În ciuda „boom-ul“ a practicii de culturism se întâmplă în ultimii ani și la începutul cercetării ample în zonă, multe dintre poveștile care au fost create în trecut despre acest sport, dar nu numărate până în prezent, fie de oameni care caută să denigreze sau sportul oameni complet neinformați de progresele înregistrate în această practică. Povestiri ca: daca mananci carbohidrati dupa 6:00 pm transforma grasimea, femeia care trateaza prea mult arata ca omul, antrenamentul piciorului trebuie sa aiba o multime de volum si etc..

Aceste neadevăruri, care pot fi considerate prostii, au tendința de a interveni negativ în sport, deoarece mulți se sfiesc de această practică și încep să se alăture altor modalități. Aici, în DDM (Culturism sfaturi) a scris mai multe articole contradictorii povestiri create de lipsa de informații (https://dicasdemusculacao.org/conheca-3-mentiras-que-ainda-persistem-academias-de-musculacao/) și acest articol vom distinge mai multe dintre ele pentru a obiectifica conceptele și pentru a vă face mai siguri în legătură cu beneficiile pe care le poate oferi culturismul.

Index articol:

  • 1 Culturismul nu poate fi aliat cu alte sporturi
  • 2 - Culturismul nu poate fi practicat de persoane sub 16 ani
  • 3 - Culturismul feminin poate lăsa femeile cu aspecte masculine
  • 4- Femeile care antrenează picioare o dată pe săptămână nu au rezultate și nici rezultate
  • 5 Culturismul declanșează procese inflamatorii dăunătoare

1 Culturismul nu poate fi aliat cu alte sporturi

Una dintre cele mai mari mituri este de a spune ca greutate de formare face un individ în imposibilitatea de a efectua alte modalități fizice, deoarece aceasta poate provoca creșterea în greutate (în mușchi) poate determina scăderea flexibilității sau poate provoca un anumit impact fizic asupra individului.

De fapt, culturismul nu numai că poate, ci trebuie să fie prezent și cu alte modalități. Luați, de exemplu, aplicabilitatea în consolidarea corpului de jucători de fotbal, jucători de baschet, jucători de fotbal american, jucători Hugby, jucători de tenis, printre altele. Multe beneficii sunt obținute în prevenirea rănirilor, în îmbunătățirea calităților fizice, în corectarea posturilor, în creșterea tăriei în general, în reducerea grăsimii corporale, printre alte aspecte.

Bineînțeles, atunci când vorbim de culturism aliat unui alt sport, considerăm că practica ALYADA nu este un factor principal. Trebuie să ne distingem obiectivele noastre: cineva care vrea un corp în apropierea unui culturist nu se poate practica intens la nivel de vârf, cum ar fi alergatul sport, fotbal sau orice alt astfel tocmai din cauza necesității unui fizic specific pentru ei și nevoile propriului său corp în funcție de ceea ce dorește. Deci, este important să știți mereu ce doriți să combinați cel mai bun protocol (e) individual (e).

2 - Culturismul nu poate fi practicat de persoane sub 16 ani

O altă grila de prostii este de a spune că tinerii și adolescenții nu pot practica culturismul. Unul dintre principalele argumente este că nu au toate oasele de simfiză consolidate și diafizice. Realitatea este că ei ajung apoi la practici care pot fi considerate mult mai dăunătoare și susceptibile de a le perturba în dezvoltarea lor ca fotbalul propriu, gimnastica olimpică sau sportul de mare impact.

Există încă argumente privind interferența în producția de hormoni, oprirea producției de hormoni de către hipofiză etc..

Adevărul este că BUILDING bodybuilding nu numai că poate fi practicat pentru vârste date deoarece promovează nenumărate beneficii și total invers la ceea ce credeați că va face. Astfel, ea ajută la creșterea, ajută la întărirea musculară, tendonul, articulația, osul, ajută la obținerea celei mai bune producții hormonale, la menținerea procentului de grăsime corporală, îmbunătățește calitățile cardiovasculare, printre altele. Evident, trebuie sa tinem cont de faptul ca nu este nici o practica a culturismului care ar trebui sa fie respectata de acesti indivizi. Ei au nevoie de protocoale individuale care să le îndeplinească cerințele și să aibă o cheltuială proporțională, desigur. În plus, acompaniamentul profesional este INDISPENSABLE (monitorizare calificată).

Trebuie să subliniem un factor de o importanță deosebită: din motive precum consolidarea musculară și mișcarea corectă, se pot observa și șansele de echilibru și corecții posturale. În mod clar, acestea nu sunt factori majori, dar pot servi ca adjuvanți la alte practici, cum ar fi Pillates sau RPG.

De asemenea, este necesar ca aspectele nutriționale să fie luate în considerare în mod corespunzător. Ca orice alt sport, culturismul generează cheltuieli, nu doar în timpul practicării, ci în momentele de recuperare. Prin urmare, este destul de interesant faptul că există un profesionist în domeniul nutriției implicați în acest proces.

Deci, nu vă fie teamă dacă într-o zi copilul dumneavoastră vă va cere să faceți culturism. Căutați doar orientarea corectă și corectă.

Citește mai mult: https://dicasdemusculacao.org/o-treinamento-de-musculacao-para-criancas-e-adolescentes-e-indicado/

3 - Culturismul feminin poate lăsa femeile cu aspecte masculine

Un alt nonsens grozav este să crezi că numai culturismul poate interfera cu aspectul fizic al unei femei, în sensul că o lasă cu aspecte masculine. Marea realitate este că stimularea producției naturale mai mari de testosteron ar fi insuficientă pentru a le face să pară masculine.

Greutatea încă nu va cauza modificări corporale nedorite nu se va face lor „înapoi era larg,“ lui „a sărit în piept“ sau ceva de genul asta ... Trebuie remarcat faptul că, pentru o femeie pentru a dezvolta un fizic de multe ori considerate cu caracteristici masculine, cum ar fi mușchii corpul superior superior și evident, protocoalele specifice dietelor, formarea specifică și abordările specifice ar trebui avute în vedere.

Majoritatea femeilor care încep să aibă aceste caracteristici au folosit un fel de hormon sau chiar lucruri similare. Așa că am rămas departe de acele "jucării". Au alte scopuri.

Citește mai mult: https://dicasdemusculacao.org/se-uma-mulher-treinar-pesado-ira-ficar-com-corpo-de-homem/

4- Femeile care antrenează picioare o dată pe săptămână nu au rezultate și nici rezultate

Adesea când antrenez o fată sau o femeie în practică fizică, marea întrebare, acum clasică: "Dar îmi voi antrena doar picioarele o dată pe săptămână? Asta nu va fi de ajuns. Desigur, am putea discuta ore și ore, dar răspunsul este cu siguranță NU, nu veți obține rezultate proaste pur și simplu prin instruirea picioarelor o dată pe săptămână. Apropo, nu știu cine antrenează picioare cu o intensitate maximă mai mare decât o dată pe săptămână!

Marele adevăr este că cei mai mulți oameni care au această idee, fac o pregătire submaximală și se recuperează mult mai repede până la noua sesiune de antrenament. În caz contrar, o antrenament cu intensitate maximă nu permite acest lucru.

În general, corpul, picioarele și musculatura au nevoie de odihnă. Apropo, restul este că este perioada anabolică reală a corpului, unde reușește să se dezvolte. În caz contrar, instruirea în sine este una dintre cele mai catabolice perioade. Pentru a instrui în continuare, fără o recuperare adecvată este tocmai să coborâm în acest platou, să terminăm în stagnare, să învățăm tot mai sublim și să cădem în schimb.

În rest, va apărea sinteza proteinelor, care va face să crească în mod eficient mușchiul, fără a lua în calcul sinteza glicogenului. Dacă doriți cu adevărat rezultate, vă recomandăm să vă odihniți mai mult. Nu întotdeauna prea multă pregătire este cea mai bună cale de a merge sau cea care te va conduce spre succes. Cele mai puțin adesea reprezintă cel mai mult și realizarea unor succese tot mai mari.

Citește mai mult: https://dicasdemusculacao.org/treino-de-pernas-quantas-vezes-por-semana-eu-devo-treinalas/

5 Culturismul declanșează procese inflamatorii dăunătoare

De fapt, exercițiile fizice declanșează procese inflamatorii. Acest lucru poate fi observat, de exemplu, cu creșterea citotoxinelor, cum ar fi TNFa, IL-1, IL-10 și în special IL-6. Dar de ce în special? Mai ales că în primele momente ale exercițiului este în cantitate mai mare. Totuși, acesta este un citotoxin diferit de celelalte, din două motive. Primul este că se observă în cantități mari în procesul inflamator generat de exercițiul fizic, dar nu și în procesele legate de agenții patogeni, de exemplu. Al doilea este că este un citotoxin nu numai proinflamator, ci mai ales și mai mult în exercițiul fizic al caracterului antiinflamator, deoarece prin el citotoxine precum IL-1 sunt contrapuse față de antagonistul său, IL-1ra, oprimarea citotoxinelor, cum ar fi TNFa, prin inhibarea receptorului său.

Deci, nu este în mod necesar un proces inflamator, care va afecta dezvoltarea musculaturii, prin modul în care acest proces mic, care nu au tendința de a provoca probleme ca și în cazul agenților patogeni, microorganisme și alte persoane care ajuta la dezvoltarea musculaturii, fiind un factor cheie pentru o astfel de.

Evident, în protocoalele total greșite, poate apărea un proces inflamator din cauza unei vătămări sau a unui astfel de fenomen. Aceasta este ceea ce se observă în formarea intensivă și extrem de extinsă, în formarea în condiții de oboseală, printre altele. Atât de multă atenție și atenție la inflamații în structuri, cum ar fi tendoanele, articulațiile și altele, care pot fi îngrijorătoare.

concluzie:

De când avem primele date despre culturism, se poate spune că este o sursă de creare a nenumăratelor prostii fie prin aspecte greșite, fie prin considerații personale care au devenit populare.

Cu toate acestea, odată cu dezvoltarea științei, se pot dezvălui multe din aceste mituri, aducând niște adevăruri oamenilor. Pentru aceasta, este necesar să fim mereu conectați în actualizări științifice și în ceea ce ne arată știința. Este important să citiți și să citiți nu numai ceea ce doriți, dar ce anume sondaj ne poate aduce beneficii și actualizări.

Antrenament bun!

Articol scris de Marcelo Sendon (@marcelosendon)

CITIȚI ȘI:
VEZI: Cum să utilizați Anabolics corect și în siguranță și să vă măriți masa musculară în câteva săptămâni
GET: Droguri, protocoale de dietă și de completare sunt pregătite pentru a fi utilizate și puse în practică: un ghid complet pentru hipertrofie!
STII: Pre-antrenament care vă va schimba modul de formare: + ENERGIE, + STRENGTH, + RESISTANCE, + FOCUS și + MUSCLES!
DESCARCĂ GRATUIT: Cartea digitală cu 20 de rețete de fitness și gustoase pentru creșterea masei musculare și pierderea de grăsimi!