academii astăzi, pentru mine, reflectă varietate de indivizi pe care le avem în diferitele medii pe care le participăm. Spre deosebire de un restaurant tipic (mexican, thailandez, japonez etc.), un spectacol de trupa, un eveniment de un anumit sport, o biserica cu o anumita religie sau o anumita denominatie sau mai multe alte locuri unde oamenii au interese comune si acestea sunt la acea locație, cu un accent specific în cadrul academiilor de astăzi primim gândurile cele mai diverse, obiectivele cele mai diferite, vârstele și culturile cele mai diferite și, în final, cele mai diverse scopuri pentru care bărbații și femeile participă la acest loc. Acolo oameni de diferite culturi, rase, gânduri, religii etc. se amestecă împreună..

Poate că din cauza acestui amestec se întâmplă o serie de situații care se dovedesc a fi oarecum neplăcute în sălile de gimnastică. Aceste situații care pot fi luate în considerare doar neglijența și că, chiar ar putea fi prevenite cu masuri de precautie simple si situatii pe care le găsesc ceva serios și nu ar trebui să apară, deoarece acest lucru poate fi extrem de dăunătoare pentru cei din jurul lui, generând numeroase obstacole.

Astăzi vom vorbi despre trei comportamente inadecvate și modalități de a reduce la minimum posibilitatea de același lucru, provocând una dintre academiile în mod specific acceptabil și plăcut întotdeauna, la urma urmei, nu se schimba sala de sport în fiecare săptămână și, desigur, căutarea pentru o viață, cel puțin acceptabil, este esențial.

Index articol:

  • 1. Nu vă apropiați prea mult de cineva care efectuează un exercițiu
  • 2. Spreadați greutățile și șaibele și nu organizați sală de gimnastică
  • 3. Cereți celor mai experimentați ce trebuie să facă pentru un anumit scop

1. Nu vă apropiați prea mult de cineva care efectuează un exercițiu

De câte ori nu am văzut sau chiar am simțit situația. În mod evident, unele săli de sport au un spațiu fizic limitat și, mai ales dacă vorbim despre așa-numitele "vremuri de vârf" în interiorul lor, este cu adevărat inevitabil să se țină departe de tot și de toată lumea. Cu toate acestea, indiferent cât de mică sala de sport este mai mult decât o obligație de a acorda o atenție pentru a păstra cât mai mult posibil din partea persoanelor care efectuează orice tip de exercițiu, fie periculoase ca libere presele banc sau ghemuit liber sau teoretic mai sigure ca pulldowns sau firele biceps.

Acest lucru este important deoarece, dacă, pe de o parte, un exercițiu periculos poate reprezenta un accident frumos atât pentru persoana care o face și pentru un al doilea sau mai mulți indivizi din apropiere, un exercițiu "sigur" poate provoca vătămări grave celor care sunt funcționare.

Recent am simțit două dintre aceste probleme în pielea mea: Prima a fost efectuarea de canotaj scăzut, atunci când un tip lovit în spatele meu, făcându-mă un astfel de zbor înainte cu 100 kg pe mașină, fie cu fața într-un stâlp de fier dispozitiv, și cu impact, un triunghi al unora 5 kg care a fost presat pe varful paddling (care a fost, de asemenea, folosit pentru scripete) a căzut în regiunea mea parietală a capului, făcând un mic tăiat.

Cel de-al doilea, care poate fi modificat de doi, este un INSTRUCTOR care, cu intenție sau nu, a reușit să-și îndeplinească capul de a bate în brațele mele în timp ce făceau cote laterale. Primul, cu cabluri și al doilea cu gantere. Mulțumesc pentru că nu mi sa întâmplat nimic, dar imaginați-vă dacă într-un mod rău maneta rotatorului meu a fost rănită. N-ar fi meritat să-i mai pasă puțin? Cel mai amuzant lucru despre acest incident cu această ființă neexperimentată a fost că, potrivit lui, cine ar trebui să acorde atenție Statelor Unite! Oricum ...

Toate acestea de ce? Pur și simplu pentru că acești doi indivizi nu știau să respecte spațiul cuiva care a făcut un exercițiu.

De asemenea, îmi amintesc că, oricât de frumoase si bine intentionate de reacție sau de ajutorul tău, nu este recomandabil să ruleze și să rămână în pregătire încercarea de a ajuta o persoană care se pare că este într-o situație defavorabilă ca venind mai aproape de un eșec în sus sau în picioare. Același individ are calea lui de antrenament și trebuie să știe ce face. Abordare numai în situații de urgență sau la cerere.

În caz contrar, să păstreze în căutarea, desigur, dar de departe (doar în cazul), și de preferință fără altă notificare pentru a nu-l distrage atenția într-un fel. De asemenea, a menționat că nu trebuie NICIODATĂ să intervină pentru a ajuta pe cineva care este aparent într-un eșec musculare (din nou, cu excepția cazului de cerere). Amintiți-vă că culturism instruit la limită are aceste caracteristici, astfel încât ajutorul necorespunzător poate irita cu adevărat pe cei care dau totul în interiorul lor în sala de gimnastică.

2. Spreadați greutățile și șaibele și nu organizați sală de gimnastică

Am fost deja instruit școli foarte cool și, de fapt, este. Academii cu taxe de școlarizare exorbitante, în cazul în care tehnologia este adesea atât de mare încât ne sperie dacă vrem să putem folosi una dintre acele nave spațiale, mașini, fără a cere ajutor. Dar am instruit și eu academii foarte umile. Academii care nu au avut nici mașini. Academii în care era pur "fier" și nimic mai mult și era aproape ca și cum proprietarii plăteau oameni să se antreneze acolo. Am fost deja instruit propriile academii de culturism, Am antrenat deja în săli de sport că am avut chiar frică de strănut de la așa "feminin", care au fost etc etc etc etc.

Cu toate acestea, mărturisesc că găsesc multe atitudini ale academiilor, în special cele din prima categorie pe care am subliniat și fără prea multă legătură.

Asta pentru că în interiorul unei săli de sport, un anumit grad de dezordine în timpul antrenamentului este inevitabil. Dacă, de fapt, am ajuns, împacheteze, dezinfectați echipamente / accesorii, magazin, și mai mult cu siguranță un antrenament care va dura 50-60 de minute, va dura 90 sau 120 de minute, ceea ce ar fi oarecum imposibil pentru oricine determinat un fel de rezultat bun. Dar, așa cum sunt adesea impuse unele lucruri inutile, la fel și altele, nu cred că ar trebui să fie solicitate, ci prin educație ar trebui să o atingem și să o facem singură.

În casa ta, atunci când lucrurile sunt complet dat peste cap și, dacă nu sunteți un frumos „Buck“ cazat si murdar, prima înclinația va fi de a stabili, astfel încât aceasta rămâne o „morável“ mediu plăcut și. De asemenea, ceea ce conduce un individ să creadă că doar pentru că el nu este în casa lui ar trebui să gândească altfel? Așa cum cred că inutil un anunț în caseta de baie comună „Dă descărcarea de gestiune să plece!“ (Pentru aceasta este cerința minimă de învățământ), desconsidero anunțuri „Păstrați mașini de spălat și greutăți“ (prin urmare, este, de asemenea, cerința de educație și fondul comercial ).

Este un lucru de a face într-adevăr acest lucru sau o altă greșeală în timpul antrenamentului, deoarece nu este numai inevitabilă, ci și că nu ar trebui să mai petrecem mai multă energie acolo cu menaj decât prin investiții în formare. Acum, este altceva de a fi un vagabond și cred că un profesor sau un prieten / angajat ar trebui să rezolve ceea ce ai ieșit din loc. Este întotdeauna bine să acționăm cu bun simț, păstrând un loc care, apropo, este comun pentru diverșii oameni și nu pentru exclusivitatea lor!

- Oh, dar Ronnie Coleman, Sucursala Warren, și alți câțiva alții o fac mare și nu rezolvă nimic. Bine, în parte, acest lucru poate fi adevărat, dar cât timp au trebuit să păstreze inele și gantere până când au reușit să atingă un nivel de profesionalism în care nu ar mai trebui să aibă grijă? În ce țară și ce cultură vorbim? Care sala de sport le-a folosit? Care este atitudinea tipică acolo? Să nu ne oprim astfel de reflecții, ci să ne adaptăm la realitatea noastră!

3. Cereți celor mai experimentați ce trebuie să facă pentru un anumit scop

Dacă aveți ceva care enervează cu adevărat oricine care are frecvent în timp ce săli de sport culturism este atunci când o persoană care tocmai a intrat în sala de sport sau chiar să frecventeze o anumită perioadă de timp, dar nu au aceeași focalizarea pe care (tren serios ), este dat luxul unui interviu frumos despre cum se ajunge la un nivel mai ridicat în greutate prin utilizarea de un fel de substanță, fie că este vorba în legătură cu suplimentele alimentare crude sau chiar medicamente.

În mod obișnuit, acești indivizi înșiși doresc să aibă cea mai mică noțiune de formare și protocol alimentar și deja intră cu iluzia că oale și pastile vor face într-adevăr o diferență. Ei ignoră principiile de bază ale hipertrofie (și, de asemenea, educația pentru că, în plus față de a invada intimitatea, și totuși să luați timp prețios te face să auzi aceste scorneli în mijlocul antrenamentului) și cred că tot ceea ce li se spune. Deci, începeți o întrebare după alta, care de multe ori sfârșește prin a merge la o parte personală a dvs. în cazul în care nu ar trebui să iasă afară vorbind cu toată lumea sau dacă doriți ca oamenii să știe. Folosirea substanțelor sintetice, a drogurilor sau a oricărui altul este ceva individual și nu are nevoie (și nu ar trebui să aibă) niciun banner care anunță cum, când, ce sau cât de mult folosiți sau opriți utilizarea.

Este extrem de incomod să trebuiască să opriți formarea pentru a răspunde la întrebările pe care nu doriți să le răspundeți. Dar mai rău decât de fapt nu le răspunde sau nu răspunde sarcastic și fiind considerat ignorant sau nevrednic când, în opinia mea, aceasta devine o inversare a rolurilor.

Deci, dacă într-adevăr doriți să aflați despre ceea ce faci, primul pas este de a cerceta și să caute îndrumare corespunzătoare. Apropo, întrebând pe oricine, indiferent cât de experimentat este acest individ, doar prin aspectul lor fizic sau gândindu-vă că el "vă poate da câteva sfaturi" vă va face de obicei să cădeți în mituri și greșeli populare. Astfel, merită mai întâi să crească și să apară, iar în timp cunoștințele și libertatea de a pune întrebări vor fi mai mari.

concluzie:

academii au fost în mare parte făcute pentru formare serioasă și pentru a găzdui oameni care au un scop și nu sunt pur și simplu acolo pentru a vedea trecerea timpului. Este un fapt că fiecare dintre ele are un stil de a acționa în anumite situații, inclusiv în timpul antrenamentelor, totuși merită să ne amintim că, în ciuda tuturor lucrurilor, o sală de gimnastică este un loc în care nu numai tu ești,, regulile pentru un trai bun sunt fundamentale. Amintiți-vă: nu este necesar sau indicat să mergeți la sala de sport pentru a socializa, dar educația și bunul simț sunt ceva care se potrivește în orice loc, indiferent de scopul său.

Antrenament bun!

Articol scris de Marcelo Sendon (@marcelosendon)

CITIȚI ȘI:
VEZI: Cum să utilizați Anabolics corect și în siguranță și să vă măriți masa musculară în câteva săptămâni
GET: Droguri, protocoale de dietă și de completare sunt pregătite pentru a fi utilizate și puse în practică: un ghid complet pentru hipertrofie!
STII: Pre-antrenament care vă va schimba modul de formare: + ENERGIE, + STRENGTH, + RESISTANCE, + FOCUS și + MUSCLES!
DESCARCĂ GRATUIT: Cartea digitală cu 20 de rețete de fitness și gustoase pentru creșterea masei musculare și pierderea de grăsimi!