, un antrenament greu implică nu doar încărcarea și ego-ul, ci și mișcările, variațiile, periodizările și alți factori făcuți drept. Prin urmare, orientați-vă întotdeauna cu un profesionist bun și știți cum să vă respectați individualitățile biologice. Pentru a câștiga mase musculare, instruirea este unul dintre principalii factori. Stați așa, nu vă deranjează!

4 - Bea apă

Aproximativ 70% din corp este alcătuit din apă. De asemenea, mușchiul este compus din apă. În plus, acest compus este foarte important pentru menținerea proceselor metabolice, precum și pentru eliminarea acestuia. Fără apă, probabil nu există o homeostază, cu atât mai puțin anabolism. Aproape 35 ml de apă pe kg (zi) este suficientă.

5 - Opriți exercițiul aerobic excesiv

Așa e, exercițiile aerobice nu câștiga masa musculară când se face în exces ... Aerobic arde glicogen și aminoacizi cu lanț ramificat în mușchii noștri, nu există nici o modalitate prin care să puteți pierde în greutate și să câștigați masa în același timp. Alegeți una sau cealaltă.

Dar nu uitați, chiar și în de pe că aveți nevoie de o parte bună pentru a obține rezultate bune.

6 - Proteine ​​ingerați!

Proteinele sunt substanțele nutritive cele mai importante atunci când subiectul este câștiga masa musculară. Imediat după ce antrenați, adică distrugeți fibrele musculare, aveți nevoie de substanțe nutritive pentru a construi mușchii și acolo vin proteinele. De aceea, ingerarea proteinelor după formare este de o importanță capitală pentru masa musculară.

7 - Stați focalizat

Menținerea accentului pe obiectivele dvs. poate fi sarcina cea mai dificilă nu numai pentru un atlet, ci pentru o persoană obișnuită. Mâncarea în mod regal, odihna și instruirea în mod corespunzător de către mulți devine monotonă și oarecum imposibilă. Dar fără toate sacrificiile, câștigurile vor fi minime.

Acest lucru nu înseamnă că ar trebui să fii sclav pentru obiectivele tale. Aflați cum să se dozare lucrurile este, de asemenea, foarte important să fie constante.

Obosit de antrenament, hrăniți-vă și completați, dar nu vedeți niciodată rezultate?

Dacă sunteți obosit de a „manca dreapta“ pentru a completa ceea ce oamenii vorbesc despre tine și profesorii Academiei de formare petrec aceasta, nu vă faceți griji, am solutia pentru tine! Soluția care a ajutat mulți oameni să obțină rezultatele lor, într-un mod natural, doar prin utilizarea antrenamentului adecvat, alimentația adecvată și suplimente eficiente. CLICK AICI și aflați ce vorbesc.

pui Destul cu cartofi dulci în fiecare zi ... Destul de proteine ​​din zer tot timpul ... E timpul pentru tine pentru a afla ceea ce este cu adevărat eficient pentru Perfect Hipertrofia și să pună în aplicare numai ceea ce funcționează fără a pierde timpul cu acest morman de rahat pe care oamenii au spus în jur. Are sens pentru tine? Sunteți interesat? Apoi CLICK AICI și cunoașteți programul care vă va schimba câștigurile musculare!

Nu uitați: Cu cât este mai mare sacrificiul, cu atât este mai mare beneficiul..

Dacă continuați să aveți dificultăți în creșterea masei musculare, citiți acest articol și aflați erorile sale: http://hotmart.net.br/show.html?a=G332392T

Articolul scris de Marcelo Sendon