Așa cum spun, unul dintre lucrurile care face cel mai mult un protocol conceput pentru câștigurile în culturism este succesul este, de fapt, continuitate și progresie. Și mă face să cred tot mai mult știind cum să conciliezi aspectele naturale ale vieții cu obiectivele tale este fundamentul pentru toate acestea. Totuși, în ciuda acestei importanțe, mulți nu-și dau seama că schimbările pot fi mici, scurte și cele mai bune: individualizate în funcție de nevoile, interesele și posibilitățile lor.

Ceea ce mulți oameni au dificultăți în a face este cum să conciliezi formarea, dieta, munca / studiul și viața socială. Și într-adevăr, aceasta nu este o sarcină ușoară, deoarece unele îndrumări ale unuia nu sunt în concordanță cu alte orientări și, astfel, ajung la conflicte. Dar, deși nu este ușor, nu este imposibil și cu efort și dedicare veți ajunge să învățați și să vă obișnuiți cu adaptările. Și aceasta este ceea ce vom încerca să explicăm în acest articol, cum puteți face pentru a reconcilia toate aspectele vieții dvs. și pentru a avea rezultate bune.

Index articol:

  • Principalele cauze ale abandonului
  • Cum să unificați toate aceste aspecte?

Principalele cauze ale abandonului

În mod obișnuit, cele mai mari rate de abandon în practicarea culturismului sunt prima nevoie de răbdare pentru rezultate și al doilea din adaptări care pot face viabile alegerile dvs. pe o bază zilnică. În timp ce, de exemplu, la practica de fotbal, un individ poate antrena două sau trei ore la două zile, să se distreze și să aibă rezultate bune în îmbunătățirea abilităților lor în sport, în greutate de formare sunt necesare 24 de ore, care implică nu numai 60 de minute de formare dar, de asemenea, o nutriție (și umiditate) corectă și odihna corespunzătoare în timpul perioadelor din afara sala de sport.

În plus, protocoalele dietetice sunt în mod fundamental stresante pentru persoanele care nu le-au dobândit încă ca obișnuință și au avut întotdeauna o dietă fără reguli. În plus, există factori sociali. Acești factori sunt cele care implică viața unui individ în interrelație cu mediul înconjurător (alte persoane), care nu este nimic greșit, nici extraordinar, dar care necesită comportamente sociale tipice, cum ar fi întâlniri, petreceri, excursii, divertisment , muncă, coexistență și altele. Aceste comportamente interferează în mod direct, de exemplu, în practică dietetice, deoarece merge la partide este dificil de a păstra intacte consumul sau chiar de bebias alcoolice dieta, „găuri în formare“, și așa mai departe. Acești factori sociali pot acoperi, de asemenea, modul de viață dobândite în societatea noastră contemporană, din ce în ce zile turbulente și agitate fac din ce în ce mai greu să urmeze un proces de unul, oricare ar fi ea.

În cele din urmă, putem încă să ne bazăm pe economice, care par a fi adesea limitative pentru multe persoane. Cu toate acestea, acestea sunt aspectele care vor interfera cel mai puțin, deoarece rezultatele NU sunt obținute în scopuri monetare, ci efort, luptă și competență.

Astfel, printre cauzele principale care rezultă din retragerea unui individ în culturism sunt:

  • Lipsa rezultatelor din cauza protocoalelor inadecvate;
  • Nevoie de dedicare 24h;
  • Necesitatea unor protocoale specifice și care sunt adesea generalizate, făcând o practică impracticabilă vieții de zi cu zi a persoanei;
  • Factorii sociali (muncă, prieteni, relații etc.)
  • Posibilă nevoie economică mare (ceea ce nu este adevărat).
  • Antrenamentul de zi cu zi, agitat și aparent fără sfârșit, se oprește și se hrănește în mod corespunzător (un alt neadevăr).

Cum să unificați toate aceste aspecte?

surmenaj și în multe locuri în care puterea este dificil, nevoia de interacțiune cu prietenii, merg pe timp de noapte, intalniri, dorințele proprii, dorința pentru un corp bun, lipsa de timp, trebuie să fie hrănite în mod corespunzător, să aibă momentul său de pregătire... Da, există atâtea lucruri care implică viața unui culturist care începe să pară atât de înfricoșător încât nu putem face față tuturor acestor situații, să nu mai vorbim de o uniune între ele. Dar am o veste bună, este posibil să se alăture util pentru a plăcut.

Ar fi ușor să spunem da sau nu, dar răspunsul poate fi răspuns doar prin celălalt răspuns obținut prin întrebarea: "Cat de departe vreau sa merg?" Exact! Deoarece greutatea proporțională în rezultatele muncii care se face și dedicarea cu care se face, apoi știind la ce nivel doriți să ajungeți, trebuie să fie echilibru și echilibru ambii factori ce țin de greutate, ca a doua zi la zi.

O persoană care dorește să devină un profesionist în domeniul culturismului va trebui să renunțe la multe lucruri sau aproape orice. Va trebui să renunți la ieșire, să beți cu prietenii, să transformați nopțile sau să mâncați în mod necorespunzător. Cu toate acestea, trebuie să renunțe la aspectele care implică sănătatea, trebuie să fie greu în vremuri extreme, cauzând stres fizic și mental, printre altele. În mod similar, persoanele care au doar scopul de a sănătății, bunăstării sau chiar un organism relativ plăcută, nu trebuie să abdice toate lucrurile, ea fiind chiar dăunătoare pentru corpul și mintea. Aceste persoane ar trebui să urmeze în loc de formare și de o dieta adecvata, dar acestea pot suferi modificări minore sau fiind blocat, eventual, citit până Până la urmă, stau cu prietenii, ocazional, să mănânce lucruri diferite o dată sau de două ori pe săptămână, știu cum să se pregătească mese practice, rapid sau chiar shake-uri să fie hrănite în mod corespunzător, în zilele de dieta, incearca sa mentina un obiectiv de formare și nu „tren de a instrui“ sunt aspecte minime și are un mare ajutor.

Deci, dacă ați răspuns la întrebarea "Cat de departe vrei sa mergi", avem câteva sfaturi pentru a încerca să vă ajutăm. Știți că dacă răspunsul dvs. este ceva legat de sportul competitiv, atletul sau ceva, veți avea nevoie de o dedicație totală. Prin urmare, nu va exista nici o scurgere din dietă, băuturi, noapte de noapte și așa mai departe. Dar, din moment ce majoritatea oamenilor din sala de gimnastica cauta numai sanatate si un corp subtire, putem face lucruri aliate si atingem obiective in culturism cu cateva sfaturi cum ar fi:

- Cei care lucrează în locuri greu: Dacă aveți un sistem de muncă grea și cu alimente împiedicate, în mod ideal ar trebui să vă utilizați dacă se agită pentru o alimentație bună. Shake-urile sunt modalități de a vă hrăni rapid și nu vă vor lua timp și vă vor menține în continuare hrană. Deci, shake-uri de proteine, shakes de hipercaloric, aminoacizi, înlocuitori de masă, de fapt, astăzi există o varietate bună de a alege de la.

- Cine îi place "berea": Unele surse spun adesea că berea poate fi benefică în procesul de post-pregătire imediat, prin orz ca sursă de energie. Pasme, dar asta e adevărat. Cu toate acestea, această afirmație este contracarată de unele dintre cele corecte din punct de vedere politic.

Într-o manieră sau alta, poate să-l folosești imediat după antrenament o dată sau de două ori pe săptămână (cu o cantitate extrem de moderată, cum ar fi, de exemplu, o bere de 350 ml) poate fi mai interesant decât o singură zi să beți mai multe cutii și chiar combinați-le cu gustările tipice, cum ar fi bucăți de slănină, chipsuri sau brânzeturi grase.

- Cei care au prietene care conduc "modul rău", adică, mănâncă prostii: Dating este ceva serios! Două mese, ieșirea din casă, înghețată la sfârșit de săptămână, două floricele de la popcorn la filme, bonbonii cadou (plus alte delicii), masa de prânz la casa soacrei și așa mai departe ...

Cu toate acestea, puteți încerca mai întâi să obțineți partenerul dvs. pe o cale mai sigură de dietă. Adevărul este spus: deși aceasta este prima cale, aproape că nu funcționează! Prin urmare, moderarea, precum și căutarea de locuri unde nu implică hrană poate fi o opțiune mai bună. De exemplu, în timp ce în restaurante, va fi în mod necesar hrană, în parcuri, la două și altele, acest lucru tinde să fie redus de concentrarea activității. Deci, preferați locuri ca a doua opțiune ...

- Cei care nu au timp să lucreze și să studieze: Utilizați shake-uri. Mulți spun adesea că nu este fezabil să se hrănească lipsa de timp, dar poate lua timp în a doua zi pentru a mânca o ușă de colegiu sărat sau chiar de la locul de muncă și du-te la restaurant japonez, cu un grup de colegiu / activitatea desfășurată în zilele de vineri. Cu toate acestea, dacă doriți cu adevărat rezultate, va trebui să lucrați din greu. Utilizarea shake-urilor, a gustărilor, a barelor de proteine ​​și a înlocuitorilor de reîmprospătare poate fi o opțiune bună pentru îngrijirea corectă și practică. Cazanele sunt, de asemenea, mari și chiar opțiuni mai ieftine.

- Cine suferă de dorințe interzise: Încercați să nu suferiți, dând organismului, în cantități moderate, ceea ce doriți. Asta inseamna ca poate fi mai convenabil sa mananci un cip de ciocolata in fiecare zi decat sa iei o saptamana si sa mananci 10 batoane de ciocolata. De asemenea, este preferabil să mănânci o gustare grasă o dată pe săptămână decât să mănânci 4 sau 5 într-o singură zi după 1 lună fără să mănânci.

Amintiți-vă că ștergerea totului de la o oră la alta va face ca dieta să sune ca corpul extrem și probabil că veți renunța la ea.

- Cei care folosesc droguri (narcotice): Căutați ajutor medical și psihologic. Amintiți-vă că această utilizare este, din păcate, o boală care trebuie tratată corespunzător. Nu trebuie să judecăm pe nimeni, dar ideea este că sănătatea ta este în primul rând importantă și trebuie să o păstrezi în cea mai mare măsură. Prin urmare, obținerea unui ajutor adecvat este cheia pentru a renunța la dependență.

concluzie:

Găsirea obiectivelor în culturismul nu este un lucru ușor de făcut, cu toate acestea, este mult mai puțin dificil decât mulți imaginându-se.

Poate că dorința de rezultate rapide (care nu este tipic în greutate) atașat la extrem de stresantă și protocoale, orare, ineficiente (sau chiar eficiente, dar prea stresant), multe persoane nu reușesc să atingă obiective bune de dragul retragerii lor.

Astfel, este important să musculador să concilieze aspectele care implică viața lor personală și socială, cu aspecte care implică greutate de formare, obiectivul dvs. și apoi câștigurile, este necesar să se stabilească un echilibru care echilibrează toate acestea. Acest echilibru este atras în principal de cât de mult doriți să realizeze în culturism și modul în care poate în mod eficient, astfel încât să devină OBICEIURI viabile să fie urmat și nu forțată și să fie urmate, ceea ce va face ca acestea să fie păstrate pentru o perioadă scurtă de timp.

Deci, fii inteligent și sincer cu tine însuți. Nu pierdeți timpul, banii și sănătatea imaginându-vă că "cât de mult" va fi mai bine. În cele mai multe cazuri, cea mai tare este BALANȚA!

Antrenament bun!

Articol scris de Marcelo Sendon (@marcelosendon)

CITIȚI ȘI:
VEZI: Cum să utilizați Anabolics corect și în siguranță și să vă măriți masa musculară în câteva săptămâni
GET: Droguri, protocoale de dietă și de completare sunt pregătite pentru a fi utilizate și puse în practică: un ghid complet pentru hipertrofie!
STII: Pre-antrenament care vă va schimba modul de formare: + ENERGIE, + STRENGTH, + RESISTANCE, + FOCUS și + MUSCLES!
DESCARCĂ GRATUIT: Cartea digitală cu 20 de rețete de fitness și gustoase pentru creșterea masei musculare și pierderea de grăsimi!